很多糖尿病是吃出来的!8个饮食习惯让血糖飙升,最后一个真没想到

尤其是红肉(猪肉、牛肉、羊肉),血红素铁占红肉相关2型糖尿病风险的65.6%。3.食盐摄入过多研究显示,每天食盐>8克的糖尿病患者,与每天食盐≤6克与6～8克的糖尿病患者相比,平均空腹血糖、餐后两小时血糖和糖化血红蛋白均明显更高。4.总是暴饮暴食5.早餐吃得太晚研究显示,与习惯在上午8点吃早餐的人...

糖尿病患者如何科学饮食

“建议定量摄入主食,可选择粗粮与细粮结合的饮食方式。”秦娟说。随着高糖摄入的危害日益引发关注,无糖食品成为不少糖尿病患者的选择。无糖食品真的可以随便吃吗?“无糖食品并不是完全不含糖。”沈阳市疾病预防控制中心营养与食品卫生所医师方娜介绍,例如,一些无糖饼干虽不含蔗糖,但含有大量淀粉,也可导致血糖升高。...

食品安全|糖尿病患者的饮食需要注意什么?

优质蛋白食物,如牛肉、鱼肉、瘦猪肉、虾等动物性食物,以及豆腐、豆浆等植物性食物,都是糖尿病患者摄入足够蛋白质的重要来源。这些食物中的优质蛋白,有助于维持身体机能的正常运作,增强饱腹感,控制体重。二、建议糖尿病患者尽量避免的食物精细加工食品,如白面包、白米饭、糕点等,则不在糖尿病患者的推荐之列。以白...

这些常见的糖尿病饮食误区要记牢

谷物是膳食中碳水化合物的主要来源。根据糖尿病饮食原则，碳水化合物提供能量应占总能量50%-65%，因此谷类食物是糖尿病患者必不可少的食物，而不应由于其含糖量高而完全避免食用，而且谷物中膳食纤维、矿物质及B族维生素含量丰富，可以有效改善高血糖。当然，并不是所有谷物及其制作方法都适合于糖尿病患者，也需要科学...

糖尿病患者须警惕“食物陷阱”

无糖果汁、低脂酸奶、蔬菜量多的春卷，这些食物看似健康，但不适合糖尿病患者。伊丽莎白诺维娜医院内分泌医生黄振明说，一些食物看似对糖尿病无碍，但其实并非如此。·果汁：水果大致上是健康的，但榨成果汁，即使没有额外添加糖，也可造成血糖飙升。·低脂酸奶：低脂酸奶的脂肪低，但往往额外添加糖，可使血糖飙升。·...

哈佛大学研究:减少超加工食品摄入,降低糖尿病和心血管疾病风险

近日,一项由英国伦敦大学学院和哈佛大学的研究团队分别在《柳叶刀》子刊上发表的研究显示,过量摄入超加工食品与2型糖尿病和心血管疾病的风险增加密切相关(www.e993.com)2024年11月27日。这些研究结果为改善饮食习惯、预防慢性病提供了新的科学依据。

糖尿病饮食误区,看完不踩雷

5、糖尿病不能喝粥粥在熬煮的过程中,由于淀粉颗粒破裂,易于消化吸收,可能会导致血糖快速上升。因此,糖尿病患者在喝粥时应当防范这种效应,可以在粥里加入粗粮或豆类,这不仅可以降低粥的GI值(血糖生成指数),还可以提供额外的营养素。喝粥时还可以搭配蛋白质和膳食纤维丰富的食物,延缓血糖上升的速度。

增加糖尿病风险!这3类食物不宜吃太多

为了预防糖尿病,应保持口味清淡,轻体力活动的成人每日盐摄入量应不超过5克,少于一啤酒瓶盖的量,大约相当于2000毫克钠。01在烹饪时,应减少使用酱油、味精、黄酱、沙拉酱等调味品,并避免食用过多的腌制食品,如咸菜、咸鱼、咸肉、腊鸭、香肠和火腿等。02此外,很多加工食品,如饼干、乳酪、饮料、话梅、蜜枣、杏脯...

这3类食物很多人天天吃!研究发现:吃太多,糖尿病风险增加!

此外,很多饼干、乳酪、饮料、话梅、蜜枣、杏脯、薯片、虾条、挂面,都含有不少的钠。在超市买东西,一定要警惕隐形盐,养成买食物必看食品标签的习惯。购买固体食品时,若外包装的营养成分表中钠含量超过600毫克/100克,就算高盐食物,要少买少吃。加工肉制品吃太多糖尿病风险增加...

糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!

二、高GI食物:隐藏的危机高血糖生成指数(GI)的食物也是糖尿病患者需要避免的。这些食物包括白面包、白米饭、薯片等,它们会在消化过程中迅速转化为葡萄糖,导致血糖迅速升高。我在了解GI概念后,开始选择低GI的糙米和全麦面包作为主食,血糖控制有了明显改善。