太极拳拳势步型的内涵与技术要求
弓步、侧弓步、马步、半马步、虚步、川字步、丁步、开立步、独立步等是太极拳的步型,“立身中正”、“脚下有根”、底面积、支撑点和面、两脚承重比例是拳势步型中较为重要的技术要求,尤其“脚下有根”与“立身中正”是关键性的技术要求。一、拳势步型的内涵如“搬拦捶”的弓步,因势如弯弓而得名。如“...
武当十三式太极拳口令
以下是武当十三式太极拳的口令:1.起势:分脚举手,转腰摆臂下蹲,转身上步,弓步前指;2.丁步点剑:上步穿剑,坐盘展臂,上步接剑,丁步前点;3.回身点剑:退步举剑,回身独立下点(西南);4.仆步横扫:退步穿剑,仆步横扫;5.右左平带:收脚收剑,上步送剑,弓步带剑;6.分脚领剑:转腰撇脚,收...
立秋|炎夏未尽,一起静心练太极吧!
跟步抱球,后脚跟半步;重心回到右腿,同时右手上提;先将左脚提起,左手画弧落脚,按掌。“4.左右搂膝拗步吸气左右搂手,吸气收脚体侧方托掌;呼气屈臂按掌上步,呼气搂手前推成弓步;吸气回重心,吸气跟步体侧方托掌;呼气屈臂按掌上步,呼气搂手前推成弓步;重复3、4步骤。5.手挥琵琶”吸气跟步;吸气后...
解析太极“丁八步”正确姿式,为何它如此重要?
如陈式老架一路懒扎衣式,该式为右偏马步,左脚尖应该内扣,或左脚跟外铲,右脚尖顺应右手方向,两脚对应形成横向“丁八步”。但在实际习练中,不少拳友在懒扎衣亮相定式中,左脚尖不但不内扣,而且还外摆,形成八字步,致使左胯捌扭,左腹股沟不能收吸,或收吸不充分,左腰至左脚不能虚,下盘左右两侧均为实,造成...
说说太极拳的"四正四隅"和"不丁不八"
太玄奥,搞不懂,在此不表。我们日常练拳,应以正面朝南。但也可视具体情况而变。如,近墙处,以背墙为佳。近水处,以面水为宜。"不丁不八"是太极拳中一种两不像的步型,既不像丁字步,也不像八字步,是介于丁字步与八字步之间。即前足方向和后足成45度至60度。
陈式56式太极拳动图全解来了!(附教学视频)
1.转腰合臂2.仆步穿拳五十一、上步七星1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳五十二、退步跨虎1.退步分掌2.丁步合掌五十三、转身摆莲1.转身旋掌2.提膝转身分掌3.落脚摆掌4.摆腿拍脚五十四、当头炮1.落脚推掌2.坐腿收拳3.马步棚打五十五、左金刚捣碓1.旋掌左捋...
陈正雷老师:陈氏太极拳的练习步骤与方法
如:练站桩,采用大马步、弓步、丁步都行,练拳前后坚持20分钟,练习稳固桩步,呼吸行气,发展力量和耐力;练抖杆子,用后尾直径6--8厘米,长3米的白蜡木杆,每天用拦、拿、扎的方法抖100下。另外还要把拳式内的单势发劲分别抽出练习,以增加在根基稳固、内气充实情况下的蓄发力。
居家如何强身健体?Q版八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,学起来!
右脚向右前方迈一大步,左腿蹬伸,右掌经体前向右上方划弧,举至右上变“猿钩”,右腿伸直,左脚脚尖点地;同时,左掌向前、向上伸举,屈腕撮钩。左腿屈膝下蹲,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,成右丁步;同时,左臂屈肘收至左耳旁,掌指分开,掌心向上,成托桃状;右掌经体前向左划弧至左肘下捧托;目视左掌。
太极拳的走步,不只是伸脚那么简单
例如陈式太极拳的翻花舞袖,起步要松,落点要准。同时,我们习练太极拳,要做到轻灵稳健,就必须在步型步法上下工夫,一定要规范标准,要根据自己的身高和体型,找到适合自己的步幅与步宽。另外,还要练好腰腿功夫。如果腰腿不好,也是做不到步法轻灵稳健的。
杏林e+ | 八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳,中医健身功法练起来...
(1)面东,右腿收回,屈膝足尖点地,成右丁步,左腿坐胯屈膝,重心移至左腿;同时,两鹿角向外向后划弧,外旋收至腰间,鹿角尖向前,掌心向上;目前视。(2)右足向右迈一大步,右腿屈膝弓步,重心偏于右腿,成右侧弓步,左腿蹬伸,足尖内扣;同时,两鹿角从腰间内旋亮出,右臂向右平伸,坐腕,鹿角尖向上,掌心向右;左鹿角举向...