想要提高免疫力,坚持“5个做、6个吃”,不比跑步和游泳差!
其实,想要提高免疫力,只要坚持5个做、6个吃,在家就能轻松完成,比跑步和游泳更简单!唱歌01研究证实:唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。唱歌的好处:提高自身免疫力01唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。同时,唱歌还有利于分泌抗压...
性价比最高的运动项目!跑步、游泳都不如它
在女性中,高尔夫、球拍运动是延长寿命的最佳运动,分别与寿命延长3.2年和2.8年相关。在男性中,撑杆跳、体操是延长寿命的最佳运动,分别与寿命延长8.4年和8.2年相关。图片来源:参考文献运动有助长寿,关键是选择什么运动!以撑杆跳为例,跳跳虽好,但其操作难度让人望而却步。看多了一些比赛直播,谁也拿...
游泳多少公里,才能与跑步10公里效果一样?
无论从哪个角度来看,跑步和游泳都是可以纳入长期健康管理计划的运动方式,各自的优势可以根据个人的健康需求和运动目标进行选择或交替进行。经常有朋友会问,游泳多少公里,才能与跑步10公里的燃脂效果一样?曾研究表明,跑步400的运动量,大致等同于游泳100的体能消耗。也就是说,游泳2.5公里消耗的卡路里大约相当于跑步10公...
最被低估的延寿运动!跑步、游泳都不如它
在女性中,高尔夫、球拍运动是延长寿命的最佳运动,分别与寿命延长3.2年和2.8年相关。在男性中,撑杆跳、体操是延长寿命的最佳运动,分别与寿命延长8.4年和8.2年相关。图片来源:参考文献运动有助长寿,关键是选择什么运动!以撑杆跳为例,跳跳虽好,但其操作难度让人望而却步。看多了一些比赛直播,谁也拿...
比跑步和游泳更简单,轻松提升免疫力
比跑步和游泳更简单,轻松提升免疫力免疫系统是我们人体的“卫士”,免疫力高,就不容易生病,免疫力低,各种疾病就会频繁“上门”。相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力,虽然我们都知道运动对身体很有好处,但总会因为某种情况难以做到持之以恒。
原创跑步和游泳,中国人都可以比白人强
跑步和游泳,中国人都可以比白人强跑步和游泳,中国人都可以比白人强目前白人的100米跑最快纪录是法国选手Lemaitre(勒梅特里)在2011年创造的9秒92(www.e993.com)2024年10月13日。他生涯首次跑进10秒是在2010年在法国全国锦标赛男子100米决赛中跑出了9秒98,成为全球第一位在男子百米项目中跑进10秒大关的白人运动员。
哪种运动更延寿?竟是这种运动,连跑步和游泳都排它后面…
身体活动的形式多种多样,有挥拍运动(打网球、羽毛球等)、步行、慢跑、游泳、骑单车等。运动的形式不同,对人的影响也会有不同。据一项发表在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen的研究发现,不论哪种形式的身体活动,只要动起来都有助于降低心血管疾病、癌症和全因死亡风险;不过,相比于其它身体活动,挥拍运动...
“奥运热”激发国民运动热情 乒乓球、羽毛球、跑步、游泳……看看...
在医生眼中,跑步、游泳、骑自行车是青光眼患者的最佳运动项目。刘驰表示,规律科学的有氧运动能够帮助提高心肺功能,促进血液循环,降低眼压。但一定要讲究循序渐进,对于刚开始运动的患者,建议从低强度的运动开始,如散步、慢跑等。随着身体适应能力的提高,逐渐增加运动强度和时间。建议青光眼患者每周进行至少150分钟的...
乒乓球、羽毛球、跑步、游泳……看看哪些运动项目最适合你?
在医生眼中,跑步、游泳、骑自行车是青光眼患者的最佳运动项目。刘驰表示,规律科学的有氧运动能够帮助提高心肺功能,促进血液循环,降低眼压。但一定要讲究循序渐进,对于刚开始运动的患者,建议从低强度的运动开始,如散步、慢跑等。随着身体适应能力的提高,逐渐增加运动强度和时间。建议青光眼患者每周进行至少150分钟的中等强度...
"解锁有氧运动之谜:跑步、游泳还是骑行?"
跑步、游泳和骑行都是优秀的有氧运动方式,各有其独特的优点和适用人群。在选择时,可以根据自己的身体状况、运动目的和喜好来综合考虑。无论选择哪种方式,坚持锻炼并配合合理的饮食都是打造健康体魄的关键。需要注意的是,以上信息仅供参考,具体运动方式和强度应根据个人实际情况和医生建议来确定。