【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

首先,水果中含有蛋白酶、单宁、草酸等对消化道黏膜不友好、抑制消化酶活性、或妨碍微量元素吸收利用的成分;其次,水果中的有机酸和多酚类物质会缓冲胃酸,降低胃酸的杀菌作用,并影响蛋白质的消化;第三,水果中的果糖和糖醇,在摄入过量之后都容易刺激肠道运动,引起腹泻。现代营养学也同样建议,在腹泻或胃肠炎的...

实用收藏!一图读懂水果热量排行

水果既满足了味蕾,又能带给身体各种必需的能量。甚至有人为了减肥,忽视营养均衡拿水果当“代餐”。其实,有些水果的热量超乎想象,而有些吃着甜的水果含糖量不一定高。戳图转给身边“吃货”——...

低脂减脂代餐食谱表

1.鸡胸肉沙拉:鸡肉中含有大量优质蛋白质,而蔬菜中则富含各种维生素及水分,不仅热量较低,还能有效增加饱腹感,促进胃肠消化,达到辅助瘦身的效果。2.鱼排配水果拼盘:鱼肉中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇,预防心血管疾病;水果中含有丰富果胶,能帮助清除体内有害物质,两者一起进食,既美味又健康。三、晚餐1.西红柿鸡蛋...

肠道垃圾的“克星”,不是香蕉、芹菜而是它!常吃肠道不堵了,便秘也...

肠道垃圾的“克星”,不是香蕉、芹菜而是它!常吃肠道不堵了,便秘也没了,泡水就管用...,代餐,便秘,减肥,果汁,青汁,香蕉,芹菜,旱芹,蔬菜,水果,膳食纤维,肠道垃圾

比起KPI,你更该优化代谢

除了每天按时吃上一顿营养的早饭,一日三餐的营养搭配也至关重要。减盐、减油、减糖,增加蔬菜水果、全谷物和杂豆,减少动物脂肪和加工肉类的饮食模式,有助于改善代谢。早在1915年,纽崔莱创始人卡尔·宏邦先生在中国四处游访的过程中,便从中国人的饮食文化和中草药的智慧中获得灵感。

这7种被吹上天的“伪健康”食品,坑钱又伤身

一、蔬菜沙拉很多人减肥的人都会选择将蔬菜沙拉当成低脂减肥餐去吃,确实,蔬菜不含脂肪,热量又很低,看起来确实不错,但蔬菜沙拉里面的沙拉酱可不是个“善茬”(www.e993.com)2024年11月11日。市面上在销售的沙拉酱配料表中,排在第一位的一般都是植物油,并且白砂糖的排名也很靠前。

减肥餐中蔬菜、水果常见,肥胖患者应该如何选择?

在减肥初期需要严格控制热量的时候,可以选择热量少糖分低的水果,尽量避开或只吃少量高热量的水果。低热量的水果有柠檬、草莓、圣女果等;中热量的水果有葡萄、苹果、梨、菠萝、芒果等;高热量的水果有榴莲、香蕉、牛油果等。肥胖患者如何选择蔬菜对肥胖患者来说,选择蔬菜的标准应该是热量密度低、富含纤维、富含水分、...

蔬菜沙拉代餐减肥,这样搭配才能越吃越瘦!但这类人千万别尝试!

一般一份沙拉主要含有蔬菜、水果、谷薯类以及一些动物性食品,比如肉类、鱼虾、蛋类等,再搭配各种调味酱汁。根据分量及搭配的不同,热量在几十千卡到几百千卡不等。根据《中国居民膳食指南》(2016),每人每日蔬菜的推荐摄入量是300~500克,而一份沙拉的蔬菜量平均下来也就200克左右,甚至更少。

正确吃蔬菜水果 减肥更有效

减肥吃什么蔬菜水果胡萝卜。富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C,具有很好的降脂作用,可以加速代谢,减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富,可以减少令水肿发生的盐分。

健康养生 | 秦昊两周瘦20斤,豆浆水果能当“减肥代餐”吗?

对于营养方面,应降低总能量的摄入,并鼓励病人养成良好的饮食习惯。为其搭配的食谱中食物的选择应多样化,包括馒头、面条、米饭、肉类、鱼类、奶及奶制品、甜点、蔬菜、水果、坚果等,食物应以清淡、细软、易消化为主,每天可额外服用一粒善存来补充维生素。2、减肥食谱应当“千人千面”...