户外徒步,安全功课要做足
登山时,如果膝盖承受能力较弱,建议准备登山杖。登山杖可以提高徒步的稳定性,减轻腿部的负担,同时使用两支登山杖能够保持较好的平衡性。头灯隔夜的户外徒步一定要带上手电筒之类的照明物品,方便夜晚寻找方向或者搭建帐篷。头灯最好选轻巧的,戴在头上也不会有什么负担。
户外徒步“上春山”,但真的不是有腿就行!
长距离徒步,建议随身携带两支登山杖,有助于辅助平衡,减少对腿部关节的压力。下坡时,建议佩戴护膝,避免膝盖过度劳损。04及时补充水分、热量初春较低的气温,往往会让大家低估自己的出汗量,从而忽视身体的缺水状态。建议徒步时,即便是在出汗量不大的情况下,每隔半个小时有意识的主动饮水。最好随身携带保温杯,有利于...
越跑步,膝盖越废?运动正当时 护膝有妙招
运动装备方面,建议跑步时不要穿平底鞋,一些中老年人最好佩戴护膝,并选择有足够支撑力的鞋子作为辅助。“春天可以选择的运动比较丰富。对于膝盖有损伤的人群来说,可以选择游泳、骑行,减少负荷带来的压力。对于年轻人来说,可以选择现在较为流行的飞盘、棒球、徒步、登山等。”王林媛建议,中老年人可以到空气清新、风景优...
一起爬山吗?三条徒步宝藏路线,带您邂逅厦门山海美景
徒步登山需要准备哪些基础装备呢?记者采访了迪卡侬厦门户外运动主管洪美婷,为大家列出清单。洪美婷认为,装备的准备需要考虑路线难度、有无补给点以及活动时间长短等因素,一般可分为短途轻装和长途负重。其中,短途轻装更适合周末休闲的人群,推荐装备为背包、冲锋衣裤、户外鞋、护膝、照明物品等,可以使短途户外旅行更...
开屏观察|运动户外走向“全民时代”,装备需求带热户外经济
以徒步登山鞋为例,在进阶的选择上,可以根据需求选择低帮、中帮和高帮,每一个都有自己的优点和缺点。也可以根据预算来选择品牌,例如CRISPI主打“零磨合”,穿上舒适;LOWA主打鞋边外置骨架,能更好支撑足部;LASPORTIVE则主打样式配色好看。当下,徒步登山鞋的使用场景也正变得越来越日常。随着户外出行需求激增,徒步登山...
强烈推荐!厦门三条徒步宝藏路线,翔安人家门口就有……
其中,盼归塔视野极佳,三面环海,拥有270°的高点观海视角(www.e993.com)2024年10月12日。热爱徒步登山的小伙伴还有这些要注意提前了解路况天气做好热身运动厦门市北极星救援队队长陈伟仁说,救援队几乎每个月都有户外徒步遇险的救援案例,体能分配不合理、抽筋、迷路、跌倒是登山事故最常见的原因。所以大家在户外徒步前,要做好充足的准备。陈伟...
乌孙古道装备篇:你也有行前装备焦虑吗?
山野徒步,登山杖和护膝是必不可少的。膝盖是一个比较脆弱容易受伤的部位,且受伤时极其疼痛,恢复缓慢。医学专家称,快速下山时,膝盖遭受的冲击力约是自身体重的5倍,下山时护膝是一定要戴的。登山杖除了支撑、探测以外,最大的作用就是缓解腿部和膝关节的额外压力,使用登山杖能在下坡时减少对膝关节22%的冲击力,也...
强降温近20℃!上千块的气凝胶防寒服清货了!只要59元起!
I级冲锋衣的透气指数需要>5000g/M??/24H,适合专业的户外徒步、登山等活动。II级冲锋衣的透气指数则需要>3000g/M??/24H,日常穿没有问题。素湃家这件冲锋衣的防水指数达到了惊人的15000MM/H2O,平时日常户外出行穿完全没有问题!素湃家这件冲锋衣外壳面料是三层防水结构,外层是超轻高密度纤维布,中间是拒水...
去户外行走吧!当徒步成为新流行,年轻人在追求什么
两步路App里,徒步、登山的用户群体占90%以上,年轻人和女性的比例增长较快。上海体育大学副教授、体育旅游专业负责人林章林博士说,徒步可以理解为一种前往目的地,并在城市郊区、山野、森林等自然环境下进行的中长距离的行走锻炼。户外运动源自18世纪的欧洲,最初是一种生存手段,军队通过障碍训练、狩猎等手段提高野外...
登山徒步爱好者担心关节软骨磨没了?氨糖软骨素告诉你护膝小秘诀!
氨糖软骨素告诉你护膝小秘诀!夏天阳光万丈,一出门就能马上感觉到太阳最真挚的热情和最真切的“关怀”。好了,这句话小编是昧着良心说的,这夏天的天气实在是热的慌,基本上一出去,就是汗流浃背了。但这种天气还是阻挡不了热爱户外运动者那奔腾的内心。户外运动者比较热爱的运动是登山,经常能看见登山者成群结队直登...