“补脑”食物盘点,核桃没上榜!这几个护脑真相扎心了

一项纳入了涉及美国、欧洲和亚洲人群的13项干预试验的荟萃分析发现,坚持吃核桃(每天15克~99克)与血清总胆固醇、总甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇降低有关,在超重或肥胖的人身上效果更好,并且坚持吃的时间更长(12周以上)效果也会更好。(图/视觉中国图文无关)别忘改掉这些让人“变笨”的习惯想单纯靠“吃...

高血脂长期不管理,会引发这些并发症!做好预防,别等严重再去治

症状:表现为间歇性跛行、疼痛、麻木感,以及严重时可能导致坏死。4.心力衰竭描述:由于长期的心脏负担加重,心脏逐渐失去有效泵血的能力,导致心力衰竭。症状:呼吸急促、乏力、浮肿等会显著影响患者生活质量。5.胰腺炎描述:极高的甘油三酯水平(通常超过1000mg/dL)可以诱发急性胰腺炎。症状:剧烈腹痛、恶心、呕...

你超了吗?体重标准来了!

4.饮食不要吃得太油腻提醒大家,别吃得太油腻,高脂饮食会抵消掉抗性淀粉的健康益处。5.别盲目购买抗性淀粉大家也不要觉得抗性淀粉对健康有好处,就盲目增加抗性淀粉的摄入。抗性淀粉吃多了,也可能引起恶心、呕吐、腹胀、肠蠕动增加等肠道副作用。只要在日常的均衡饮食中,通过适当的食物选择,增加抗性淀粉的摄入,...

1天最多吃3个?粽子到底要怎么吃才健康?

一旦食用过多,可能导致血脂异常,大量低密度脂蛋白胆固醇产生,血液黏稠度增加,易导致血栓形成,堵塞血管,影响血液循环,诱发心绞痛、心梗等。因此,建议将粽子当做主食时,可以搭配一些含膳食纤维较高的蔬菜,如洋葱、西兰花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等,可以确保维生素、矿物质和膳食纤维摄入,均衡营养。这些人群吃...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

值得警惕的是,中心性肥胖症患者要比全身性肥胖者具有更高的疾病危险,当体重指数只有轻度升高而腰围较大者,冠心病的患病率和死亡率就增加。肥胖症患者多在餐后较长时间内血脂持续在较高水平,富含甘油三酯的低密度脂蛋白(LDL)中的较小而致密的颗粒有直接致动脉粥样硬化的作用[3,5,12]。

重磅消息!脂蛋白a能被药物撼动了!

新型降脂药Lepodisiran(来泊地西兰)对脂蛋白α降脂幅度高达94%(www.e993.com)2024年11月16日。众所周知,脂蛋白α作为血脂检查中的一项,越来越被大家重视,它作为遗传性指标,是极其顽固的,史无前例的无法撼动!很多医生甚至专家在以往即使看到患者的脂蛋白α指标升高了,超过了1000mg/L,也给患者说没事,不用管。其实这样的做法是极其不负责...

控“三高”的天然食物,一定要多吃!超市就能全买到~

研究显示,不饱和脂肪酸能有效降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。适量食用坚果有助于控制血脂,维护血管健康。《中国居民膳食指南》建议,每日可摄入10克坚果,每周摄入量在50-70克为宜。例如,每日约20-25克带壳葵花瓜子(约一把半)、15-20克花生或两三个核桃。首选原味坚果。

健康科普 | 好好的血管怎么突然堵了?出现这6个症状,警惕血管堵塞!

其中,低密度脂蛋白胆固醇这类“坏”胆固醇被氧化后还会损伤血管内壁,使得平滑的路变得坑坑洼洼。3.“拦路虎”出现:更可怕的是,这些斑块并不是静止不动的,它们会凸入动脉空隙,狭窄的路承受不住这么多“客流量”,难免出现磕磕碰碰的破损。而身体发现这些破损,又会赶紧启动“凝血机制”,于是——血栓就有可能出...

吃法决定活法,吃不对身体遭罪!预防“四高”这些饮食细节要知道!

张艳丽医生强调,不要饮酒。啤酒中含有嘌呤,很多患者都知道不能饮用。葡萄酒和白酒中的嘌呤含量虽然很低,但酒精会促进嘌呤的吸收,而饮酒过程中患者很容易进食大量高嘌呤食物,所以饮酒会增加痛风的风险。??4.每天吃点优质蛋白北京协和医院临床营养科主治医师李融融2021年在微信公众号“健康中国”刊文指出,奶、酸奶...

血脂异常的人应该怎么吃?这4种坚果调节血脂效果佳

血脂异常是常见的慢性疾病之一,是心脑血管病发生发展的危险因素,容易导致动脉粥样硬化、脑梗死等疾病,严重者甚至危及生命。血脂异常与否,主要看四项指标:1、低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇,LDL-C)是动脉硬化的最主要危险因素,低密度脂蛋白目标值根据危险分层不同而不同,没有危险因素的正常人群应低于3.4毫摩尔/...