睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

褪黑素可辅助身体快速适应新的时间环境,缓解时差带来的不适。2.夜班工作者:长期夜班工作会打乱正常的睡眠-觉醒周期,褪黑素补充剂能帮助他们更好地管理白天的休息和夜间的清醒状态。3.老年人群:随着年龄的增长,老年人褪黑素分泌能力下降,导致睡眠质量下降。适量补充褪黑素,有助于改善老年人的睡眠状况,提高生活...

【前沿】《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识...

近期,权威期刊SleepMedicine在线发布了国际儿科睡眠学会《孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗专家共识》,针对2~17.5岁孤独症及神经遗传障碍儿童失眠的褪黑素治疗给出了循证推荐建议。该专家共识由国家儿童医学中心(上海)、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心发育行为儿科睡眠研究团队共同参与制定。过去十年间...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

褪黑素,英文名为“melatonin”,音译为美拉酮宁、美乐托宁等,也有人称之为松果体素,还有人叫它“脑白金”,甚至有称之为“睡眠维生素”的。一个东西有那么多称呼,以至于很多人吃了褪黑素都不知道自己吃的是什么,还经常发生有人睡眠不好吃了“脑白金”,经人推荐又吃了美拉酮宁,再加用了松果体素的笑话。当然,除...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

对于不适合服用褪黑素的人群,可以从天然食品中摄取褪黑素,番茄、洋葱、黄瓜、樱桃、香蕉、燕麦、玉米、牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、核桃等都含有褪黑素。褪黑素or“安眠药”?口服的外源性褪黑素,对于睡眠节律紊乱(如倒时差或倒班)导致的失眠有效果,但不建议长期使用。长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体...

褪黑素:安全的安眠药还是骗局?深度解析真相!

褪黑素是一种由松果体分泌的激素,它在维持身体自然睡眠周期中扮演着重要角色。尽管褪黑素可以通过药物补充,但并不适合所有人。特别是儿童和青少年,他们的生长发育与睡眠密切相关,因此使用褪黑素需要谨慎。此外,孕妇、哺乳期妇女和患有自主神经失调或其他严重疾病的人应该避免使用褪黑素。

夜间奇迹:褪黑素与血清素如何塑造你的睡眠和健康

导致青少年和年轻人群体出现大规模视力减退问题的最大环境风险因素就是:一天中大部分时间都待在室内,缺乏充足的自然光照(www.e993.com)2024年12月20日。冬季自然光会减弱,许多动物的行为会随之发生变化,有些会进入完全冬眠状态。白天光照量(持续时间和强度)缩减,血清素水平会随之下降,随之而来的便是日间的褪黑素水平上升,再加上饮食问题,比如特定...

今日辟谣

????褪黑素不能代替安眠药。????长期服用外源性的褪黑素,可能会引起机体内源性褪黑素分泌减少,服用时间长了可能会加重失眠症状。而且外源性的褪黑素也有一定的副作用,有研究显示褪黑素具有一定的致畸作用。????孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话,不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素,可能会影响...

这些健康谣言你还相信吗?为您揭晓真相!

孕妇、哺乳期妇女如果失眠的话,不建议使用褪黑素。青少年如果长期服用褪黑素,可能会影响到青少年的生长发育。如果有失眠症,建议通过药物进行治疗。04益生菌数量越多越好?益生菌选不对,效果反而不好。益生菌虽然对便秘和腹泻有双向调节作用,但并非菌株多、剂量大就效果好。由于菌株功效不同,每个人情况有异,每...

脑白金胶囊主要成分是褪黑素和淀粉!换个名字价格翻倍,医生:已达...

据白鹿视频报道，对此，脑白金旗舰店客服回应称，脑白金胶囊的主要成分是褪黑素和淀粉，改善睡眠，无毒副作用。该客服称，脑白金适合35岁以上的中老年人群，不适宜青少年、孕妇乳母、自身免疫性疾病患者及抑郁性精神病患者。产品都是经国家审批的蓝帽子产品，没有任何副作用。脑白金能延缓衰老？都是褪黑素，价格相差好几...

两成青少年睡不好觉,专家提醒:不要自行服用褪黑素

建议高中生每天睡够8小时,初中生每天睡够9小时,小学生每天睡够10小时。如果青少年存在睡眠问题,一定要找睡眠科医生进行评估监测。日常生活中,有些人会自行服用褪黑素及类似药物来帮助改善睡眠。对此,陆林提醒,这类药物并不是对所有失眠都有效,特别是对因精神障碍、躯体疾病等因素引起的失眠没有疗效,而且长期服用褪...