家常中式减脂餐食谱
早餐:可以选择燕麦片+鸡蛋+牛奶或玉米饼+水煮蛋+豆浆,搭配时令水果如苹果、香蕉、桃子等食用,富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,有助于排便,还可以增加饱腹感,降低对其他食物的需求。午餐:主食方面可以选择糙米饭、紫薯饭或者红薯饭,再配上一份清炒蔬菜,比如空心菜、油麦菜、生菜等,肉的话推荐鸡胸肉或者鱼肉,再喝一杯...
推荐5道减脂餐,做法简单易学,懒人必备的美味食谱,好吃不怕胖,饱腹...
推荐5道减脂餐,做法简单易学,懒人必备的美味食谱,好吃不怕胖,饱腹感十足,有兴趣的朋友快来试试吧。一、香辣脆皮豆腐准备食材:老豆腐、小米辣、蒜末、葱花、生抽、老抽、蚝油、盐、淀粉。做法步骤:1、老豆腐切厚片,大蒜切片,小米辣葱切圈备用。2、碗中加入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、少许盐、1勺...
家庭健身减脂营养餐食谱
早餐:可以选择鸡蛋羹、水煮蛋或牛奶+燕麦片+全麦面包,搭配一些新鲜水果如苹果、香蕉、猕猴桃等;午餐:以清淡为主,主食可选择糙米饭或者红薯,配以清蒸鱼、鸡胸肉或牛肉炒菜,蔬菜类可以选用绿叶蔬菜如菠菜、油麦菜等,加一份酸奶;晚餐:以少量多餐饮食为主,主食可选玉米、紫薯等,配以瘦肉炒菜、菌菇类菜品,蔬菜类推荐...
一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来
午餐:一拳头糙米饭+一拳头水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜沙拉(热量500-600大卡)*水煮鸡胸肉:低脂肪、高蛋白的鸡胸肉是减脂期的理想选择,饱腹感强热量也低。*蔬菜沙拉:选用各种新鲜蔬菜(如生菜、芥兰、白菜、胡萝卜、黄瓜等),搭配少量低脂酱料,既清爽又饱腹。下午加餐:一杯无糖酸奶(热量100大卡)*酸奶:选择无糖...
“享瘦不饿”,常吃这7道低脂高蛋白减脂餐,收好了,能吃一辈子
“享瘦不饿”,就吃这7道低脂高蛋白减脂餐,收好了,能吃一辈子一、推荐食谱:芦笋虾球材料:芦笋200克、虾仁100克调料:盐、生抽、糖适量做法:1、芦笋去老皮,切段,虾仁洗净2、放入锅中焯水备用3、炒锅中放油,下虾仁滑炒,盛出4、另起锅,芦笋倒入,翻炒...
贾玲公开瘦身食谱,网友:太自律!医生:不适合大部分人
此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐(www.e993.com)2024年9月9日。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜,低油低盐非常清淡。网友纷纷评论:贾玲太自律了!来自上海的教授见证贾玲暴减100斤据上观新闻报道,贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授——王德新。
江苏这所学校推出“减脂专窗” 专治“小胖墩”
在如皋市实验初中食堂大门外的墙上,贴着一周带量食谱,上面罗列着每周菜品的名称和配比,学生可自行查看,选择适合自己的菜品。学生王禹博说:“学校每餐肉和菜都有固定的量,完全不用担心吃不饱或者吃到撑。”现在,如皋不少学校通过线上和线下的方式,提前公布每周的带量食谱,并接收学生和家长的反馈意见,以此...
蛋白质类减脂餐食谱
如果想要通过饮食来达到减脂的目的,建议选择蛋白质含量高的食物。因为人体在进行运动时会消耗大量的能量,在运动后补充足够的蛋白质可以避免肌肉流失、促进恢复,因此减脂期间推荐的蛋白质类减脂餐有很多,常见的包括鸡蛋、牛奶、鱼肉等。一、早餐1.全麦面包:富含膳食纤维和多种维生素矿物质,能够增强饱腹感,搭配水煮蛋...
这一份公认的减脂餐食谱,一周可以掉秤2-3斤!
下面分享一份公认的减脂餐食谱,一周可以掉秤2-3斤!早餐:半个苹果,一根水煮玉米或者2片全麦面包,一颗鸡蛋,一杯黑咖啡午餐:一拳头米饭,2拳头西蓝花胡萝卜炒鸡胸肉,半拳头菌菇类;打开网易新闻查看精彩图片下午加餐:半个苹果,一杯黑咖啡晚餐:一拳头红薯或者一碗粗粮粥,一碗豆腐花甲汤或者紫菜蛋花汤,一碗耗油生菜...
3分练97分吃!平民窟版减脂食谱大公开!如何一次做6顿减脂餐?
减脂餐实操1去菜市看到啥就捡啥了,胡萝卜土豆香菇来一点,甜椒洋葱来一点,家里备有鸡胸跟瘦猪肉,酱料就是20g酱油+蒜泥+孜然粉+3g盐混合在一起,非常的随意。最费时间的工作是把食材都切碎了一层层的铺在烤盆上~~最上层一定要是肉,因为肉的油脂会渗透下去,铺完后撒上搅拌均匀的酱料就可以了。