简单易记的长寿密码,一定要牢记几个数字!

最健康的量级01食盐摄入量:5克/天世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量不超过5克。减少食盐摄入,有助于降低高血压等慢性疾病的风险。02饮水量:2000毫升/天成年人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右。定时定量饮水,让水能均速地滋润身体,有助于保持健康。03反式脂肪酸摄入量:少于2.2克/天反式脂...

想要活得久,一辈子要牢记这几个数字

世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量不超过5克。减少食盐摄入,有助于降低高血压等慢性疾病的风险。3.饮水量:2000毫升/天成年人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右。定时定量饮水,让水能均速地滋润身体,有助于保持健康。4.反式脂肪酸摄入量:2.2克/天反式脂肪酸被认为是引发胆固醇水平升高和动脉硬化的诱...

盐多必“失”!医生建议,每天不超过5克

《中国居民膳食指南(2022)》中建议成年人每天食盐的摄入量不超过5g,这与世界卫生组织的建议摄入量一致。而《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》中提到,2002年、2012年和2015年,我国家庭烹调用盐的摄入量为平均每人每天分别为12.0g/天、10.4g/天、9.3g/天。数据显示我国食盐摄入量虽然有着明显的下降趋势,但...

每天摄入量应控制在5克以下!你减盐了吗?

据了解，人体的正常生理活动离不开钠，但其生理需要量一般不超过500mg/d（相当于1.3g食盐），过多的钠或食盐摄入会增加高血压、心脏病、中风等疾病的风险。想象一下，这些可怕的疾病就像隐藏在暗处的敌人，而过量的盐可能就是它们悄悄潜入我们生活的“帮凶”。“中国居民膳食指南（2022）指出，成年人每天盐的摄入...

简单易记的长寿密码,只需牢记几个数字

世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量不超过5克。减少食盐摄入,有助于降低高血压等慢性疾病的风险。2.饮水量:2000毫升/天成年人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右。定时定量饮水,让水能均速地滋润身体,有助于保持健康。3.反式脂肪酸摄入量:少于2.2克/天...

身体出现这5个迹象,代表你盐可能吃多了

根据《中国居民膳食指南》建议,每人每天的食盐摄入量不超过6g(www.e993.com)2024年11月3日。但据资料显示,我国大部分地区,人均每天盐摄入量在12—15g以上,远高于标准值。如果你出现以下表现:嘴干头痛手指变粗反应变慢总想排尿说明你的食盐摄入量可能过多。我们常说饮食上要做到低油少盐,如果长期超量摄入盐,对健康到底会有哪些影响...

要长寿,一辈子都该记住这几个数字

每天吃盐量:不超过5克世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量不超过5克。每日饮水量:2000毫升成年人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右,现在很多人都喝得不够。而且最好定时定量,间隔好时间,一次饮水200~300毫升,让水能均速地滋润身体。每日反式脂肪酸摄入量:2.2克...

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1.食盐摄入量:5克/天世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量不超过5克。减少食盐摄入,有助于降低高血压等慢性疾病的风险。2.饮水量:2000毫升/天成年人每天的饮水量最好保持在2000毫升左右。定时定量饮水,让水能均速地滋润身体,有助于保持健康。

把家里的盐换一换,或许能省很多看病钱

成人每日摄入不超过5克盐相当于不到一勺的量你超量了吗盐吃多了身体会发出5个“信号”嘴干头痛反应变慢手指变粗总想排尿出现以上情况可能已经给健康埋下了隐患骨质疏松研究显示,肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐),身体就会失去40~60毫克钙。[2]...

提醒家人:三类或堵塞血管的食物少吃为宜,食盐摄入应少于预设值

你知道吗?当每天摄入盐的含量超过6g时,患高血压、心脏病以及中风的风险都会增加。你知道吗,全球每年有约300万人由于高盐饮食死亡!对此,国家卫计委等设立“三减三健”的专项行动,其中就包括了要减少盐分的摄入。在《中国居民膳食指南》中,也提出了健康成年人每人每天食盐摄入量要少于6g的建议。