想减肥?饮食很关键!这10种食物,低脂又健康,吃出好身体!
黄瓜还含有大量维生素、膳食纤维,有助于促进肠道蠕动。无论是凉拌黄瓜还是直接啃食,都是减肥期间的不错选择。NO.9蓝莓蓝莓是一种低卡低糖的食物,每100克约含有57千卡的热量。富含花青素,具有抗氧化作用,减少自由基对身体的损害,提高身体的代谢能力。丰富的膳食纤维有助于加速脂肪燃烧,增加饱腹感,减...
女人更年期少吃牛羊肉,多吃这5种食物,激发雌激素,低脂高蛋白
4.烤鸭腿:将腌好的鸭腿放在烤盘上,表面刷上一层腌料,放入烤箱烤30分钟。5.翻面:在烤制过程中,每15分钟翻面一次,并刷上腌料,以确保均匀上色。6.加蜜汁:在最后10分钟,取出鸭腿,刷上额外的蜂蜜,再放回烤箱继续烤5-10分钟,直至表皮金黄酥脆。7.出炉装盘:烤好后,取出鸭腿,稍微冷却后切块,装盘。
高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...
首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...
【科普营养】控血脂饮食之三:低脂生活的要点和烹调妙招!
凡是口感很「酥」的食物,一咬就掉渣的那种,毫无疑问,都是高脂肪的。比如说,那些酥性饼干、曲奇、华夫饼、江米条、桃酥、凤梨酥、各种酥点,等等。又香又软的口感,也提示其中脂肪含量很高。比如萨其马、派、蛋挞、小蛋糕、起酥面包等。凡是「分层」的状态,都说明加入了很多油脂。
低脂饮食:一场半世纪的骗局
1、低脂饮食的兴起在美国,人们对脂肪的饮食恐惧最早可追溯到20世纪20年代,当时人们追求苗条的身材,保险公司会根据人的身高和体重来决定基础保险费。而脂肪比同等重量的糖类或蛋白质含有超过两倍的热量,人们自然而然首先怀疑饮食脂肪是让人发胖的罪魁祸首。
低脂饮食速食减脂早餐推荐
低脂饮食速食减脂早餐推荐核心提示:低脂饮食、速食减脂的早餐有很多,如燕麦片、玉米饼等粗粮类食物,或鸡蛋羹、牛肉干等高蛋白类食物(www.e993.com)2024年10月15日。此外,还有水果、蔬菜汁等其他类型的食物。低脂饮食、速食减脂的早餐有很多,如燕麦片、玉米饼等粗粮类食物,或鸡蛋羹、牛肉干等高蛋白类食物。此外,还有水果、蔬菜汁等其他类型的...
低脂饮食能够减脂嘛女性
低脂饮食可以辅助减脂,但并不能直接减脂。低脂饮食可使机体每日所摄入的总热量低于消耗的总热量,从而促进脂肪分解、抑制脂肪合成,有利于减脂。但是减脂还需要结合适当的运动锻炼,如游泳、跑步等,以增加机体的基础代谢率,提高减脂效率。对于存在胰岛素抵抗或甲状腺功能低下的人群而言,单纯依靠低脂饮食可能效果有限,因为这...
@所有女性!简答几步教你乳腺癌自查|乳头|肿块|治疗|内分泌|功能...
一般情况下推荐低脂饮食,选用优质蛋白(如鱼、瘦肉、蛋、坚果、大豆等)。多吃蔬菜水果、谷物,少吃高脂食物和油炸食品。但也不能乱吃所谓的保健品药,尤其是更年期女性为了美容,错误使用保健品,需要引起人们的注意。2.作息规律长期熬夜,也是罹患乳腺癌的诱因之一。研究发现,熬夜的女性患乳腺癌的风险,远高于不需要熬...
国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 减重术后应该怎么吃?
术后3~12周:半流质饮食/软食术后3~12周逐步从流质饮食向泥状半流质饮食和软食过渡。半流质饮食包括鸡蛋泥、碎肉、鱼肉、烂糊豆子、低脂奶酪、酸奶、粥等。半流质食物如无不适,可逐渐向软食过渡,3个月后可逐步过渡到普通饮食。手术后,患者的胃容纳量缩小(约120~240ml),当吃的东西大于胃容量时可能会腹胀或呕...