医生建议:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这3样主食?

燕麦片:添加适量坚果,既美味又营养,升糖指数低,饱腹感强。荞麦面:不含麸质,蛋白质含量高,还含有芦丁成分,有助于稳定血糖。南京医科大学第一附属医院营养科陈医生提醒,主食选择要注意以下要点:定量管理:每餐主食量要固定,避免忽多忽少。建议每餐主食摄入量在50-100克之间,具体要根据个人情况调整。细嚼慢咽...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

麸皮燕麦一家亲有小伙伴可能觉得光吃麸皮不过瘾,燕麦片可以一起来。把麸皮和燕麦片一起下锅煮粥,营养翻倍～把麸皮和燕麦片一起下锅煮粥,营养翻倍～或者把麸皮和坚果碎直接撒在燕麦粥上,搅合搅合。一口下去先是脆脆的坚果,然后是绵软的燕麦粥混合着麸皮独特的质感,好吃到哼歌～早餐这一碗就够了!麸...

中秋将至,建议中老年人:少吃月饼和瓜子,多吃这4样,中秋安康

推荐食谱:燕麦南瓜牛奶粥燕麦南瓜牛奶粥口感细腻,营养丰富,既有燕麦的滑爽,又有南瓜的香甜。牛奶的加入,让整碗粥更加浓郁。早餐来一碗,暖心又健康!食材:燕麦片、南瓜、牛奶、也可以加适量蜂蜜、水果做法:1、南瓜去皮切块,沸水煮烂,燕麦片用清水泡发2、泡发好的燕麦片倒入南瓜中煮5分钟、牛奶放入锅中,小...

中老年人“补蛋白”是关键,早餐建议:多吃3种早餐,提高免疫

二、牛奶燕麦粥牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素D等营养成分,有助于增强骨骼健康、提高免疫力。燕麦则是一种富含膳食纤维和植物蛋白的谷物,有助于降低胆固醇、稳定血糖。将牛奶和燕麦结合制成粥,既美味又营养,是中老年人早餐的理想选择。制作方法:准备材料:燕麦片50克,牛奶250毫升,水适量,糖或蜂蜜适量。将燕麦...

吞咽困难老人适合吃什么食物

1.燕麦片燕麦片富含膳食纤维,可以增加老年人的胃肠道蠕动,改善消化吸收功能,缓解便秘。此外还可以促进血液循环,对于预防心血管疾病有一定的作用。2.蒸蛋羹蒸蛋羹含有丰富的蛋白质,能够为身体提供必要的营养物质,有助于维持身体健康。同时其还具有一定的饱腹感,可以帮助控制食欲,减少其他高热量食物的摄入量。

适合上班族喝的茶叶,上班族必备:推荐几款适合饮用的茶叶

6.茉莉花茶:茉莉花茶是以茉莉花为主要原料,结合绿茶或白茶而制成的(www.e993.com)2024年11月1日。茉莉花茶具有清心养神、促进睡眠、提神醒脑的作用,非常适合中老年人饮用。7.红茶:红茶是经过全发酵处理的茶叶,具有一定的兴奋神经、提神醒脑的作用,适合中老年人改善思维和注意力。

一种超快手的神奇早餐,好吃不易胖!

低GI黑荞粒粒脆水果麦片上到80岁老人,下到3岁小朋友,工作忙碌的打工人,强烈推荐你们试试它!健康,真实低GI,餐后缓升糖好吃,满满黑荞脆片+冻干水果,咔咔脆,越嚼越上瘾营养,高蛋白、高膳食纤维,非油炸,更轻负担如此优秀的黑荞粒粒脆麦片,这次赶上丁香家中秋开团,必须给大家争取到超划算的价格...

中老年人早餐别再只吃馒头稀饭了,试试这四样新选择

燕麦片是一种低糖、高纤维的早餐食品,含有丰富的β-葡聚糖,具有降低胆固醇、调节血糖的作用。燕麦片可搭配牛奶或酸奶食用,既美味又营养。同时,燕麦片的饱腹感较强,有助于减少中老年人在早餐后的饥饿感。三、鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食品,富含蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。中老年人每天食用一个鸡蛋...

还在单吃燕麦片?你out啦!搭配高钙牛奶,营养美味双升级

就拿我们今天要推荐的这款代餐饱腹高钙牛奶燕麦片来说吧，它可不是一般的燕麦片哦！它选用了优质燕麦，经过精细加工，保留了燕麦本身的营养和纤维，同时添加了高钙牛奶的成分。这样一来，你不仅能吃到燕麦的醇厚口感，还能享受到牛奶的丝滑滋润，简直是早餐桌上的绝配！#图文万粉激励计划#那么，这款高钙...

建议中老年人,少吃馒头和米饭,多吃这3种主食,身体健康更长寿

一、燕麦燕麦是一种营养丰富的谷物,含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素。它富含可溶性纤维,能够帮助调节血糖和胆固醇水平,有助于预防心血管疾病和糖尿病。同时,燕麦也富含镁和锌等矿物质,有助于维持神经系统和骨骼健康。推荐食谱:荠菜燕麦早餐饼准备食材:荠菜适量,燕麦片适量,玉米面适量,面粉适量,鸡蛋1个,盐适量...