重阳节敬老,怎么吃更健康?营养专家手把手教你做一日三餐(内含食谱)
②食材切小切碎,鸡鸭鱼要注意去骨,可将肉类剁碎后加鸡蛋清和胡萝卜、马蹄等碎粒制作成肉丸/肉饼,也可多选择豆腐、鱼茸、虾滑、蛋羹等细软的食材。③土豆、红薯、淮山等薯类蒸熟后压制成泥,早餐来一份,健康又美味。④杂粮类可加水浸泡2-3小时后再蒸煮。⑤坚果类可以碾碎成粉加入奶制品或杂粮粥中。2、提供...
营养满载的孕期餐盘:一月食谱,助力宝宝茁壮启航
2.饮食清淡,少油少盐少糖孕期饮食应以清淡为主,避免过咸、油腻、高糖的食物。过量摄入盐分可能增加妊娠期高血压的风险,而高糖饮食则可能诱发妊娠期糖尿病。建议选择新鲜食材,采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式,减少调味料的使用,保持食物的原汁原味。3.少食多餐,减轻早孕反应怀孕初期,由于激素水平的变化,准妈妈...
立秋后,“少吃二瓜,多食三白三粥”,做好这四件事,秋冬少生病
推荐食谱:酸辣藕片食材:莲藕、白醋、蒜末、葱段、小米辣、干辣椒、生抽、陈醋、盐做法:1、莲藕洗净削皮切片,锅内加水煮沸,倒入藕片加白醋煮2分钟捞出备用(加白醋可以防止藕片氧化变黑)2、少油,加蒜末、葱段、小米辣、干辣椒炒香3、倒入藕片翻炒,加1勺生抽、1勺陈醋、小半勺盐,翻炒均匀就出锅啦二、...
一周晚餐食谱已备好,清新少油又营养,照着做就行,天天不重样
蒜蓉西兰花材料:西兰花、蒜末、盐、生抽。做法:将西兰花摘成小朵,放入开水中焯水。锅中加油,烧热后放入蒜末炒香,加入焯水后的西兰花,翻炒均匀。最后加入适量盐和生抽调味即可。打开网易新闻查看精彩图片蒜蓉西兰花是一道营养丰富又美味的晚餐菜品。西兰花的脆嫩口感和蒜蓉的香味相融合,让这道菜更加美味可口。
不知道吃什么就它了,一煮一拌,少油低脂越吃越瘦,成本才几块钱
推荐减脂食谱:鸡丝拌面准备食材:鸡胸肉、黄瓜、花生米、面条(首选荞麦面)葱花、蒜粒、白芝麻、盐、生抽、香油、芝麻酱、香醋。具体做法:1.将鸡胸肉洗净,加盐、葱姜和料酒,腌制15分钟,然后放入锅中加水,加入盐、葱段和姜片,煮至熟透后捞出,撕成细丝备用。
超级好吃的5道特色美食,做法简单易学,懒人必备的美味食谱,感兴趣...
家里有粉皮的就像我这样做个粉皮炒鸡蛋,简单又下饭,今天我就把最好吃的做法分享给大家!一、粉皮炒鸡蛋1、首先把粉皮泡软备用(www.e993.com)2024年10月23日。碗中打入两个鸡蛋,加入少许盐,搅匀备用。2、锅中烧油,油热倒入鸡蛋液,快速划散炒熟,成出备用。3、锅底留油,放入粉皮,加入一勺生抽,少许老抽,一勺十三香,一勺鸡精,少许清水...
有助优化免疫力的天然调料,做啥都好吃!<抗炎食谱早餐示范>
本周食谱示范,小栗子要大家介绍一种美味百搭、做法简单、还拥有强大抗炎力量的调料——姜黄。美味步骤经常有小伙伴问:不吃XX,可以用XX替换吗?当然可以!同类食物之间,完全可以相互替换。没有燕麦,可以换成小米;没有鸡肉,用虾仁也可以;凉拌菜里的蔬菜,换成家里有的、你爱吃的其他叶菜、瓜菜,完全没问题。
低脂少油的懒人神级下饭菜,会切菜就能做,十碗米饭都不够造!
??食谱作者:Aqua俏工坊点击图片进小程序,收藏菜谱更方便用料小茄子6个生抽2勺盐2克蒜十几瓣白糖2克小红椒8-10个朝天椒6-8只小香葱5-8根香菜4-8棵做法1.洗好茄子把水擦干,改刀放到锅里蒸熟。2.把青红朝天椒洗好擦干,切碎。
鸡翅脱脂烤,油少味道好,简单易做健康美味,好吃到舔手指
不过现在好了,鸡翅可以脱脂烤,油少味道好,简单易做健康美味,好吃到舔手指,也不用担心吃鸡翅会增肥了!外面卖的烤鸡翅基本有两种,一种是油炸,一种是炭火烤,虽然都能达到外焦里嫩的口感,但是也都有弊端。尤其是油炸鸡翅不仅不会让鸡翅少油,还会给鸡翅添加更多的油脂,吃起来很容易感觉油腻。而炭火烤鸡翅容易产生...
减肥食谱公开,蒸鸡肉低脂少油非常适合减肥,小伙伴学起来吧!
在做蒸鸡肉之前呢,我们需要准备一些食材,分别是鸡胸肉两块,蒜瓣四个,红辣椒半个,豆豉汁两勺,豆豉一勺,鸡精,盐,黑胡椒少许,生粉一勺首先将鸡胸肉清洗干净,去除表面的油脂,切成小丁,加入鸡精,盐,黑胡椒,豆豉汁腌制半小时。半小时以后到去一些汁水,然后加入少许的生粉抓匀。把加入生粉抓匀的鸡胸丁均匀的放在盘子...