明天起,吃早餐请调整一下!

油条+豆浆,这可是我们国人传统的早餐搭配之一了。油条、油饼之类的高温油炸食物,成分以饱和脂肪酸、淀粉为主,热量很高,经常吃容易导致摄入过多脂肪,不仅容易发胖,还可能引起甘油三酯、胆固醇等升高,肝肾代谢压力增大,增加心脑疾病风险。建议:一杯豆浆、半根油条足矣,再来一份清淡的蔬菜沙拉,加一个鸡蛋就好得多。沙拉里...

今天起,吃早餐请调整一下!

1.豆浆+油条油条、油饼之类的高温油炸食物,成分以饱和脂肪酸、淀粉为主,热量很高,吃太多可能引起甘油三酯、胆固醇等升高,肝肾代谢压力增大,增加心脑疾病风险。建议:一杯豆浆、半根油条足矣,再来一份清淡的蔬菜沙拉,加一个鸡蛋就好得多。2.面包+咖啡这个组合是现在很多年轻人的早餐“常客”,但存在营养不均衡的问...

非常好吃的黄豆小咸菜,清淡爽口,简单一煮一拌,早餐配菜少不了

今天,就让我带你一起走进一道家常却别有风味的佳肴——芹菜黄豆小咸菜,它以其清淡爽口、制作简便的特点,悄然成为了许多家庭早餐桌上的必备配菜。芹菜黄豆小咸菜不仅美味,更是一道兼顾健康与营养的佳肴。黄豆富含优质植物蛋白及多种矿物质,是素食者补充蛋白质的理想选择;而芹菜则以其高纤维、低热量著称,有助于促进...

太清淡也有害!四种早餐暗藏风险!专家提醒:这么吃才健康→

为了控制油脂摄入,很多人早餐会选择清淡的白粥或馒头,直接配点咸菜下饭。这样也非常不健康。白米粥是升血糖指数非常高的食物,会导致胰岛素在短时间内大量分泌。咸菜又常常含有较多盐分,造成钠摄入过量,容易升高血压。另外,如果咸菜在腌制过程中不规范,则很有可能出现亚硝酸盐超标的情况。亚硝酸盐属于一类致癌物,...

别再忽略早餐啦!维他奶经典豆奶美味百搭随心享

早餐作为一天中营养获取的开始,其重要性不言而喻。通过选择维他奶经典豆奶系列等营养丰富、搭配合理的早餐食材,以及避免过于油腻的早餐,为自己和家人打造一个健康、充满活力的早晨。赶快行动起来,从早餐开始,享受美好生活。

这种早餐常吃的食物是营养佳品,还是致癌毒物?

这种早餐常吃的食物是营养佳品,还是致癌毒物?原创腾讯医典说起下饭神器,腐乳若是称第一,没其他食物敢称第二(www.e993.com)2024年11月29日。(某辣酱、榨菜表示不服)可是,从小吃到大的腐乳,在外的名声并不好。(来源:soogif)有人说它是“发霉的东西”、“没营养”,有人说它“致癌”,还有人觉得腐乳那么咸,一点都不清淡。

清淡的面条也能吃出幸福感,早上来一碗,暖心一整天

原来，一份清淡的早餐里蕴含着家的味道，蕴含着对生活的热爱和感恩。荷包蛋的金黄色，西红柿的鲜艳红，青翠的蔬菜，在透亮的面条上交织着幸福的线条，唤醒了沉睡的味蕾，也唤起了内心最柔软的情感。1、孩童的成长季节，面条中的营养密码春天是孩子们成长的黄金季节，为了让他们获得更多的维生素和膳食纤维，给面条中...

高中生减脂期早餐食谱

在减脂期间建议选择清淡、易消化的饮食,并且营养均衡。对于处于高中阶段的学生而言,早餐可以进食燕麦片、玉米饼等粗粮类食物,以及鸡蛋羹、牛奶、豆浆等高蛋白食物。一、粗粮类食物如燕麦片、玉米饼等粗粮类食物含有较多膳食纤维,能够增加饱腹感,从而减少其他热量摄入,还可以促进肠道蠕动,有利于排便。此外,此类食物富含...

广东人饮食清淡很健康? 专家:奶豆摄入要提高

“不少人觉得岭南膳食模式比较清淡,已经非常健康,其实还有不少提升空间。”中国营养学会常务理事、广东省营养学会理事长朱惠莲接受记者采访时强调,成年人建议平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品,目前我国2/3以上的居民未达到推荐摄入量;建议每天摄入300ml至500ml液态奶或相当量的奶制品,目前我国大多数居民实...

文史丨这个春节大鱼大肉是不是吃腻了?快来跟宋人学做清淡养生粥!

在宋人看来,早餐食粥不仅果腹,而且养生,苏轼曾对食粥赞不绝口:“夜坐饥甚,吴子野劝食白粥,云能推陈致新,利膈养胃。僧家五更食粥,良有以也。粥既快美,粥后一觉,尤不可说。”苏门四学士之一张耒作为坚定的“喝粥党”,以亲身经历告知后人“每晨起,食粥一大碗……最为饮食之良。盖粥能畅胃气,生津液也”。没...