科学的“高考食谱”来了!送给每一个奋战的考生→
为考生保驾护航呢?一起看专家推荐的科学“高考食谱”↓↓↓备考饮食宜清淡老话说,思伤脾。这话听起来挺玄,实际上符合科学道理:人在集中精力思考或精神压力巨大时,植物性神经的功能受到压抑,消化道的血液供应也会减少,消化吸收功能就可能受影响。在各种食物中,给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的...
高考期间饮食全攻略,家有考生必看!附推荐食谱
家有高考生,食谱推荐龙利鱼番茄豆腐煲龙利鱼是很好的健脑补脑的海鱼,而且吃起来没有刺,这道菜做起来也很简单方便。夏天吃不会觉得油腻,和番茄搭配酸爽开胃!再加上豆腐补充了足够的钙质,好滋味同时也是极好的营养来源哦。材料:龙利鱼300g,豆腐200g,西红柿1个,杏鲍菇1个,金针菇50g,番茄酱10g,食用油...
家有考生怎么吃?我市营养专家给出“高考食谱”!
健脾开胃的酸梅汤、山楂汁。◆多饮水:养成定时定量饮水的好习惯,推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。每天保证1400毫升以上饮水量。学会选择食物营养调配这样做1.复习期间,长时间看书做题,眼睛干涩疲劳,注意补充富含维生素A或β-胡萝卜素的食物,如杏、甘蓝、哈密瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、南...
@考生和家长!收下这份“中高考”食谱,助力吃出好状态
二、简易食疗菜谱,学习高效有能量!1、黄花菜炒木耳(1)功效此菜常食能保持精神安定,对儿童自制力差、注意力难以集中而影响学习的多动症也有一定疗效。(2)配料表干黄花菜100克,黑木耳30克,精盐、葱花、淀粉、花生油、素鲜汤适量。(3)制作方法1)将黄花菜用冷水泡发,去杂洗净、挤去水分。木耳放入...
中高考第1时间 国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!
让考生保持积极热情乐观的心态,面对将要来临的考试。高考推荐食谱●第一天早饭:香蕉一根,大白菜猪肉包子一个,鸡蛋一个,牛奶250克。(营养价值:香蕉中的矿物物质包括、钙、磷、钾、镁等,有利于增强身体免疫力。)午饭:清炒南瓜笋,红烧排骨、宫保鸡丁、海带大骨、米饭。(营养价值:南瓜富有维生素A、C、E...
肉越多越补?高考倒计时,4个饮食误区别踩,一日三餐看食谱
考前三餐食谱推荐食谱一:早餐:五谷粥(紫米、小米、花生、红枣、莲子、鲜百合、葡萄干),水煮蛋,酸奶,菜包,奇异果中餐:二米饭(紫米+大米),西兰花炒胡萝卜,蕃茄包心菜,虾仁豆腐羹,排骨炖藕晚餐:红薯饭,菠菜猪肝汤,茼蒿拌豆腐,冬瓜炒海带食谱二:
...不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中高考冲刺秘诀
Tips:安神健脑菜谱为缓解紧张情绪和心理压力,专家推荐两款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒(去芯),加入米中同煮,熟后,再加入百合若干、干龙眼肉5粒,煮熟后可食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作为夜宵时加餐,可迅速补充能量,还可安神助眠。
高考倒计时|科学搭配食谱,提升学子“食”力
广州医科大学附属第五医院营养科主任冯惠平表示,一日三餐的安排对考生来说至关重要。早餐要吃好,可以选择五谷杂粮粥、水煮蛋、酸奶或牛奶等营养丰富的食物,同时搭配少量坚果和蔬菜。午餐要吃饱,主食可以选择“二米饭”或“三米饭”,搭配肉类、鱼类和蔬菜,确保摄入足够的蛋白质和膳食纤维。晚餐要适量,适量减少红肉,摄入...
高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!
????考生实用食谱推荐????一、早餐食谱????燕麦粥????原料:燕麦50克,水500毫升,坚果(如杏仁、核桃)适量,水果(如苹果、香蕉)适量。????做法:将燕麦与水一起放入锅中,煮沸后转小火煮约10分钟,至燕麦变软。关火后,加入适量坚果和水果切片,搅拌均匀即可食用。
这几道西餐食谱,助你迎战高考“营”在起跑线
推出的“营养满满助高考”科普专题是为考生营养助力的……原来你也吃上啦~哈哈,今天其实还有第二期:西餐食谱,有简有丰盛,总有适合你!医学顾问上海市同仁医院营养科主任谢华早餐简易食谱香蕉牛奶原料:香蕉1根、牛奶200毫升。做法:香蕉切小段,牛奶微波炉预热1分30秒,香蕉和牛奶放料理机加工1分钟30秒。