月子餐有讲究,排、调、补原则要按阶段进行,你都做对了吗?
排、调、补原则,不同阶段不同饮食安排根据台湾省庄博士关于坐月子的理论可知,在月子内的四个阶段不同的需求对宝妈进行饮食调养,以满足不同阶段的不同需求才是最科学、合理的!第一阶段的排泄期,坚持“排原则”所谓的第一阶段,便是产后的第一周。在这个阶段内,宝妈需要顺利将体内的恶露、废气、废水等全部排出...
淄博市妇幼保健院:十条原则!跟着医生学习产褥期注意事项
产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则,注意汤类的摄入,保证体内足够的水分。应多摄入富含蛋白质、维生素(如新鲜蔬菜、水果)、矿物质(尤其是铁和钙)的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等,以促进身体恢复和乳汁分泌,避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。原则四:注意个人卫生1、...
国外女子产后,次日就去上班?坐月子这些“坑”,你踩过几个?
女性在坐月子期间饮食一定要注意,不能吃一些辛辣、高油、高盐、高糖食物,也不要吃一些过烫和过凉、过于粗糙的食物。以温热、易消化、有营养的食物为主,各类营养元素一定要均衡摄入,各种新鲜的蔬菜水果,瘦肉、蛋类、鱼类、豆类等都要适当摄入。这些食物当中含有的维生素、膳食纤维、优质蛋白等元素特别丰富,可以为...
炎炎夏日如何平安度过产褥期
产褥期要注意膳食的荤素搭配、粗细结合、安全卫生的饮食原则,注意汤类的摄入,保证体内足够的水分。应多摄入富含蛋白质、维生素(如新鲜蔬菜、水果)、矿物质(尤其是铁和钙)的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、奶制品等,以促进身体恢复和乳汁分泌,避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。原则四:注意个人卫生保持...
肥胖是百病之源,如何不松垮好气色,健康瘦下来
1.食养原则1)控制总能量摄入,保持合理膳食推荐每日能量摄入男性1200~1500kcal、女性1000~1200kcal。合理、多样化、平衡膳食,不要节食或者盲目跟风网红断食减肥法等。2)少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒高能量食物通常指提供400kcal/100g以上能量的食物,如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等。减重期间...
17排行榜丨NO.9 坐月子,一日三餐吃什么?营养专家都为你写好了……
看这里:产后营养有原则曾青山建议,产后哺乳期其实应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养(www.e993.com)2024年10月23日。产后营养总原则应遵循:1.数量充足:一日4~5餐2.品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水...
《产褥期妇女膳食指导》团体标准发布:应由多样化食物构成平衡膳食
产褥期(含月子期间)妇女膳食仍需要遵循《中国居民膳食指南(2022)》的推荐原则。在满足一般人群膳食指南要求的基础上再按照其中《哺乳期妇女膳食指南》的要求,安排产褥期妇女的膳食。《膳食指导》提出,产褥期妇女膳食以适当增加优质蛋白质及维生素A、碘摄入为目的,增加适量动物性食物和海产品,选择加碘食盐为烹调盐...
月子餐避开4个误区,掌握4个原则,产妇身体恢复快母乳更充足
第五阶段:24天-30天,月子最后阶段,恶露大多已经排干净,主要补血、补气,多吃有利于肾脏的食物。2、月子餐要兼顾哺乳需要坐月子阶段也是新生儿的重要时期,让宝宝有充足的母乳,就要靠产妇的饮食摄入,月子餐要考虑有利于分泌母乳。3、营养均衡生产后体内需要补充维生素、钙、铁、锌等矿物质类,还有脂肪、蛋白质、...
不同分娩方式产褥期饮食安排原则和月子期间营养要求,你了解了吗
不同分娩方式下产褥期每日饮食安排原则一、正常分娩产妇正常分娩后需要休息一下的,第一餐可食用适量比较高热、易消化的流质食物,如:红糖水、藕粉、鸡蛋羹、蛋花汤、荷包蛋等;第二餐可以正常饮食。有些产妇在分娩的前一两天会感到疲劳无力或肠胃功能较差,这时可选择较清淡、稀软、易消化的,如:糕点、面片、挂面、...
坐月子不刷牙不洗澡、多喝汤不吃盐,9个不科学做法,你中了几个
不同的地方坐月子有不同的讲究,但有些是不科学的,其实,我妈妈照顾我月子的时候,很多做法也不科学,还好通过我给她解释都被我说通了,说明白后她还很高兴,说照顾我坐月子,她也是“涨姿势”了,以后就这样照顾弟媳“科学的坐月子”。一、饮食方面1、生完宝宝后,每天喝红糖水...