像“云南滑翔机”一样跳台阶,暴涨你的弹跳
这一看似简单的动作,其实是利用台阶或箱子的高度差进行爆发力训练的方式,基本动作有从低处跳到高处、从高处跳到低处,或在两个高度之间来回跳跃,这个动作对于普通的运动者也有帮助,尤其是跑步、篮球、网球、羽毛球等项目的爱好者,可以用这种“接地气”的训练提升弹跳力、爆发力和身体稳定性,从而获得更好的运动体验...
危急!女子驾车载老人孩子刹车失灵,宁夏一交警两次“跳车”逼停…
再次对车辆进行稳固。看到车辆无法停车,民警仇学儒几个箭步跳上副驾驶位,帮助女司机对车辆进行制动。同时,辅警张晨亮驾驶警车,拉响警笛在轿车前面护航。然而任凭仇学儒和女司机怎么操作,车辆始终停不下来。由于车上拉着老人和小孩,女司机紧张之余,呼吸都有些困难。“不要怕,慢慢开,我在。”仇学儒不断安慰女司机。
一个锻炼下肢的动作——弓步跳跃,提高身体爆发力、弹跳力!
掌握弓步蹲的基本动作后,我们直接进入到弓步跳跃的步骤。我们在做弓步跳跃之前,我们可以将弓步作为我们的热身动作,可以做8~10次。当你觉得自己可以平稳的蹲下以及起身的时候,我们就可以尝试中途交换我们的脚了。这个动作称之为交替分腿蹲。我们在做交替分腿蹲的时候,可以放慢速度进行,避免自己的身体出现不平衡的状况。
北京各区统测陆续开考,各项目注意事项、技巧要关注
1.两手同步向前摇,脚掌起落轻轻跳;2.缓冲落地膝微屈,自然匀称来呼吸。◆测试安全事项与提示1.测试前一定将绳子长度调整适宜。2.测试前做好准备活动,特别是膝、踝关节,可以手握矿泉水瓶,模仿跳绳的动作热身;3.测试时,前30秒速度快,而后30秒会出现体力下降,摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少失误...
治脂肪肝的简单方法,原来是它_澎湃号·媒体_澎湃新闻-The Paper
任何类型的运动都可以尝试HIIT,如步行、跑步、骑车、游泳、跳健身操等,也可以在限定时间内进行多种锻炼的变化,如做俯卧撑30秒、箭步跳30秒、波比跳30秒、开合跳30秒,每组动作完成后休息30秒。一套循环动作完成后休息1分钟,每次做4~6个循环。或者做5个引体向上、10个俯卧撑和15个蹲起,重复循环,坚持做20分钟。
监拍视频:轿车急速溜坡,过路小伙箭步跳上车稳稳刹住
监拍视频:轿车急速溜坡,过路小伙箭步跳上车稳稳刹住极目新闻记者曾凌轲视频剪辑彭柳刘3月20日,广西桂林一辆轿车在坡路上发生溜车,一过路小伙发现后跳上车将它稳稳停住,被路边小店的监控视频记录下来,获一片称赞(www.e993.com)2024年7月10日。3月21日,记录下该片段的店主甘女士告诉极目新闻记者,很佩服小伙挺身而出的精神和反应...
仅20秒!女童意外跌入水沟 他一个箭步跳了下去……
公共视频画面显示,当晚8点45分左右,一名粉色上衣的小女孩坐在步行街的石凳上玩耍,突然,一个后仰跌入了身后的水沟。只见落水的女孩在水里拼命扑腾,岸上的母亲在奋力呼救,并试图拉拽。宋昊城迅速回身,一个箭步跳入水中,赶紧把小孩抱起来,交给她的家长,并跟她的家长说,把小孩倒立,因为小孩可能已经喝到一些...
箭步蹲跳 减肥瘦身新玩法
1、立正姿势,左腿向前迈出做弓箭步姿势,背部挺直,抬头挺胸,目视前方。2、两脚前后开立成弓箭步,运用双腿的爆发力,迅速向上跳起,在空中双脚如剪刀交错,前后脚调换。3、落地时变幻成另一腿在前的弓箭步换脚后前脚出力、后脚帮助平衡,站稳后再往下蹲,重复动作,两边交替。
如何做好开合跳,看似简单的动作,也可以做出更多花样帮你减脂
身体跳起,左腿向前弯曲像射箭一样。右腿向后弯曲,前脚掌微屈撑地,膝盖要注意不要磕到地面。身体再次跳起,换成右腿向前弯曲,左腿向后弯曲,前脚掌微屈撑地,膝盖不要磕到地面。这样就完成了一次箭步跳,做这个动作一定要注意,脚底下不能滑,需要防止自己摔倒。每天可以做5组,每组30个,结合自己的身体反应决定,究竟...
一个箭步,救下了!
简单在腰间系根绳子便跳到船上虽然河水不算太深但老太太已经冻得意识模糊摇摇晃晃一旦老太太失去意识栽入河中后果将不堪设想情况紧急小船到老太太附近时吴坚友一个箭步跳到河里一把搂住老太太队友柏书权此时也从桥上一跃而下几人协力将老太太抱到船上...