一个人练拳 十几万人“围观” 河南48岁农民大哥王建宾打咏春拳走红

在工地的时候,没有健身器材,王建宾就看到什么都试试,工地上的桥梁、砖墙、铁窗以及宿舍上下铺的爬梯,他都对着练过。在家时,大豆装到袋子里就能当沙袋,书纸、门桩,他也都打过。每天早上5点多起来跑步,晚上练拳,王建宾就是想练拳,想把拳头练到最好的程度。练实战上墙的初期,王建宾的手经常带伤,但随着日复一...

别花冤枉钱了 这几个家用健身器材谁买谁后悔!

哑铃是全能型健身器材,省空间、安全便捷、性价比高的优势显而易见,主要它能进行肩、背、腰、胸、上下肢全方位无死角的训练,再搭配一个哑铃凳,减少不必要的肌肉参与代偿,能轻松消灭中年油腻赘肉,是人手必备的家用健身单品。三、杠铃推荐指数★★★相对于空间占用较少的哑铃,杠铃一般不是家用运动器械的首选,以前...

6个腹部训练动作,从简单到高级,帮你练出完美腹肌!

龙旗(DragonFlags)坚持5~10秒的循环动作,做2~3组上面的六个动作从简单到高级,每次练习2-3组,增加心率更有效地燃烧能量。想要练出腹肌的小哥哥们,赶紧给自己定一个小目标,练起来吧!

6个练三角肌后束的动作,助你打造3D狗头肩

6个后三角训练动作动作1、倾斜哑铃后飞鸟15-20次,3组动作2、倾斜杠铃划船12次,3组动作3、坐姿宽距后拉12次,3组动作4、绳索面部后拉12次,3组动作5、拉力绳后拉12次,3组动作6、T形杆上拉每侧15次,3组

臀腿部要一起练,这几个动作就能帮你达到这个目的

第三个动作的名字叫史密斯机踏板硬拉,我们这做这个动作的时候还是需要运用到史密斯去完成,不得不说,史密斯机是一个很好的健身器材,它可以帮助我们做很多的有效训练。我们在做这个动作的时候,不仅要运用到史密斯机去做,还要运用到健身踏板去做,调节好自己的踏板高度,然后将我们的身体她在踏板上面,来完成这个硬拉的动...

云锻炼 | 一天一个文体兼修私教课 第三课:哑铃练习1

哑铃是最经典的健身器材之一,它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的,不同的健身阶段以及健身目的,哑铃的锻炼方法也有所不同(www.e993.com)2024年11月18日。本期我们将重点为大家介绍利用哑铃进行体育锻炼的动作及跑步健身者、操类项目健身者和大球类项目健身者的膳食营养特点。动作一:手腕屈伸...

冷门小众显专业?盘点健身房里那些好用却叫不出名字的健身器材

BOSU球主要由两个部分组成,上半部分是橡胶制成的半球,下半部分是个塑料平台,是一种锻炼平衡的辅助器材。这是很多球星和超模都爱用的器材,使用方式多元化,不管是在球面上还是反过来在底面上,都能提供身体在不稳定的平面做训练,配合不同的动作,还有复健的效果。

被大学体测支配的恐惧?不存在的,他们已经在宿舍练出八块腹肌!

“我曾经练过体育我们宿舍还有两个体育生我们三个人就带动大家一起健身有个体重比较重的他每天也跟着我们一起健身我们希望他能瘦下来我们已经坚持了大约半个月了希望我们整个宿舍一直坚持下去”河南郑州某高校宿舍各种健身器材一应俱全同学们想怎么练就怎么练...

单杠的训练方法,学会5个动作,提升基础力量水平

建议做36次,拆分为6组*8次训练。打开网易新闻查看精彩图片结语:上面推荐的5个单杠训练动作中,都需要强大的上肢肌肉力量,尤其是双手握力和前臂力量。建议从L型悬垂开始训练,之后再逐步训练,直到最后的引体向上,如此便可以练厚手臂、肩部、背部以及腹部肌肉。

牛棚是他的健身房 肌肉型男背后 多少不为人知的心酸

做出健身器材比如装满水泥黄沙的蛇皮袋就可以用来练背部肌肉没有单杠就不能练背了?弄个绳子往树上一甩扣住木头的两端,就是一个单杠随便找个树杈就可以练悬垂举腿了负重仰卧起坐,找个砖头就可以了不一定需要哑铃吧想练肱二头肌似乎更简单...