给大家推荐一套控糖操,站着、坐着都能做,动起来吧!
站姿健身操动作一:自然站立,缓慢向后抬起左腿,尽量使小腿与地面平行,坚持15秒,放回原地。换右腿做同样的动作。连续做12次为1组,共做3组,每组间隔1分钟。动作二:左手扶住椅子背,右手握住右脚背向后抬起,尽量使脚跟触碰臀部,坚持15秒。换右腿做同样的动作。如果身体平衡性好,可完全不扶椅子。连续做12次为1组...
联合国糖尿病日 不做“小糖人” 这份抗糖秘籍请收好
健康饮食搭配、科普互动答题、糖尿病眼底检查、降糖操现场演示……丰富多彩、寓教于乐的互动活动,让糖友们进一步增强了糖尿病防控意识的同时,也让糖友们感受到了“家”的感觉。义诊现场。重庆西区医院供图“很多人虽然了解糖尿病,但是对糖尿病的一些表现还是不清楚,需要进行普及。”重庆西区医院内分泌代谢病科主任...
做对两件事,糖尿病成功逆转2年!8句控糖口诀人人可学!
当然,条件合适的人,还可以选择游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做降糖操、球类运动等运动,这个因人而异,坚持下去就好。我个人强烈推荐八段锦,练习八段锦1年多,每天早晨一次。感觉自己夜间睡眠休息更踏实,脸色不像原来发黑、有点红润光泽,精神状态明显好转,也不像以前那么疲倦了。练习注意事项一是动作要到位,...
糖尿病13年,停药10年,糖化6以下,他的这8个控糖方法,值得每位糖友...
7.饭后先做家务,然后运动20-30分钟运动可以降糖,糖尿病人每周至少必须运动5天,每次30分钟,每周150分钟以上。我有一套自己独特的运动习惯和运动形式:每天三餐后做完家务就开始运动,每次大约20-30分钟,每天1个小时左右,形式为保健操、广播操、回春操、穴位操、降糖操、健美操等。这么多年,运动降糖的效果我能明...
糖人杰:运动控糖第9天,重要的不是做什么降糖操,而是怎么坚持
其实你看到这里的时候,你就会发现,我已经把我经常提到的“降糖操”改为了“体操”,我为什么要这么做,就是希望大家不要误以为叫降糖操真的有那么神奇。如果之前我这么称呼它,给你带来一定的误解,首先这是我的错。其实做什么操不重要,重要的是坚持,我发过小视频,大家也应该能看得到,看到我整个在做这一整套体操...
一套“降糖操”,每天坚持做,让你轻松控糖,一辈子受益!
当前浏览器不支持最新的video播放00:0002:0002:00一套“降糖操”,每天坚持做,让你轻松控糖,一辈子受益!日常养生课堂+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布012345说说你的看法0打开APP举报成功举报请您选择举报的原因违法涉政淫秽色情网络赌博诈骗...
一套“降糖操”,每天坚持做,让你轻松控糖,一辈子受益!
一套“降糖操”,每天坚持做,让你轻松控糖,一辈子受益!2018年03月11日19:35新浪网作者日常养生课堂举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如...
我得糖尿病十年,曾每天走十几公里,做了不少傻事后,终稳住血糖
3、运动以室内为主,每天运动三次每次30至40分钟,有一套自编降糖操效果不错,在家运动主要是方便。慢慢地,孚来迪早上从一颗减到半颗,中午从二颗减到一颗,胰岛素从18个单位减到10个单位。后来把地特胰岛素换成了甘精,时间也改到晚上打,血糖比先控制的更好,直到现在,控糖方案一直沒有改变。
糖人杰控糖经验分享,运动控糖第3天,这样做血糖好没毛病
截至目前为止,我今天24小时的血糖峰值只有10.1,每餐之后的无论餐二、三都在正常的范围之内。所以今天是个好日子,我就来分享一下我今天都是怎么做的。首先是运动方面,今天早上做了一个小时的降糖操,特别累,心率没有变化与昨天相同。但是看着今天的值,我觉得无论是多么的累都是值得的,晚餐前快走了1500步,这应...
提醒糖友:想稳住血糖,坚持做好3件事,可帮你延缓并发症
一组降糖操1,上肢拉伸双手的是个手指,交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两个耳朵,保持十秒钟放下,休息两秒后,反复拉伸上肢,可以向上、向下、前后左右,6个方向拉伸。这一动作可调动原本静态的肌肉、关节等部位,从而血液中含氧量大大增加。2,原地踮脚...