9个壶铃训练动作,带你全身高效燃脂塑形!

#gotokeep#9个壶铃训练动作,带你全身高效燃脂塑形!一遍就爆汗??今天,K君准备了9个壶铃动作[全力以赴]宿舍党&居家练习友好????????Tips:壶铃重量怎么选?新手0基础的人:推荐4~6kg如果对自己的水平相对自信,直接从6kg起有健身经验的同学可以直接8～12k

新手建议软壶铃,砸到不疼,一个动作简单易学,甩掉大肚腩和手臂拜拜...

70017001.199-80ca6769938bdb3879a64363703e928c新手建议软壶铃,砸到不疼,一个动作简单易学,甩掉大肚腩和手臂拜拜肉,臀翘了,腿细了,全身都紧致了,根据训练计划每天坚持练一会儿展开2024-08-0217:36发布于河南0评论收藏分享手机看新闻连连看TV粉丝780|关注0+关注作者最新视频01:12冬天家家必备的...

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新手居家锻炼不用整花里胡哨的,一个壶铃带你练遍全身,每个动作15-20次每天做5组展开2024-07-0213:47发布于上海|1观看点赞评论收藏分享手机看James何流粉丝129|关注0+关注推荐视频482|00:28势均力敌的我们丨肌肉男也怕体力竞技!观赏型肌肉不适合比赛2024-05-2800:30地图无等级限制!

没有腹肌的徐欢

一个壶铃练翘臀、紧致拜拜肉。每天100个2024-11-1115:5200:12指压板2024-11-0915:4700:07小腹突出你就这样练瘦大腿核心腰腹2024-11-0915:4700:21姐妹们脸垮一定要练,背不仅下颚线出来了,背也薄了,穿衣服好看2024-11-0816:22...

练臀神器壶铃,你用对了吗?

每次20～30个,每天1～2次。动作要点※下蹲时,双膝要与脚尖方向一致,不要内扣;※全程保持壶铃靠近身体,将重心放在脚后跟到脚掌区域;※起身时,是用大腿用力蹬地,而非腰部上抬;※下蹲和起来时,手部与壶铃不要晃动,身体不要过分晃动。

7 个壶铃训练动作,轻松燃脂还翘臀,一遍就爆汗

今天,K酱就准备了一套7个壶铃动作一遍爆汗,绝对燃脂♀??宿舍党&居家练习友好再也不用担心「健身房社恐」Tips:壶铃重量怎么选?新手,0基础的人:推荐4~6kg一般来说,太轻的壶铃不利于新手构建基础动作模式因此,如果你平时没有训练基础&手部力量较弱,就选择4kg的...

一个超简单的全身训练动作,便宜高效、在家就能做!快试试

看到这里,你是不是已经跃跃欲试了,下面就给大家推荐几个非常有代表性的壶铃运动。1壶铃摇摆如果只推荐一个壶铃训练动作,毫无疑问,一定是壶铃摇摆,它可以说是最好的全身训练动作之一。图片来源:??AliaksandrMakatserchyk进行壶铃摇摆时,从手臂到胸肩、背腹、再到臀腿甚至是脚掌,你全身的肌肉几乎都会参与...

新手建议软壶铃,砸到不疼,一个动作简单易学,甩掉大肚腩和手臂拜拜...

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-8789449b3000c07c9f4efba539af7a2b新手建议软壶铃,砸到不疼,一个动作简单易学,甩掉大肚腩和手臂拜拜肉,臀翘了,腿细了,全身都紧致了,根据训练计划每天坚持练一会儿展开2024-08-0217:36发布于河南0评论收藏分享手机看新...

新手壶铃全身塑型,收藏好这一套就够了的!

00:11别整那些没用的,每天卷200个好身材练起来00:37一张垫子练马甲线01:08千万不要乱练壶铃,这个壶铃的保姆级教程收藏起来,坚持练!00:12再懒也要练,每天200个00:12一张垫子居家训练00:07核心腰腹小腹突出你就这样练00:13居家锻炼壶铃摇摆网易...

经典七个壶铃动作爆燃脂,新手必备!

整套计划可以采用两种方式来训练连续组:每个动作做3组,每组8-12次,组间休息30-45s循环组:所有动作循环起来做,组间不休息,全部做完休息60s,此为一个循环,总共循环3-4次1.高脚杯深蹲打开网易新闻查看精彩图片双脚分开站立,差不多到臀部的宽度,双手捏住壶铃的两端放在差不多胸部的高度,肘部夹紧...