糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

5、杂面+豆类:杂面就是将绿豆、豇豆等豆类和小麦、小米以及薯干等混合一起磨成的细粉,我们可以用杂面和成硬面,擀至极薄,然后将其做成面条或条状面食,煮熟后,捞出配上菜,或是浇卤食用,不仅口感丰富,还能提供多样化的营养。如果说糖尿病人的饮食管理是一场旷日持久之战,那么正确的主食选择和搭配,就是这场战...

身体自带“天然血糖仪”,“甜度爆表”腿脚先知

糖尿病人吃主食最好是粗、细粮搭配(粗细之比1~2:3),可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等。1每天蔬菜摄入至少要一斤(500g)。蔬菜水果富含膳食纤维,有助降低食物的升糖负荷,延缓食物的消化和吸收速度,控制血糖的上升速度。蔬菜吃不够,也可额外补充膳食纤维。1每星期最多外出...

改善胰岛素抵抗的2个方法,糖友必看|糖原|糖尿病|敏感性|心血管...

建议糖友可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等食用;此外,可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、菠菜、笋干等,同时每天的蔬菜摄入量应不少于30克。

糖尿病患者学着这样吃早餐,让血糖控制得更加好

第三个是一杯牛奶,再加一个小的杂面馒头,再加一个煮鸡蛋,再加一份西兰花,再加一个坚果核桃。第四个是一杯无糖的豆浆,加一个全面馒头,再加一个鸡蛋,再加一份苦瓜拌洋葱,也是非常不错的早餐选择。第五个是一杯无糖酸奶,加一份水煮生菜,一份黄瓜,一个鸡蛋,半个窝窝头对于糖尿病来说,早餐一定要有奶制...

研究发现大多糖尿病患者用生酮、地中海等饮食法可有效控制血糖

国家高级食品检验师、中国营养学会会员王思露提醒,糖尿病患者应坚持“多动多吃,少动少吃;瘦人多吃,胖人少吃”的原则,饮食上以粗(粮)细(粮)搭配(粗细之比1-2:3)为主,可以在精米白面中加入杂粮、豆类做成杂面馒头、荞麦饭、豆饭等,但不提倡主食全吃粗粮,也不建议吃加糖、油炸或高脂肪的主食,如月饼、...

糖尿病丈夫不重视控糖,13年血糖却正常,这是我的“相夫控糖术”

吃饭先吃菜,少吃油盐糖(www.e993.com)2024年11月11日。吃饭吃菜杂,远离速食餐。运动三十分,天天一杯茶。压力要缓解,睡好保安康。今年是我老伴患糖尿病第十三个年头了。这10几年来,一直采用的都是均衡饮食加合理运动,来控制的。没有吃过药也没有打过针。在前十来年,血糖是基本达标的。最近两三年了,血糖是接近达标的程度。每年会做...

乌鲁木齐人注意!你的肚子要是长这样,就要小心糖尿病!

比如,如果你有下面这样的肚子,就要小心啦!1职场魅力小白领,腰上贯着“大轮胎”职场魅力小白领,2尺4的腰围,和身材可一点都不匹配,平时酷爱巧克力蛋糕、甜奶茶、饮料……请注意!!!这样下去糖尿病风险很高!赶快改了现在的饮食习惯,各种甜点、饮料、下午茶,不能贪多噢!健康饮食,是远离糖尿病的第一步!

女子吃火锅配冰奶茶碱中毒,网友:还能愉快地涮起来吗?

首先涮食可以提高锅底鲜味,同时也可以增加植物优质蛋白等营养物质的摄入;其次,涮火锅时吃些红薯、土豆等淀粉类食物,一方面能保护肠胃,另外一方面可增强饱腹感,减少肉和海鲜的食用量;肉类的涮制并不需要着急,后半程食用可以减少食用量;吃到最后,如果您没吃饱,那就再稍微来些主食,杂粮面条与杂面馒头都是不错的选择...

俞敏洪对话陈晓卿:做一只有“文化”的馋嘴猫

陈晓卿:南方人会把它的汁儿榨出来做豆腐。俞敏洪:我们家乡还有另一种吃法,蟛蜞的螯比较大,把它两个螯摘下来当下酒菜,剩下的部分继续放回江里或者河里,蟛蜞的螯是再生性的,再过几个月两个螯又会长出来。到今天为止,江阴依然有一道名菜叫蟛蜞螯下酒菜。

血压、血糖、血脂、尿酸指标表!健康饮食指南,收藏好,对照吃!

除血糖外,糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测;有糖尿病史的,建议定期检测空腹血糖和餐后血糖,最好也可以定期检测静脉血糖。高血糖饮食建议01早餐换成“稠的”由于稀饭加热的时间较长,淀粉轻易转化为糊精进而易分解为葡萄糖,所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,吃稠点的食物。