减肥,我为什么不推荐代餐粉?小基数女生瘦20斤的三餐分享

代餐粉就是谷类，豆类，薯类，植物根茎，果实等食材，磨成的粉。有的是单一的一种，有的是多种食材的混合。种类还挺多的，比如五谷粉，红豆薏米粉，青汁粉，魔芋粉等等。最大的特点就是高纤维、低热量、饱腹感强。一小袋子吃下去，人就饱了，所以可以很好地控制热量，坚持吃一段时间，很多人就瘦了。但是接下...

春天不减肥,夏季徒伤悲!超好吃的代餐菜谱,小仙女过来收藏呀!

春天不减肥,夏季徒伤悲!超好吃的代餐菜谱,小仙女过来收藏呀!熔岩西米水果捞用料主料西米30克粉蕉1只红肉火龙果半个辅料炼乳适量熔岩西米水果捞的做法1.准备食材:西米30克、红肉火龙果半个、粉蕉1只、炼乳适量。2.将800毫升清水加入玻璃杯中,启动蒸煮程序。3.水烧至沸腾后,加入西米。4....

建议减肥时吃的6种“代餐”,用料好,好吃不长肉,不挨饿慢慢瘦

一、谷初源代餐粥如果早上没太多时间准备早餐,或是平时习惯喝粥想减肥的朋友,可以在家中备一些代餐粥,普通的大米粥碳水含量较多,营养也比较单一,而营养丰富的杂粮、粗粮粥熬起来又比较费时费力。代餐粥只需用水冲泡五分钟左右就能食用,所用的食材也比较丰富,一般谷物、杂粮、水果、坚果都会含有。喝了许多代餐粥,最...

黄瓜代餐周减10斤!5大强效减肥蔬菜保你瘦

一、最适合生吃的减肥蔬菜:黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好的排毒养颜...

番茄这么吃,让你一月暴瘦30斤,六款番茄减肥菜谱让你挑着吃

六款番茄减肥菜谱,让你挑着吃菜谱一、番茄冻汤做法:切5个中等个头的番茄,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

7种“秒瘦”减肥饮食,今天你瘦了吗?

此类包含各种明星减肥法,GM减肥法,西柚减肥等(www.e993.com)2024年11月11日。它原理就是每日摄取很少的热量,俗称“节食减肥”。成年人每日摄取在1200卡路里以下就可以归类为节食;如果是每日低于800卡路里以下就会属于非常低卡路饮食(严重节食)。这些热量控制饮食的好处就是已经给你每餐要吃的东西提供了每天详细的菜谱。当你非常忙没有时间想要...

糖尿病人可不可以吃代餐控糖?日常控糖的2个妙招,留意一下

哪些天然的粮食谷物,相对契合糖尿病人的菜谱?医生这里给大家推荐一种:藜麦。藜麦其实是一种天然品种的粮食,和代餐不同,它的性质结构其实和我们常吃的米饭差不多,也是属于主食的一种。但是藜麦的升糖指数仅仅为34,比大米的85低非常多。并且,藜麦作为一种粗粮,其中的膳食纤维和维生素d也可以很好的促进消化系统进...

吃了2个礼拜代餐,我胖了3斤

代餐奶昔,图自pixabay因此,本以为能让人好好吃饭的控卡餐,最终可能又步了让人吃不饱的代餐粉的后尘。控卡餐里藏着减肥的秘密控卡餐做得再像正餐,也难以长期取代真正的正餐,但它依然能带给正在跟体重、体脂率搏斗的勇士们一个新的启示:好好吃饭才是减肥的真谛。

吃惯水煮鱼的中国胃也能有健身梦,谁说减肥非要“吃草”

“不要怪我体重减不下来,实在好吃的不忍辜负”。作为一枚“吃货”,骆莹一边频频去网红餐馆“拔草”,一边却为自己有些丰满的体型发愁,“虽然我也曾经尝试‘减肥餐’,但我的‘中国胃’实在受不了那些菜谱,往往不到半个月就作罢。”与骆莹怪罪“中国胃”不同,越来越湘餐饮集团董事长周智佳却在中餐的帮助下完成了...

比运动管用的掉秤菜谱!年后这样吃,不挨饿悄悄瘦10斤!

(点击图片即可跳转到完整菜谱)比如藜麦、荞麦、燕麦、小米...等,升糖系数比较低,营养元素更丰富,饱腹时间会比米饭、面条更长,更有助于减肥!焗烤小米蔬菜总汇(点击图片即可跳转到完整菜谱)作为五谷之王的小米,有着丰富的钾元素和膳食纤维,它做主食准没错。不过大...