3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作“有的我自己做起来觉得不舒服,有的动作比较复杂,对普通人来说有些难。”综合考虑到这些因素后徐文斌结合“米字操”等“经典”的放松动作化繁为简,编出了...

吴以琳教你做局部减肥操 轻松甩掉身体赘肉,爱美网教你怎样减肥最...

爱美网小编分享吴以琳的减肥动作教程,教你做两套减肥操,轻松打造平坦小腹和纤细玉臂,身体赘肉从此不用再发愁。手臂向来是爱美的MM担心的地方,如何才能够瘦手臂呢?快趁着离夏天虽然还有段时间,从现在开始和模特儿吴以琳做瘦手臂运动、赶走掰掰袖,就不怕穿无袖衣服了!想要手臂纤细,就要乖乖运动喔!消掰掰袖步骤...

颈椎不好慎做“写字操”

温建民介绍,颈椎病患者要及时就医,根据病情和医生建议,选择静养、药物治疗、针灸甚至手术,不能通过简单的“写字操”来随意对待。除此之外,不建议有脊髓型颈椎病的中老年人、病情严重的椎动脉型颈椎病患者、颈部转动时疼痛比较厉害的人以及高血压病人做这类操,以免加重颈椎病情,轻者会眩晕、呕吐,严重时还会昏厥、猝倒...

如何预防颈椎病 要从中小学就开始

1、做做颈椎操保养好自己的颈椎很重要,可以利用课余休息时间,做一做颈椎病操。在座位上坐好后,身体保持不动,按着低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的方向做转头运动,然后顺时针、逆时针交替做这个环绕动作。每次要坚持五分钟,动作要慢,要轻缓,要柔和。2、健身运动不能少有些健身运动能够让颈椎放松,帮...

推荐7款办公室保健操

办公室一族中午睡觉,可以自备折叠睡床。可是没这种条件与环境,中午不睡觉,下午又如何保证精神的状态呢?其实,我们可以趁着空闲时间,来做做办公室保健操,不仅可以有效预防颈椎病,还可以让整个人都精神活力起来,一举两得。推荐7款办公室保健操:1.前俯后仰...

1分钟教会治疗颈椎病体操,效果惊人

6.按摩大椎:用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次,至局部发热为佳,两侧交替进行(www.e993.com)2024年12月20日。功效:疏风散寒,活血通络。7.对按内、外关:用左(右)手中指放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),拇指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合...