【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

由于能量低且需要严格控制,如果加油烹饪的话,能量就低不下去,所以尽量选择凉拌、水煮、清蒸、不粘锅无油烹饪,绿叶蔬菜建议都水煮,可以搭配一点点生抽/油醋汁沾着吃即可,味道也很好,平时经常吃外卖的朋友,会觉得清肠清胃,一身轻松。大概多久才会看到效果?根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种...

瑜伽室的姐妹推荐的噗噗水,清肠刮油,掉秤特别快!

做法非常简单,食材只需要黄瓜、芹菜、苹果～洗干净切块以后,加300ml的温开水,放破壁机果汁模式即可～好多人不喜欢芹菜汁的味道,那就试试这个!清甜的苹果味完全盖住了芹菜的生涩,酸酸甜甜,清清爽爽的巨好喝!尤其是午餐吃多了或者是吃油了,就拿它代替晚餐,清肠道刮油效果一绝!有便秘、肥肠困扰的朋友一定要...

别再土豆配米饭了!20 个生活小误区,现在知道还不晚

经过测定,即使反复烧开20次的开水,亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。烧过好几次的水,放心喝。06果汁不是健康饮品果汁的含糖量通常在10%～16%左右,它提取了水果中的糖分,但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比,果汁没有任何营养优势。2019年美国儿科学...

欢喜过大年,坚果水果饮料如何健康吃喝?营养专家送你新春服务指南

选择新鲜应季的水果，比如柑橘、猕猴桃、柚子、苹果等，其水分含量高、营养丰富、味道清新，另外，为避免水果摄入品种单一，建议多色交替食用，以增加不同营养素的摄入。健康提醒水果虽好，也不宜过量。《中国居民膳食指南2022》推荐成人每天水果适宜摄入量200～350克。果汁不能代替鲜果，因为大多数水果都有较高的...

如何排出宿便?6个小方法可以试试,调理自己的脾胃

2、喝盐水法清肠:通过适当喝点盐水,为肠道做一次深度的排毒,起到清洁肠道的作用。在清肠的前一天,我们需要一定程度地调整自己的饮食,少吃大鱼大肉,尽量避免摄入难以消化的食物纤维。然后,烧开约3000毫升的开水,加入两勺盐,搅拌均匀,待其冷却备用。前一天晚上准时在十点入睡,清晨六点左右起床,尽量把清醒的时间...

节后怎么清肠排毒 这5件事情一定不要做!

最时尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃饭,只需要按照要求喝果蔬汁就OK了(www.e993.com)2024年11月14日。坦白的说:这两种都不能达到清肠的功效。反而会影响你后期的肠胃功能。喝太多水不能清肠多喝水似乎是一个百试不爽的灵药,有人会采取多喝水,多喝蜂蜜水,多喝食盐水的方式来清肠。

老便秘怎么办?这两种水果一起吃,坚持一周,就能清肠毒排宿便!

2:把切好小块儿的火龙果颗粒放入榨汁杯中。(榨汁杯要求是无油无水干净的。)3:家里就剩一只香蕉啦,用芝麻蕉最好,这种香蕉熟透了,甜度高,润肠效果好。4:把香蕉切成颗粒,放入榨汁杯中。5:可以适量加入一些原味酸奶。促进果汁的顺滑,也能增加肠道菌群,促进肠蠕动。

公认的“排毒水果”,是身体的大救星!清肠、润肺营养高,10月遇到...

公认的“排毒水果”，是身体的大救星！清肠、润肺营养高，10月遇到抓紧吃，没想到和排骨绝配~金秋10月，断崖式降温+“秋燥”来袭，人也变得唇干舌燥。这时除了鲜蔬，暖暖猜不少人最馋的就是各种刚上市的—水果了不仅可满足口腹之欲，还能补水润燥！但暖暖敢打赌，??这个水果90%的人没吃过。当我在办公室分享...

减脂水、美白水、抗氧化水等“DIY水”能美白减肥?别盲目跟风

茶包:茶包携带方便,每袋都有固定的量,可以根据自己的喝水习惯选择冷泡或者热泡。无论是哪种方法,建议泡茶前用热水将第一次泡的水倒掉再泡,常见的有:茉莉花茶、蜜桃乌龙茶。果汁点缀:在白水中加入柠檬汁或百香果汁,提升水的清香度;也可以滴红心火龙果汁或加一些有颜色的果蔬粉让水变色,提升喝水的欲望。

“DIY水”能美白减肥?别盲目跟风

茶包:茶包携带方便,每袋都有固定的量,可以根据自己的喝水习惯选择冷泡或者热泡。无论是哪种方法,建议泡茶前用热水将第一次泡的水倒掉再泡,常见的有:茉莉花茶、蜜桃乌龙茶。果汁点缀:在白水中加入柠檬汁或百香果汁,提升水的清香度;也可以滴红心火龙果汁或加一些有颜色的果蔬粉让水变色,提升喝水的欲望。