盘点牛里脊的7大家常做法,解馋低脂高蛋白,保姆级下饭菜攻略
食材清单:牛里脊、黑胡椒、盐、黄油、红酒、淀粉。烹饪步骤:将牛里脊用盐和黑胡椒腌制20分钟。热锅融化黄油,将牛里脊煎至两面金黄。加入红酒,用中小火煮至酒味挥发。加入淀粉水勾芡,煮至酱汁浓稠即可。烤牛里脊配蔬菜沙拉营养信息:每100克牛里脊含有约106卡路里,19.8克蛋白质,3.5克脂肪。食材清单:牛...
天热发愁进厨房,分享2种鲜美好吃的饭,低脂低热量好吃不长胖!
第一种:鸡肉咖喱饭鸡胸肉我们常吃,属于低脂的的肉类,用它做成鸡肉饭鲜美又好吃,简单易做,进厨房也不怕。鸡肉咖喱饭的做法食材:大米,洋葱,土豆,鸡胸肉,盐,酱油,油咖喱。第一步:大米淘洗干净,大约泡30分钟,把洋葱,土豆鸡肉切丁,锅里放入花生油,下入洋葱丁爆香,再下入土豆丁煸炒,下入鸡肉煸炒均匀。
土豆不是菜,吃错了容易发胖,这3种做法美味低脂,减肥放心吃
(上图是约500千卡的减脂午餐。分别是黑米饭、凉拌豇豆、鸡肉焖土豆。)食材:土豆130克、鸡胸肉80克,食用油5克做法如下:1、土豆去皮后清洗干净,切成小块,鸡胸肉切同样大小的块,用生抽、料酒、蚝油腌制10分钟;打开网易新闻查看精彩图片2、锅内倒少5克油(很少量)鸡胸肉丁翻炒不,加少许老抽上色;打开网易...
低脂懒人焖饭减脂做法
核心提示:低脂懒人焖饭减脂可以采取饮食疗法、运动疗法、荷叶茶、针灸等方法来实现。低脂懒人焖饭减脂可以采取饮食疗法、运动疗法、荷叶茶、针灸等方法来实现。1.饮食疗法通过减少高热量食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例来控制卡路里摄入。适用于希望通过调整日常饮食结构实现减脂目标的人群。2.运动疗法建议患者在医...
低卡低脂减脂牛肉饭
临床上并不存在低卡、低脂的减脂牛肉饭这种食物。如果想要减肥的人群想吃牛肉饭,建议选择水煮牛肉饭或者菌菇牛肉饭等口味。每100g牛肉中含有的热量约为234大卡,属于热量相对较高的肉类。但若在制作过程中添加较多油脂,则会导致其中的热量升高。因此,在食用时应尽量避免加入黄油或猪牛油等高脂肪的食物,并且还应注意...
低脂少油的懒人神级下饭菜,会切菜就能做,十碗米饭都不够造!
2.把青红朝天椒洗好擦干,切碎(www.e993.com)2024年10月15日。3.切碎大蒜,然后加入切碎的的香葱和香菜和所有调料。4.蒸好的茄子晾凉。5.在器皿中码一层茄子码一层料,井字叠加层数,每层都码一层料。加上保鲜膜冰镇保存,一夜后可享用。做过的人说哆啦美艳:??-1的厨房:不错不错!
过年怎么吃不会长胖?照这4点做,不怕“每逢佳节胖三斤”
春节聚餐时,面对一桌子的美食,我们往往容易失控,不小心吃多了。为了避免这种情况,我们可以在开餐前,适当吃些低热量的食物,比如吃点黄瓜、番茄,或者喝些低脂牛奶、无糖豆浆等。在餐前稍微增强一点饱腹感,正餐的时候就可以减少食物的摄入量。3.少吃“红肉”,多吃“白肉”...
低脂杂粮炒饭减脂早餐搭配
如果想要用低脂杂粮炒饭作为减脂早餐来吃,可以将鸡蛋、蔬菜等食材与之搭配。常见的有西红柿炒蛋盖浇汁炒饭、玉米粒和豌豆炒饭、香菇肉丁炒饭、虾仁蘑菇炒饭以及鸡蛋土豆焖米饭。一、盖浇汁炒饭1.西红柿炒蛋盖浇汁炒饭:准备一个西红柿切块,两个鸡蛋磕入碗中搅拌均匀备用。锅内倒油烧热后加入葱花爆香,倒入打好的鸡...
入夏之后,这款低糖低脂饭更受欢迎,好吃易做不长胖,全家都喜欢
入夏之后,这款低糖低脂饭更受欢迎,好吃易做不长胖,全家都喜欢,稍微变换加点豆类或者杂粮就是很健康的低糖饭。峰儿话语:1,大米蒸煮的时候可以浸泡一下,这样蒸出的米饭口感更软糯更好吃。2,红豆和大米一起做成饭,可以提前浸泡熟得快。感谢阅读我的美食文章,每天都会不断更新,有省时早餐,中餐,各种面点,烘...
减肥期间多吃粗粮饭,碳水少低脂饱腹,不饿肚子也能轻松甩脂肪
藜麦粗粮饭主要食材:大米、小米、三色藜麦、玉米具体做法1、准备大米、小米、三色藜麦和新鲜的玉米粒,当然也可以选用紫糯米、糙米、紫薯或者南瓜等食材。2、所有食材淘洗干净,倒入电饭煲,加入适量清水,清水的量高出粗粮一厘米左右就可以了。