...第一大考即将开始,4个加分项目提分技巧来了!事关四、六、八年级
4个加分项目中,有3个为高优指标加分项目,即对成绩超过100分的加分指标进行加分,包括四、六年级1分钟跳绳,八年级男生引体向上,八年级女生1分钟仰卧起坐;1个低优指标加分项目,男生1000米跑/女生800米跑,对低于单项评分100分后,以减少的秒数所对应的分数进行加分。加分标准除了小学1分钟跳绳的加分幅度为20分外,其...
14岁初中生,刷新吉尼斯世界纪录!
一名日本跳绳选手保持了10年直到去年被同校的16岁少年周琦大幅提升至374次一年后,戎志祥再度将成绩推至新高2010年出生的戎志祥从幼儿园开始就爱上了跳绳上小学后,戎志祥加入跳绳社团并在二年级的时候被选拔进学校跳绳队从花样跳绳、30秒单摇再到1分钟单摇、3分钟单摇一跳就是8年为了提升自己戎...
每天15-20分钟,中小学各年级体育锻炼指南
1.慢跑:5分钟/次×1组2.蛙跳:5次/组×3组3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组周四1.跳绳:1分钟/组×3组2.原地高抬腿:30次/组×2组3.亲子运动—卷腹:20个/组×2组周五1.慢跑:5分钟/次×1组2.坐位体前屈:1分钟/组×5组3.亲子运动—跳跳虎:20个/组×2组周六1.开合跳:30...
武汉一小学每日组织3次体育锻炼,课间跑操助力孩子健康成长
“跳绳对我来说不仅是一种运动,更是一种挑战。”在此次跳绳比赛中获得第一名的六年级的学生杨沐晨分享道,“我通过不断练习,一分钟能跳230个,这让我感到非常有成就感。跳绳不仅锻炼了我的身体,还让我学会了坚持和突破自我。”二年级学生黄柏煜表示,通过两个月的练习,他能在一分钟时间内跳两百余个,对于...
收藏!中小学各年级体育锻炼指南(附动作示意),让孩子寒假也要动起来!
3三年级:加强下肢力量、核心力量每天15-20分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟,上下午各1次2.原地蹲跳起:20次/组×3组3.亲子运动—交互平板支撑:20秒/组×3组周二1.跳绳:1分钟/组×5组2.平板支撑:50秒/组×3组3.亲子运动—跳跳虎:20个/组×3组...
2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意)
1一年级:提高身体协调能力每天10-15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟/次×1组2.原地蹲跳起:10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组×2组周二1.跳绳:1分钟/组×2组2.平板支撑:30秒/组×2组3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组...
全国小学生必练:国家体测是什么?如何才能顺利通过体育“大考”
以小学五年级的标准为例,跳绳女生满分是158,男生满分是148,附加分是20分,多跳40下就可以获得,也就是如果孩子一分钟跳绳可以拿到198(女生)和188(男生),那这个附加分就可以全额获得,用来补其他项目的弱势再好不过了。2、重视良好以上的标准,锻炼早规划...
跟着我们动起来!2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意图)
一年级:提高身体协调能力每天10-15分钟时间锻炼项目周一1.慢跑:5分钟/次×1组2.原地蹲跳起:10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸:20秒/组×2组周二1.跳绳:1分钟/组×2组2.平板支撑:30秒/组×2组3.亲子运动—左右障碍跳:20个/组×2组...
中小学各年级暑假体育锻炼计划(含视频+动图)
(10分钟)1、跳绳:3分钟/组*3组2、柔韧性练习:每个动作1分钟/组*3组①向上拉伸②左右拉伸③坐位体前屈④站位体前屈⑤双人压肩⑥单侧支撑压腿(以上项目自主选择练习)体能训练(五选二)(20分钟)心肺功能1、波比跳:20个/组*4组...
金山“金牌小子”!你敢和他PK吗
“当时他根本不会跳绳,一次只能跳2个,一年级入学前,一次也才能跳20个左右。”那么,林亦新是怎么蜕变为“光速少年”的呢?林爸爸告诉记者,当时林亦新刚上小学,学校布置了体能训练的课后作业,小学生们需要每天“打卡”跳绳作业。“这个是可以看到排名的,9月份刚开学,他自己就开始苦练跳绳了。”林爸爸说:“每当看...