知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索,24小时报料热线400-800-0088;消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明:本文章版权归属央广网所有,未经授权不得转载。转载请联系:...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。[星星]第三式把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。[星星]第四式双手置两侧肩部,掌心...

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

颈椎操其实不难,一共3分多钟,只有“拉手望天”“头颈相争”“十字颈操”三个动作,每个动作重复1分钟。“火了完全是意料之外的惊喜,那天我从手术台上下来很晚了,一看手机,诶,消息‘爆’掉了。”徐文斌笑言自己不是一个高产作者,也不是一个很有“网感”的自媒体人,一条两三分钟的视频,从构思到完成往往需要...

这项锻炼可致命,不要尝试!专家教你无外压应力的一招→

对于年轻人来说,可以轻柔舒缓地向各个方向做转头运动;对于老年人来说,则需要注意少做各种极限拉伸脖子的转动,少做大幅度的后仰。对于各个年龄群的人来说,都可以在保持颈椎中立位,在既不低头又不仰头,同时不给颈椎增加额外压应力的情况下,做一些锻炼颈肩肌肉的动作。1林定坤健体八段功第一式在保持颈椎稳定的...

抬头望望天,别让手机绑架了您的小脖几!

保护颈椎从日常做起1减少低头时间:限制手机的使用时长,每半小时到三刻钟时停止低头,抬头看看窗外。2保持正确姿势:在使用手机时,可以借助支撑工具,如手机支架,将屏幕调整至眼睛水平线的高度,以维持头部和颈部的自然姿态,并减少低头的频率。3适度锻炼:日常可进行颈部和肩部的运动,以增强颈椎稳定性和肩颈部位肌...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通,达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用,能防治颈椎疾病,促进颈项部功能的恢复(www.e993.com)2024年12月19日。中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作...

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作...

颈椎病有哪些症状?5个日常动作缓解颈椎疼痛

在颈椎病的早期“P”阶段,可以通过颈椎操缓解颈椎疼痛。这套颈椎操共包含5个动作:第一,下巴往后收缩,坚持五秒钟。第二,缓缓抬头,往左侧伸,往右侧伸。第三,手臂伸展运动,在9点到11点动作时进行伸展。第四,上肢呈W型,吸气时内收,呼气时外展。

73岁老医生因这套动作火了!自创颈椎操20年,160万网友都夸他萌

“长期颈椎、腰椎劳损会导致气血不通，精气不足，而任督二脉对十二经气血有调节作用。这套操是全身性的动作，能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎，所以颈椎病、腰椎间盘突出的人都适合做。”半天门诊，李医生大约会接诊20个左右病人，其中五六个都是颈椎、腰椎方面的问题，他会一一教他们做这个操，有些病人也会拍下来...

一套实用颈椎操,5个动作,简单易学,每天10分钟,拯救你的颈椎!

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