高嘌呤饮食都不能吃?3张表格搞定痛风患者的每日饮食

但是,嘌呤高的蔬菜(如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、豆类及豆制品却是可以吃的。国家卫生健康委办公厅近日印发《成人高尿酸与痛风食养指南(2024版)》明确指出:成人高尿酸血症及痛风患者建议每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆和坚果,尽量避免食用动物内脏,限制果糖高的食物,鸡蛋和牛奶可安心食用,适量食用经...

这种令人艳羡的「好身材」,正在摧毁无数姑娘的健康……

想要有效减脂,还是需要无氧、有氧运动一起做,并且建议先完成力量训练,依靠它来消耗身体摄入的热量,再利用有氧运动消耗身体脂肪。饮食误区说起主食,像米饭、面条这些,很多人说它是减肥的禁区,一口都不能吃。但这种方式很可能会对身体造成损伤。人体所需的三大营养物质是碳水化合物(糖类)、脂肪、蛋白质。它们是维...

《我的健康厨房:范志红谈厨房里的饮食安全》(范志红)

主要教学和研究方向为烹调加工对食物营养健康价值的影响、营养食品和营养食谱的设计开发、健康因素对食品选择的影响等，曾获北京市先进工作者、首都劳动奖章、北京市三八红旗标兵、北京市教育教学先锋标兵、北京市师德标兵、北京市文明职工、北京教育系统健康之星、霍英东教学奖、农业部科技进步三等奖等奖励。2016-2017年度...

科学用油 让健康与美味同行

除此之外,健康吃油还要注意以下几个方面:1.控制烹饪油温在选择烹饪用油时,要考虑油的烟点。一些食用油,像大豆油、玉米油、菜籽油、葵花籽油、特级初榨橄榄油、核桃油、芝麻油、亚麻籽油、紫苏油、葡萄籽油等,属于烟点较低的食用油,都不适宜高温烹饪。一般情况下,我们日常使用的食用油烟点大多在180-220℃,建议...

为迎接新学期,孩子们要做好哪些准备? | 每周一问

家长可以扮演积极引导的角色,通过制定详尽的作息时间规划表,帮助孩子建立起规律的生活作息,如设定一个每晚固定的就寝时间,确保孩子享有充足的睡眠。同时,鼓励孩子早晨按时醒来,参与适度的晨间运动,让清新的空气与初升的太阳共同唤醒他们的活力,为全新的一天注入满满的正能量。此外,在饮食上也不可忽视营养均衡的重要性。

每逢佳节胖三斤?别担心,节后这样吃,让你轻松享「瘦」!

第二,能够满足不同人群口味:健康饮食≠难吃,好吃才能坚持下去(www.e993.com)2024年11月11日。课程在每种饮食计划里都设置了「偏北方口味、偏辣口味、偏清淡口味、偏粤菜闽南菜口味」,让你在减肥期也不用压抑食欲,享有丰富的味蕾感受。图片来源:课程截图第三,食谱操作简单易坚持:课程里用到的都是常见食材,且做起来方便快捷。考虑上班族、...

已发现多例!14岁小孩尿酸飙升...医生紧急提醒→

应该怎么做?1.饮食方面保持饮食营养均衡,多吃果蔬,多喝水,尽量少喝碳酸饮料、奶茶饮料等。这份表格建议收藏↓↓↓2.运动方面进行体育运动,例如跑步、游泳、打球等,拒绝宅家“葛优躺”。3.生活作息方面每天保持充足的睡眠,改掉熬夜的坏习惯,做到日常生活张弛有度。

癌细胞最喜欢5种食物,肿瘤医生劝你少吃

隔夜菜一般来说,放置时间超过8~10小时的菜,都属于隔夜菜。叶类及绿色蔬菜在放置过程中可能会产生致癌物,经常吃不利于身体健康。一顿健康的餐食包括什么?蛋白质、碳水化合物、脂肪是人体日常所需的三大营养素,在饮食中要优先保证,才能确保营养摄入均衡。

家有“小胖墩”,该如何帮他科学减重?

健康的饮食习惯和运动方式必须长期坚持。如果家里有超重、肥胖的儿童青少年在减重,那么所有家庭成员都要养成健康的饮食习惯和生活方式,这样他们的减重效果才会更好,其他家庭成员也都能从中获益。链接中小学生超重、肥胖风险自测评估表请家长或学生仔细阅读下面的内容,判断学生符合哪种描述,并在相应位置画“√”,根...

【科普营养】你离糖尿病有多远?做到这一件事就能进入安全线

建议的饮食计划,其实还是参照膳食宝塔或健康餐盘(如上图),以“合理平衡膳食”为基础,基于不同个体的BMI、性别、年龄、活动量、应激状态等,对每日能量摄入做调整。这需要医学营养专业人士来帮助制订,不过,感兴趣的朋友可以参考下表:不同身体活动水平的成人糖尿病患者每日能量供给量[kJ(kcal)/kg标准体重]...