低糖有营养的五种食物,您知道吗?

建议可以常吃一下低糖主食,比如全麦面的馒头、藜麦米饭、黑米饭、荞麦米饭、燕麦米饭都是可以去吃的。-第二是低糖的肉类。肉类可以补充优质蛋白质,糖友对蛋白质的需求量往往要大于常人,而且肉类可以补充人体所需的锌、硒等多种的微量元素和维生素。建议可以常吃一些低糖低脂的肉类,比如鸡肉(去皮)、鱼肉、虾肉...

国家卫生健康委就介绍“食品安全和营养助力健康中国建设”有关...

“多”就是对着“少”来说的,因为我们现在的摄入量还是非常低的,而且奶类又是营养非常丰富的这样一个天然的食品,例如蛋白质、钙、锌、钾,这些如果你喝到一定的量,比如说300毫升,就能差不多达到成人摄入量的20%～30%的供应量,所以是个了不起的膳食贡献。所以在我们的推荐当中,一般来说,我们7岁以上的所有人都...

20种常见食品糖含量排行榜,含量最高的竟然是……

100克牛奶巧克力饼干含41克糖100克芝麻糊含38.7克糖100克巧克力蛋卷含36克糖100克甜甜圈含33.9克糖1包40克甜甜圈含糖13.6克糖100克鸡蛋饼干含33.6克糖100克巧克力冰激凌含27.6克糖一根72克巧克力冰激凌含19.9克糖100克冰激凌含24.1克糖一杯80克含19.3克糖100克芝麻棒饼干含20克糖100克混合水果麦片...

这种「添加剂」已被点名禁用,伤肝肾!超市很多食物都有,别给孩子吃了

卡拉胶:常见于果冻、冰淇淋、乳制品等食品中,能增加食品的黏稠度和稳定性。黄原胶:由糖类经黄单胞杆菌发酵产生的胞外微生物多糖。广泛应用于饮料、酱料、面包等食品中,具有良好的增稠、悬浮和乳化作用。羧甲基纤维素钠:一种纤维素衍生物。在乳制品、饮料、糕点等食品中较为常见,可改善食品的质地和口感。增稠剂...

无糖食品可以放心吃吗?

无糖食品作为一种自带健康光环的食品,其国民接受度越来越高。除了糖尿病患者、血糖偏高的人之外,如今许多健康人群出于健康的目的,也开始有意识地减少糖分的摄入,选择低糖食品或者无糖食品。那么,哪些食品是无糖食品,“无糖”是真的不含糖吗?所谓无糖,可以理解为用不易被人体吸收的木糖醇等多元糖醇和功能性低聚糖...

“低GI食品”火了!真的能控糖减肥?调查→

在新茶饮品牌的门店中,同样有“低GI”产品(www.e993.com)2024年11月29日。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙绝弦、桂馥兰香等低GI饮品。喜茶也有控糖行动,推出“+慢糖·多肉葡萄”,部分果茶可以选择使用低GI慢糖。《2024京东食品饮料健康趋势白皮书》显示,低GI食品关注度与销售额迅速增长。据有关数据,...

暑期帮孩子科学控糖,警惕这些高糖食品

李永进建议,家长可通过以下方法,帮助学龄前孩子养成不爱吃甜食的习惯。限制糖的摄入量,严格控制食用糖果、饮料、蛋糕等过于甜腻的食品。提供多种口感和味道的零食,如蔬菜沙拉、水果、干果、低糖沙琪玛等,让孩子尝试不同口感。以积极方式向孩子传达健康的饮食观念,告诉孩子哪些食品是健康的,哪些是不健康的,并为他们...

顾客质疑光明“高钙奶”不达标 低糖脱脂都有具体要求

比如要求每100克或100毫升的食品中糖含量不大于5克才能标注“低糖”字样；而100毫升液态奶和酸奶的脂肪含量不大于0.5克，或100克奶粉的脂肪含量不大于1.5克时，才可以标示“脱脂”。同时《规范》还要求，食品营养标签不得明示或暗示有治疗疾病的作用以及夸大产品的营养作用。一旦因虚假或错误的营养标签误导消费者并...

卫健委:糖友要适量多吃这种食物,有助控糖!看看你吃够了吗?

以下这五种食物就是:01奶类如纯牛奶、酸奶、奶酪等。奶类富含优质蛋白质、钙、B族维生素等。每100毫升的牛奶中,约含有3.3克蛋白质[7],中国营养学会推荐每天的饮奶量为300毫升[6]。如果糖友一天喝300毫升牛奶,可以摄入接近10克蛋白质。100克牛奶可同等置换100克酸奶[6],但要注意,尽量选择低糖或无糖...

这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!

中国营养学会建议:选择营养素密度高的食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等,还可选择新鲜蔬菜水果以及坚果等;少选油炸或膨化食品。最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无...