夜班结束后,吃些什么可以恢复元气?舌尖上的神秘料理来袭

一、高蛋白小零食,快速补充能量夜班后,身体急需补充能量,这时候来点高蛋白小零食最合适不过了。比如,水煮蛋就是个不错的选择,简单方便,营养又丰富。一颗水煮蛋就能为你提供足够的蛋白质,让你在疲惫中迅速恢复体力。还有鸡胸肉,低脂高蛋白,口感鲜美,无论是煎着吃还是烤着吃,都能让你满足口腹之欲的同时,还能补充...

三伏天,家中常备4种零食,每天吃点,补充气血不虚脱,营养解馋

红枣是传统的补血佳品,含有丰富的维生素和矿物质,能增强体力,提高免疫力。三蒸三晒的黑枣既保留了红枣的营养,又增加了香甜的口感,非常适合作为三伏天的补气血零食。推荐食谱:三蒸三晒黑枣材料:新鲜红枣500克,适量清水做法如下:1.将红枣洗净,放入蒸锅中蒸30分钟,蒸好后取出红枣,放在阳光下晒干。2.重复...

适合办公室吃的零食有哪些?十大办公室必备零食 哪一款是你最爱

同时,海苔中的膳食纤维也有助于增加饱腹感,减少零食的摄入量,从而有助于控制体重。此外,海苔还含有多种矿物质和维生素,如钙、铁、锌等,对于增强免疫力、改善贫血等问题有着积极的促进作用。在办公室中,海苔不仅可以作为零食单独食用,还可以搭配其他食材制作成寿司、海苔卷等美味小吃,为工作生活增添一份海鲜的清新...

迎接新学期|开学必备零食清单推荐

当饥饿感、疲劳感袭来,来一支坚果棒可快速补充体力,为户外活动蓄能。研究表明,在所有享受零食的场景里,提升幸福感、愉悦度是用户选择零食的重要考虑因素。好丽友“蘑古力”饼干口感酥脆、造型可爱、充满乐趣。而酸甜可口、果香浓郁的果滋果心、果滋果姿软糖,能缓解疲惫的心情,萌动、圆润、可爱的模拟水果造型也适合与...

夏日办公室:那些让人欲罢不能的零食

首先,我要推荐的是欢乐渔族醇肉脯猪肉铺:这款零食有三种口味:原味、香辣味和黑椒味。其中,黑椒味深得我心。一打开包装,那浓郁的肉香便扑鼻而来,令人垂涎欲滴。黑椒的香气与猪肉的鲜美完美融合,让人吃了停不下来。这款零食不仅口感鲜美,而且营养丰富,是办公室零食的不二之选。

建议中老年人,别心疼钱,这3种零食,该吃就吃,腿脚有劲营养好

自制牛肉干是一款适合中老年人随时享用的高蛋白零食(www.e993.com)2024年11月29日。相比市售的牛肉干,自制的版本更为健康,避免了过多的添加剂和防腐剂。虽然制作过程稍微复杂一些,但成品的味道和营养价值都十分出色。老年人偶尔吃上一两块,不仅能补充能量,还能享受制作美食的乐趣。南瓜籽、核桃和牛肉干是中老年人饮食中不可忽视的优质零食。这...

好吃的减脂零食肉干推荐

火鸡肉干是以火鸡肉为原材料制作而成的一种肉干,其中含有较为丰富的蛋白质以及维生素B族成分,适当食用可以为人体补充所需要的营养物质。火鸡肉干中的蛋白质可以帮助提高饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。此外,火鸡肉干也适合运动前后补充体力。但对火鸡肉过敏者应避免食用。

既减脂又抗饿的零食有什么

低脂奶酪富含优质蛋白质和钙质,有助于增强饱腹感并促进肌肉修复。适合运动后补充体力恢复,也适合需要保持身材的人群作为加餐选择。不过对于乳糖不耐受者可能引起不适反应。建议在选择上述食物作为减脂期间的零食时,考虑个人口味偏好和饮食习惯,以免影响整体饮食平衡。同时,结合适当的运动锻炼,如高强度间歇训练或有氧运动...

出游必备零食清单,健康又美味!

干果不仅美味可口,还是一种极佳的能量补给选择。无论是在旅途中还是忙碌的一天里,当你感到饥饿时,随手拿起一些干果就能迅速补充能量。特别是在进行体力消耗大的运动之后,食用干果或干果片可以帮助你快速“回血”,恢复体力。为了方便随时享用,你可以准备一些小包装的杏干、杏仁或者榛子放在随身的包里。

纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收

可咨询专业营养师或者医师,了解自身营养素摄入水平,优先通过饮食搭配来摄入足够的营养素,若存在缺乏或者膳食中难以满足摄入要求时,可以在营养师或者医师的指导下,选择合适的营养素补充剂。素食者食谱推荐(适用于轻体力活动人群)参考资料:《中国居民膳食指南(2022年版)》作者新华医院临床营养科茅晓蒙审校新华...