健康养生|低卡零食更健康吗?

“低卡”并不等于“健康”。很多低卡零食虽然热量低,却可能含有较高的钠、糖和其他成分,这些成分对身体的危害,并不会仅因为零食“低卡”而消失。选择健康零食应考虑整体营养成分,如低钠、低糖、低脂肪,而不是单纯追求低热量。据@科学辟谣声明:此文版权归原作者所有,若有来源错误或者侵犯您的合法权益,您可...

公认的十大垃圾零食,让人又爱又恨

可以选择一些低脂、低盐的零食代替薯片和膨化食品,如坚果、水果干等。八、罐头食品:方便背后的营养流失罐头食品以其方便和快捷而广受欢迎,特别是对于那些没有时间烹饪的人来说,更是一种便捷的选择。然而,罐头食品在加工过程中可能因高温处理而失去部分营养,且可能含有添加剂以延长保质期。罐头食品在加工过程中,...

春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食

李永进进一步解释称,健康,是指富含营养、低热量、低脂肪、低糖分、低盐分的,如水果、坚果、无糖酸奶、高纤维谷物等;多元化,是指让孩子获得更多种类营养,应包含多种不同的零食,包括水果、蔬菜、坚果等;安全,是指不要过大、不要磕碰到牙齿、容易误吞的食物。怎么选?李永进:挑选零食时,可以参考食品的营养价值和...

糖尿病防控新宠:低糖零食你知多少?

低脂乳制品如低脂酸奶、无糖酸奶、低脂奶酪等也是不错的低糖零食选择。它们富含蛋白质和钙质,有助于增强饱腹感,同时提供营养。2.4蔬菜类许多蔬菜不含糖或糖分含量极低,可以作为低糖零食来食用。例如,生的黄瓜条、西芹棒等都是健康的零食选择,可以生吃或配以健康的低糖蘸酱。3.选购低糖零食的注意事项3.1...

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量,比如,肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含...

低脂低糖牛奶推荐减脂

低脂、低糖的纯牛奶一般都适合减肥期间饮用(www.e993.com)2024年11月24日。但市面上售卖的低脂、低糖牛奶较多,并不能简单判断哪款牛奶更适合减脂,因此可以根据自身情况选择。1.普通纯牛奶:如果只是单纯想通过喝牛奶来达到减脂目的,则可以选择普通的全脂纯牛奶进行饮用。因为脂肪含量较高,可以增加饱腹感,减少其他食物摄入量,从而帮助控制体重增长。

零食红黑榜!尤其这5种,很多人以为很健康,实际很胖人

健康零食,大多是用原料替代、工艺优化的手段来降低食品中的热量:比如肉干中用植物蛋白肉替代传统的猪肉和牛肉;薯片里用低温脱水的方式取代油炸膨化食品的做法;酸辣粉中用魔芋面或粉来置换通常的粉面;或者饮料和小糕点里用代糖来替换传统的蔗糖。不过要注意,“低卡”并不等同于“健康”。糖、钠、脂肪、蛋白质等含量...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

喝饮料要买零糖的,吃零食前先看脂肪的含量,吃饭前计算一下卡路里和GI值……你身边有没有这样的控糖人士?近年来,无糖、零卡、低脂等象征健康的标签,越来越多地出现在食品包装上,“低GI”更是成为当下食品行业的热门词。从对抗糖尿病、超重/肥胖等慢性病的营养干预方式之一,到减肥健身人群的日常生活方式,在社交...

低脂简单甜品减脂推荐

4.其他:如豆浆、燕麦片、玉米糊、紫薯饼、红薯泥、香蕉拌酸奶、木瓜炖奶、南瓜粥等食物,都是低脂、低热量的食物,也可用于代替部分主食来食用,对减脂有一定的帮助。二、点心类如果需要进食一些小零食,可以选择蛋白棒、代餐饼干、坚果等,这些食物一般不含反式脂肪酸,也不含过多的添加剂,而且热量也比较低,吃了...

几种适合减肥期间吃的零食,美味可口,有助于控制体重

第一种:低糖水果。水果是天然的零食选择,富含维生素和纤维,能够满足甜食爱好者的需求。例如,草莓、蓝莓和猕猴桃等低糖水果,它们的糖分较低,热量也相对较低,是减肥期间理想的零食选择。第二种:坚果。坚果富含健康脂肪和蛋白质,能够为身体提供持久的能量。同时,坚果中的纤维也能帮助维持肠道健康。不过,由于坚果的热量...