饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

此外,猕猴桃含有具有抗炎功能的抗氧化剂,如维生素C和类胡萝卜素,可提升免疫系统功能、使情绪稳定,起到助眠效果。6樱桃汁樱桃汁褪黑素含量较高。美国路易斯安那州立大学研究表明,失眠症患者每天饮用酸樱桃汁,持续2周后,与对照组相比,睡眠时间延长了84分钟,睡眠质量也得到明显提高。7脂质鱼金枪鱼、鲑鱼、鳟鱼...

“一觉睡了9小时!”酸枣仁比安眠药还好用?

据了解,酸枣仁是一味经典的中药,味甘、酸,性平,能起到养肝、宁心安神,敛汗的作用,也被称为“东方睡果”。江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹主任中医师告诉记者,临床治疗上,针对其药性,比较适合心肾阴虚、心肝阴虚的失眠患者。但她指出,对于焦虑性失眠的患者,气血郁滞、肝火过旺的人群,单纯依靠酸枣仁来助眠,效果...

赛博助眠:懒人假期高质量睡眠秘籍

赛博助眠:懒人假期高质量睡眠秘籍十一放假了,但是不少“懒人”朋友们依然饱受睡眠不佳的困扰。诚然,想睡好觉,健康的作息是基础,但是你有没有想过用一些“高科技”来帮助你的睡眠呢?今天我们来谈谈这个话题。手机闹钟设定提醒假期嘛,最重要的就是放松和恢复。但别忘了,规律作息是高质量睡眠的基础。设定一个“...

2024助眠APP软件排行榜,幻休睡眠获【华为最具社会价值奖】

熊猫睡眠熊猫睡眠app提供海量原创的白噪音、睡眠故事、催眠曲、冥想音乐、ASMR、助眠脑波和轻音乐等多种音频资源,用户可以根据自己的喜好选择适合自己的音频。结合AI监测系统以及专业评测报告,能够一定程度上帮助用户更好地改善睡眠质量。尽管应用提供了丰富的音频资源和定制化解决方案,但对于一些具有特殊睡眠需求的用户来...

“睡不好,容易老”,中医建议:常吃4种食物,安神助眠睡得香!

3.酸枣仁——养肝安神,宁心助眠酸枣仁是中医常用的安神助眠中药,具有养肝安神、宁心助眠的作用。它含有丰富的脂肪油和植物甾醇,能够提高中枢神经系统的调节功能,帮助缓解因情绪波动引起的失眠。酸枣仁可以打成粉末,每晚睡前用温水冲服,也可以与其他食材一起煮汤、煮粥。

助眠神器真能让你一夜好眠?专家表示:有一定助眠作用,但出现睡眠...

对于小朋友来说，伴随入睡的是甜甜的摇篮曲或睡前故事，而对于一部分成年人而言，入睡前必备的三件套则是眼罩、褪黑素和助眠APP(www.e993.com)2024年11月15日。为了拥有一个好觉，一些睡眠困难的人不惜重金购买各种助眠设备。市场上的助眠产品也非常丰富，从助眠糖、助眠香薰、助眠香，再到助眠音响、哄睡师，还有助眠仪、安睡床垫、助眠枕头……...

【食养课堂】闻香好睡眠,教您自制安神助眠香囊!

3第三个药是蚕沙,蚕沙特别适合用于做噩梦的人,这样用的蚕沙它具有镇静的作用。4还有一个药就是夏天我们会常用的薄荷,这个薄荷具有清热解暑的作用。薄荷入肝、胆经,《本草新编》记载它“尤善解忧郁。”历代医家疏肝养血的方子常会佐以薄荷,效果更好,古方逍遥散也用薄荷来开郁散气。薄荷含有丰富的薄荷...

网上热销的“助眠神器”真能让你睡好觉吗?

今日女报/凤网记者在某短视频APP上搜索发现，话题#失眠#播放量高达293.6亿次。在这种情况下，越来越多人愿意为睡眠质量买单，从助眠茶、助眠香薰、助眠喷雾再到睡眠仪、助眠床垫、助眠枕头，各类助眠产品层出不穷。那么，这些“助眠神器”到底有没有用？遭遇失眠困扰应该怎么做？睡眠仪成热销产品握在手里、套在...

肝血越少,睡眠越差!建议常喝这2汤,滋补肝血,安神助眠身体好

百合,又称百合花、百合莲,是一种常见的药用食材,也是中医常用的养生食材之一。百合味甘性微寒,具有清心安神、润肺止咳、益气生津的功效。在中医养生中,常常将百合用于安神助眠,帮助调整身体的阴阳平衡,缓解压力,改善睡眠质量。推荐食谱:补血安神羹红枣百合桂圆银耳苹果羹是一道滋补养生的食品,适合于肝血不足、...

上游帮忙 | 网上超火的助眠软糖,真的那么神奇吗?专家这样说

前不久,她跟同事聊天时无意说起自己被失眠困扰,同事便给她推荐了一款名叫“γ-氨基丁酸软糖”的商品,称这个软糖有非常好的助眠效果,每天睡前吃两颗就可以解决失眠问题。为此,徐女士在网上进行了查询,但各方说法不一。“对于网上的商品,特别是要食用的,一直抱有谨慎的态度,担心吃了会不会有副作用。”徐女士因...