健康科普 | 运动时间怎么选?降糖、减脂的最佳时间是……

按生理规律而言,一般来说,早晨血压逐渐上升,到了下午四五点钟,血压相对稳定,这个时间比较适合运动。对降压有较好作用的运动是有氧运动,如慢跑、步行、做广播体操、骑自行车、游泳、打太极拳等。要注意的是,未得到控制的重度高血压病、高血压危象或急进型高血压病,合并不稳定心绞痛、心力衰竭、严重心律失常和视网膜...

每天仅6分钟,降低37%的糖尿病风险!3种降糖效果最好的运动,第1名...

教大家3个降糖又增肌的动作,一边坐着看电视一边就能做:①坐姿交替抬腿把一条腿抬起来伸直,坚持10秒再换另一条腿。重复8-12次,中间可以间歇2分钟。②屈膝交替抬腿其中一条腿屈膝向上用力,尽量抬高,然后换另一侧腿。双腿交替做1分钟左右,期间注意双脚不碰地面,尽量保持悬空状态。③站立提踵站立,提踵,扶着椅...

血糖升高,皮肤先知?皮肤出现这6种变化,警惕高血糖找上门!

适当做一些运动,减少久坐的生活方式,建议每周150分钟中等强度运动,如快走、慢跑、散步、游泳、体操等,当身体的能量处于负平衡时,代谢就会趋于正常。如果进食较多且不运动,其能量会在体内蓄积,增加血糖升高风险,久而久之就可能发展为糖尿病。3.药物降糖在饮食和运动不能使血糖控制达标时,应及时遵医嘱应用降糖药物...

脑卒中防治系列——糖尿病篇

(二)运动锻炼。最佳运动时间是餐后1小时,此时进行运动可以促进血糖利用和降低血糖水平。建议有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、做广播体操、太极拳、球类活动等。(三)坚持药物治疗。口服药物治疗。包括伏格列波糖、阿卡波糖、瑞格列奈(诺和龙)、那格列奈等。胰岛素治疗。包括诺和灵30、50R、优泌林70/30、...

...阿司匹林|药品说明书|奥林匹克运动会|杨波(体操运动员)_网易订阅

6.降糖药服用磺酰脲类药物期间饮酒,可发生严重低血糖或不可逆的神经系统病变。因为酒精可以阻碍甘油、乳酸和某些氨基酸转变为糖的过程而使血糖降低,还可引起“双硫仑样反应”。撰文|Anna.An编辑|Swagpp版权说明:梅斯医学(MedSci)是国内领先的医学科研与学术服务平台,致力于医疗质量的改进,为临床实践提供智慧...

糖化血红蛋白超过这个数,血糖就太高了,5个方法,帮你降下来!

广播体操(第九套);广场舞;排球、足球、乒乓球;瑜伽等(www.e993.com)2024年11月12日。3.晚餐少吃碳水这个方法操作简单:一天只吃3餐,在控制一日总能量的基础上,三餐定时定量,选择低血糖生成指数(低GI)的食材。早餐和午餐多摄入一些碳水化合物和热量,晚餐减少碳水化合物和热量的摄入,也就是说主要营养物质的摄入集中在一天的前几个...

高血糖患者练习5分钟体操可降糖(含做法)

高血糖患者练习5分钟体操可降糖(含做法)日本某健康杂志上说:膝盖疼的人,如果想甩掉高血糖,只需每天做5分钟下面的操即可。1.仰卧,两腿并拢屈膝。2.将屈膝动作改为举腿动作(用两秒钟时间快速举起腿,腿与身子呈90度)。3.双腿伸直后将腿放下,所花时间3~5秒。

央视推荐的6种降糖运动,效果堪比二甲双胍,室内室外都能做

大步走运动可以把血糖燃烧掉一部分,同时把血糖储存起来变为肌糖原,可以大大缓解餐后高血糖对胰岛的压力,明显地降低降血糖药的使用量。餐后大步走时,腿、胳膊、肩、背都在使劲,能让身体更多的肌肉参与降糖。②慢跑慢跑不仅可以帮助控糖,还是温和的心脑血管体操,有助于增强心肺功能,改善血液循环。

防治糖尿病,常吃4种公认降糖物,多做1操,血糖休想往上“蹿”

腹式呼吸法。(1)坐凳子边沿，放松身心，收心定意。(2)自然呼吸，以腰为轴，慢慢左右旋转36圈。(3)呼气时缩腹,同时上半身慢慢向前弯曲，从头、肩、胸、腹由上到下放松，鼻子发出''呼''声；吸气时鼓动腹，缓缓抬起上半身。做15-20分钟。版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注...

抓住“零散”时间,运动降糖乐趣多

轻松的降糖方式即使足不出户,我们也能够在家轻松享受到运动降糖的乐趣。比如说买个DVD,跟着光盘做一做体操或是舒展运动。无论刮风下雨,只要我们锻炼,运动就会无处不在。把每天的“遛狗”当做自己的降糖运动如果家里养了小动物,那不妨把每天遛宠物当做自己的必做功课,只要保持好正确的姿势,那么效果一定是显著的...