稳血糖,防并发症:糖尿病人牢记4个口诀,做好4点,让血糖更听话
口诀一:吃干不吃稀我们都听说过喝粥养胃这个说法,其实这并不科学。煮粥时间长,会让食物淀粉糊化,更容易被身体吸收,但是同时也会升高血糖。所以糖尿病人饮食上要尽量选择馒头、饼子等比较干的食物,少喝面汤,稀粥,疙瘩汤等稀的食物。干的食物会延缓糖分在胃肠中的吸收时间,让血糖保持稳定。口诀二:吃硬不吃软...
【健康科普】中医教你2月养生小妙招
比如吃春饼,各种蔬菜卷在饼子里,新鲜的蔬菜也是生发。食谱/DailyRecipe多吃青色的食品:青椒青菜青豆。多吃春天的水果:草莓青梅杏子。要吃春天时令菜:豆苗蒜苗春笋,豆芽韭菜香椿。吃些甘味食品:松子大枣山药,豆奶禽蛋蜂蜜。(糖尿病除外)吃些温阳食物:鸡养肝,多食炖鸡以养肝。少吃酸味食物:...
糖尿病人吃的主食大全:怎么吃主食血糖好?
05由粮食加工而成的馒头、花卷、面包、豆包、点心、蛋糕、饼干、面条、饼子、方便面、油条、油饼、烙饼、元宵、月饼、粉条、面筋、米粉等。06菜当主食土豆、藕、芋头、南瓜、山药等,传统的饮食习惯常将其当菜烹饪,对于糖尿病人,这些也要算在主食范畴。因为它们与粮食的成分相似,以碳水化合物为主。每天吃多少主食...
糖尿病人吃对饭,血糖就已经控好了一半!(附糖尿病人食谱)
主食要尽量吃得粗一点,可多吃粗粮、杂粮,如燕麦片、玉米、小米、糙米、荞麦等。03.主食杂一点糖尿病患者比常人更需要维生素,若维生素不足,会加重周围神经功能障碍。同时,肝脏也需要大量的维生素B参与代谢。而杂粮中的维生素和矿物质往往含量较高,如小米、燕麦、高粱等。因此在烹调时,我们可在白米中加入小米...
这菜促进胰岛素分泌,糖尿病人放心吃,锅里一拌一煎,好吃又健康
西葫芦的含水量高,可止咳清肺,养护肝脏,此外它还可以增加人身体内胰岛素的分泌,这样就可以把血糖指数降低下来,预防糖尿病,所以这是不可多得的适宜糖尿病人食用的绝佳蔬菜。鸡蛋固然好吃,但如果只是鸡蛋饼,吃起来你会觉得略微有些腻,有些寡淡,所以我们喜欢做各种蔬菜鸡蛋饼,这其中,将西葫芦擦丝,和面粉一起拌成糊...
控糖食物一览表,每天吃饭前看看!转给身边的糖尿病人!
蔬菜能不切就不切,豆类能整粒吃就不要磨碎(www.e993.com)2024年9月11日。多嚼几下,让肠道多运动,对血糖控制有利。3.增加主食中的蛋白质小麦面条血糖生成指数为81.6,强化蛋白质的意面37,加鸡蛋的小麦扁面条为55。蔬菜馅或肉馅饺子也是低血糖生成指数食品。4.急火煮,少加水...
糖尿病人吃粗粮对血糖好,但有人吃了血糖反而高了!啥原因?
由于我国地域广阔气候多样,所以出产的杂粮种类很多,运用不同的组合搭配和烹调手法,可以做出千变万化的主食品种。如玉米面可以蒸窝头、菜团子、烙贴饼子,玉米糁可以与大米一起蒸黄金饭;荞麦米可以与其它米一起煮粥、蒸饭,荞麦面可以做馒头、面条吃;红小豆可以做成豆沙,也可以做豆饭、豆粥。
糖尿病患者一周食谱示范
糖尿病患者每一餐都要吃些蔬菜,早餐也不例外。芝麻碎拌西生菜制作简单方便,将西生菜和木耳焯水后拌上蚝油、芝麻碎,淋上少许海鲜汁即可。全麦紫薯花卷就是蒸熟的紫薯与全麦面粉混合发酵做成花卷。建议一次多做一些花卷,冷冻保存在冰箱里,食用前彻底加热即可。牛奶和煎蛋是蛋白质食物,与主食类搭配食用,有助于降低一...
玉米怎么吃最好?四种吃法美味又营养!
玉米糊糊:五谷杂粮巧做粥用玉米熬粥可以有多种,玉米面、玉米片……采用不同加工方式的玉米产品,其血糖生成指数(GI)不同:玉米面(粗粉,粥)GI为68,玉米糁粥(51.8),玉米片(78.5),煮的甜玉米(55),加工程度低的带皮粒状玉米GI更低。对于糖尿病人,尽量选择加工程度低,带皮粒状的玉米做粥,如玉米糁粥。
玉米怎么吃才营养?玉米4种吃法推荐
玉米4种吃法推荐玉米窝头:加面改良口感更好玉米窝头、玉米饼子是许多人的回忆,80年代前,许多地方以玉米窝头、玉米饼子为主食。当然,现在许多人也自己在家做玉米窝头,但此窝头非彼窝头。纯玉米面窝头口感比较粗,不太受大家的欢迎,因此许多人会加上面粉、牛奶等做改良版的窝头,吃起来更加香甜可口。