血糖偏高不是坏事?其实不是说反话,空腹血糖高不一定是高血糖
有些人因为特殊原因改变了平时正常的饮食模式,比如最近几天经常熬夜加班导致晚餐延迟进食;或是偶尔尝试了减肥食谱,刻意减少了碳水化合物摄入量等。这些行为短期内都可能导致机体处于饥饿状态,从而引发肝糖原分解加剧及胰岛素分泌减少等情况,进而引起暂时性的高血糖现象。例如,假设一位平时喜欢定时定量进餐的朋友因工作需...
藏在身边的“升糖早餐”,越吃血糖越高,常吃3类早餐,血糖平稳
7、这道红薯叶杂粮煎饼富含多种食材,维生素丰富,粗粮也丰富,经常这样吃,有助于养胃,也可以控制血糖。
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
燕麦养胃润肺、预防餐后高血糖。燕麦粥是有名的“长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、养胃润肺的效果。而且因为燕麦是高膳食纤维,吃起来很有饱腹感,但不会升高血糖,所以能帮助我们很好地预防餐后高血糖。05|鸡蛋在营养学界,鸡蛋一直有“全...
爱吃白米饭的糖尿病病友看过来,学会这4招,餐后血糖不升高!
推荐搭配西兰花。西兰花是饱腹感评分最高的食材之一,在用餐时先吃西兰花,可能有利于增加餐后饱腹感,减少能量的摄入。2.搭配一些富含蛋白质的食物鸡蛋清、大豆豆腐、鸡胸肉和清蒸鱼片与米饭分别混合食用均可降低餐后血糖波动,其中豆腐与米饭同食所引起的餐后血糖增幅最小。吃白米饭的时候搭配点豆腐是一个不错...
“抗炎食谱”受热捧——抗炎,你吃对了吗?
林璐推荐,平时选择深海多脂鱼、坚果、鳄梨等富含Omega-3脂肪酸的食物,同时限制高糖高脂、加工肉类等不健康食品摄入,有利于降低机体炎症水平,起到较好的抗炎作用。藏好这份“健康食谱”在“抗炎食谱”热传之时,也有网友关注到,美国科学家在2014年左右就曾发表一份膳食炎症指数(DII),对饮食的“抗炎”作用与“促炎...
老年糖尿病一日三餐食谱大全 | 推荐搭配雅培益力佳sr营养粉
鸡蛋也是一种高营养的日常食物,能够为身体补充多种优质蛋白[2],但在食用鸡蛋时,也要避免一次食用过多,同时选择适合的烹饪方式也很重要,更推荐水煮(www.e993.com)2024年10月17日。结合上述适合老年糖友吃的六类营养食物,推荐食谱如下:食谱一:早餐:燕麦粥、拌菠菜、牛奶或豆浆、鸡蛋;午餐:蒜蓉油麦菜、紫薯饭、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤;晚餐:糙...
糖友早餐太重要,决定一天血糖,这份食谱安利给你,不妨照着吃
对于血糖偏高的人来说,按时吃早餐是非常重要的,这更能够帮助维持血糖的稳定,避免血糖失控,所以如果不想糖尿病找上门的话,希望你一定要坚持按时吃早餐,不要拿身体健康开玩笑。2、早餐种类多样很多高血糖患者日常饮食中可能会只吃某几种,他们觉得不会升高血糖的食物,早餐期间如果饮食太过单一的话,可能会导致营养物...
糖尿病朋友注意,晨起3不做,一天血糖不会高
推荐一些降血糖的早餐食谱,如玉米面窝窝头搭配煮鸡蛋和素炒扁豆,薏米粥搭配三鲜包子和苹果,豆浆搭配杂粮馒头和西红柿炒鸡蛋等。2.适度的晨起锻炼喜欢运动锻炼的糖尿病患者可以在饭后1个小时进行锻炼。每天抽出30分钟进行适度强度的有氧运动,如健身操、快走、慢跑、骑车、打球等。这样既可以降低血糖,又能够保持身体健...
这7种控糖主食,血糖不高也可以跟着吃(1)1……
常见杂粮、杂豆随便挑选,是一种还是多种杂粮、杂豆搭配大米做饭也都可以随意。关键是杂粮杂豆占到1/3~1/2,重点推荐三种杂粮,分别是燕麦、青稞、苦荞麦。2.杂粮杂豆粥血糖高并不是不能喝粥,卫健委对外发布的《成人糖尿病食养指南(2023版)》给各地人群制定的控糖食谱里都有粥。比如玉米糁粥、大米小米粥、...
高人气食谱揭秘:糖尿病人必备的10种低糖食材!
黄瓜是一种水分含量高、糖分低的蔬菜,它可以帮助稳定血糖水平,并提供一定的纤维。我喜欢将黄瓜切片加入沙拉或制作凉菜,为我的饮食增添清爽和口感。蘑菇蘑菇是糖尿病患者的理想食材之一,因为它们既低糖又低卡路里。蘑菇富含维生素、矿物质和抗氧化物质,有助于降低血糖和保护心血管健康。我会将蘑菇烹饪成汤、菜肴或作...