热闻|如何成功减肥?这位浙大博士生将减肥写成论文,还“亲测有效”

减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。??误区一:光靠运动就能减肥减肥80%靠饮食,20%靠运动。专家提醒,光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。比如,一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟,消耗的热量只相当于喝一罐可乐。??误区二:采取吃素食或不吃主食的方...

【科普营养】9种饮食减肥法,哪个最适合你?

靠谱的方案:在你打算减肥前,一定要给自己做一个具体的方案,包含时间周期(如:3个月)、能量摄入(如:每天摄入1500kcal)、运动计划(如:每天30分钟)等,而不是买了一盒代餐,啥也不管开始喝就完了,这多半会以失败告终。有条件的话,可以去公立医院营养科咨询一下营养师,帮忙制定一个减肥方案。靠谱的执行:有了产...

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

对于体重基数较大、之前每天能量摄入超标的朋友,600Kcal/d的摄入会有点不适应,可以循序渐进,在食谱的每一种食物基础上增加50%,比如:麦片由2勺增加到3勺、鸡胸肉由50g增加到75g等,一来是防止能量骤减造成低血糖,二来让身体有个过渡期,但是自己要做好计划。另外,每天饮水量不得低于1500ml,最好达到2000ml以上,...

肥胖症诊疗指南发布!孩子超重怎么办?如何科学帮孩子减肥?

如果家中有肥胖儿童要进行有效的减重控制,当家长的切忌盲目使用减肥药物,也不要简单粗暴地减少孩子的食品或饮品,更不能采用极端方法追求短期效果。特别是对于合并有基础疾病或体重过于肥胖的儿童青少年来说,一定要寻求医院和医学专家的帮助,并在专家指导下制定科学的减重方案。帮孩子减重,家长可以做这些管住嘴、迈开腿,...

肥胖症诊疗指南发布!如何科学帮孩子减肥?

减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。保证充足的睡眠睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。切忌极端节食和减肥药孩子减肥其实就是父母教育孩子的一个缩影。家长在帮助孩子减肥的时候,一定不能急功近...

光靠运动就能瘦?这些误区必须知道!国家卫健委手把手教你科学减肥...

减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右(www.e993.com)2024年12月18日。误区一:光靠运动就能减肥减肥80%靠饮食,20%靠运动。专家提醒,光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。比如,一个中等身材的人在跑步机上匀速慢跑30分钟,消耗的热量只相当于喝一罐可乐。

饿瘦不如调瘦!儿童青少年减肥就在这个暑假完成爆改,从根上瘦身

青少年的减肥,不仅要关注短期的效果,更要注重培养健康的生活方式和心理调适。了解身体的运作规律,学会如何合理饮食、适度运动、保持良好的作息习惯等,才能长期保持健康的体重。就在这个暑假,带孩子来场豪甩二十斤的改变吧正值暑期,湖南妇女儿童医院中医儿科联动营养科,特别推出了[儿童青少年肥胖症中医疗法]暑期减肥特惠...

想减肥 收好这份运动处方

6~17岁青少年应每天至少60分钟中等至较大强度有氧运动,每周至少3次较大强度有氧运动、抗阻练习和健骨活动。在保证运动量的同时,也要特别关注动作规范性,运动形式多样化和趣味性。服药病人运动注意事项如抗凝药会增加运动损伤的出血风险、抑制心率的药物会影响安静时和运动中的心率、运动与降糖药物作用时间重叠可增...

“小胖墩”如何科学减肥?不妨去这个专门科室试试

但涉及到“迈开腿”,减重门诊的医生却只能给患儿和家长非常模糊的建议,“建议连续性运动,持续时间30分钟以上”。闫洁无奈地表示:“身体指标的全面下降离不开运动,目前医院能提供详细的饮食指导,但缺乏具体的运动干预手段,减重门诊的医生并不具备开具运动处方的资质。”...

孩子要成长又要减肥,家长这么做

肥胖儿童青少年的运动应遵循循序渐进的原则,在专业人员的安全评估和指导下制订运动方案,从每天20分钟中高强度身体活动开始。肥胖儿童青少年可根据身体状况选择传统健身方式,如健身长拳、八段锦等。指南建议以“天人相应”理论指导儿童青少年规律作息,保证充足睡眠,早睡早起。