为梦想添“食”力!中高考进入冲刺期,快来收下这份专家食谱
为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效。2.燕麦...
备考食谱不要“大变脸”!中高考冲刺,营养跟得上
为缓解紧张情绪和心理压力,促进食欲,陈超刚主任医师给广大家长们推荐三款安神健脑食谱,助力考生信心满满迎考试。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效。2....
科学的“高考食谱”来了!送给每一个奋战的考生→
*主食类:花卷、馒头、烧饼;煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;*辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;*小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。午餐一顿最关键多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、...
高考倒计时|科学搭配食谱,提升学子“食”力
早餐要吃好,可以选择五谷杂粮粥、水煮蛋、酸奶或牛奶等营养丰富的食物,同时搭配少量坚果和蔬菜。午餐要吃饱,主食可以选择“二米饭”或“三米饭”,搭配肉类、鱼类和蔬菜,确保摄入足够的蛋白质和膳食纤维。晚餐要适量,适量减少红肉,摄入足量豆类食物,增加蔬菜的摄入量,避免过饱导致胃肠道负担加重。此外,冯惠平特别提醒...
高考前7天该怎么吃?高考生食谱来袭,考前每一餐都助你一臂之力
推荐食谱B:鸡蛋饼+白灼虾+蒜蓉娃娃菜+南瓜粥+苹果结语:高考是一场体力与脑力消耗的比拼,合理营养的饮食特别重要,既能补充体力、脑力,又能稳定孩子情绪。当然,食谱没有统一性,只要孩子吃的开心,在不偏离日常习惯的基础上,可以根据孩子口味来灵活搭配。
家有考生怎么吃?我市营养专家给出“高考食谱”!
午餐和晚餐可以选用罗宋汤、西红柿鸡蛋汤、三鲜冬瓜汤、紫菜蛋汤、菌汤等各种汤类(www.e993.com)2024年10月25日。也可以选择清热解暑的绿豆汤、银耳莲子汤。健脾开胃的酸梅汤、山楂汁。◆多饮水:养成定时定量饮水的好习惯,推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。每天保证1400毫升以上饮水量。
注意!高考期间不知道怎么吃?这份钱大妈加盟店的营养食谱快收下
二、午餐篇:荤素搭配,保证能量供给午餐是考生们补充能量的重要时段。钱大妈加盟店内的贝贝南瓜无论在健康属性还是口感上都极具优势,其类属健康粗粮,入口绵密,味如板栗,肉质饱满,可食用率非常高。此外,再搭配上一些富含蛋白质的肉类产品,像钱大妈店里的圣农鸡胸肉,每一块都经过层层把关,严苛甄选,并且肉质嫩滑,鲜...
高考饮食推荐 六道吉祥菜助力高考顺利
针对高考期间的饮食安排,以下是几个实用的三餐食谱示例:第一天:-早餐:水蒸蛋、全麦面包、牛奶和新鲜水果或果汁。-午餐:葱烧鲈鱼、河虾炒韭菜、青椒苦瓜与米饭。-晚餐:香菇炖鸡、孜然牛肉、清炒小白菜搭配米饭。第二天:-早餐:牛奶、牛肉芹菜盖浇面和水果。-午餐:芙蓉鸡片、萝卜咸肉汤、炒豇豆...
中高考饮食攻略看过来
雷琰表示,考试期间,学生们应该注重饮食的均衡与营养,合理安排饮食时间,以保持身体健康和提高学习效率。推荐几款安神健脑食谱为缓解考生紧张情绪和心理压力,促进食欲,雷琰给广大家长推荐几款安神健脑食谱。1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,煮熟后即食。若考生口味喜好...
高考期间饮食禁忌_高考菜谱全攻略
一、高考前饮食原则1.均衡营养一顿精心搭配、营养均衡的餐食至少包含以下三类食物。首先是高蛋白食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。其次是碳水化合物丰富的食物,比如米饭、花卷、面条等,最好加入燕麦等粗粮,降低血糖反应的同时,还可提供B族维生素,利于大脑能量代谢。最后,新鲜的果蔬同样不可或缺,比如圣女果、生菜、黄...