一家人的晚餐菜谱,推荐八道开胃菜,荤素搭配营养均衡,老少皆宜

一家人的晚餐菜谱,可以安排这八道开胃菜,营养好吃又下饭,荤素搭配营养均衡,全家人都爱吃,每天都能吃两碗大米饭,一起来看看吧。一、清炒空心菜准备食材:空心菜,蒜末。做法步骤:1、空心菜摘好放入清水中,加入食盐浸泡片刻,再清洗干净沥干水分。2、起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入空心菜,开大火翻炒...

当你晚餐不知道做什么吃的,这个菜谱绝对好用,学起来吧!

5、锅中加油,把腌好的肉末加入,快速翻炒,加耗油,酱油,烧开加热2分钟,收汁即可。6、最后把肉末浇在炸好的豆腐块上就完成了川味辣子鸡做法1.鸡肉切2厘米见方的小块,用料酒,盐,酱油,味精,姜片,少量花椒粒抓匀腌制半小时!准备好花椒,干辣椒,葱丝,姜片和自制辣椒酱。2.花椒最好用清水冲洗一下,干辣椒...

泰州市推出“校园餐”每周带量推荐菜谱

“午餐:米饭、红烧鸭肉、西蓝花炒虾仁、炒苋菜、冬瓜海带汤、水果;晚餐:土豆烧牛肉、炒西葫芦、番茄炒鸡蛋、青菜豆腐汤……”中小学生每天吃什么、吃多少量才算均衡、营养、健康?“校园餐”每周带量推荐菜谱给出了参考答案为科学指导泰州市中小学校食堂和校外供餐单位提升营养配餐能力,引导规范中小学生“校园...

低脂晚餐汤类菜谱减脂

低脂晚餐汤类菜谱减脂核心提示:低脂晚餐汤类菜谱减脂可以考虑使用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、番茄、豆腐等低脂食材制作。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若希望通过饮食调整来达到减脂目的,建议咨询营养师或医生的指导。低脂晚餐汤类菜谱减脂可以考虑使用鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、番茄、豆腐等低脂食材制作...

越吃越瘦的10道菜,晚餐坚持吃它清肠刮油,瘦腰细腿小脸变水嫩

一、推荐菜谱剁椒烧魔芋原料:魔芋1盘毛豆米1把蒜2瓣红辣椒2个生抽1勺油盐适量制作:1.热锅凉油,将魔芋块放进锅中去翻炒两下,加入1大勺剁椒翻炒几下;2.加入少许生抽翻炒均匀,再加入少许水炖煮,煮时将毛豆米放进锅中去煮;...

血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!

晚餐应以素食为主,以下是一份晚餐推荐:木耳炒莴笋:木耳富含木耳多糖,有助于降低血糖(www.e993.com)2024年11月20日。花菜炖豆腐:花菜含有丰富的维生素和矿物质,豆腐低脂、高蛋白。糙米饭:糙米富含膳食纤维,有助于血糖控制。绿豆汤:绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用,适合糖尿病患者食用。

国家出手教你减肥,照着吃的人都瘦了!全是干货,赶快收藏→

↓滑动查看东北地区四季菜谱↓02西北地区西北居民喜食面食主食以小麦、玉米和其他杂粮为主肉类以牛、羊肉为主瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少居民夏季喜清淡素食冬季喜酸辣咸厚味食品较多居民日常饮水量不足肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量春季晚餐可以喝碗羊肉汤...

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在17...

新学期开学了!成都校长“晒”食谱

成都铁中是高中学校,该校校长胡铃冬晒出的食谱显示,该校每天都提供早中晚三餐,特别是午餐,除了有四种菜色的配餐外,还提供了大约10种菜供师生自选。他们还在每周食谱中设置有《食品安全小常识》向师生们介绍相关知识。龙泉驿区西川锦都汇学校的食谱不仅详细罗列了每天早中晚餐的菜谱,也列出了上下午两次课间餐和晚餐的...

官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?

华东地区的春季一日三餐的示例食谱里，早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥，中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外，《指南》提醒，减重期间要重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在...