中国高血压临床实践指南发布2024版
推荐心房颤动(房颤)患者采用电子血压计测量血压,每次测量至少获得3次血压读数,取3次血压读数的平均值。高血压患者推荐哪些运动?推荐意见推荐收缩压<160mmHg和舒张压<100mmHg的高血压患者,每周进行5~7d、每次30~60min的中等或高强度有氧运动,且每周进行2~3次抗阻力量练习。由于身体原因无法完成上述推荐...
早饭后吃降血压药还是晚餐后更恰当?医疗专家揭示你正确解答
今年63岁的李伯是高血压患者,已经有10数年高血压病龄,每天早上起床洗漱后,第一件事就是服用降压药。他的血压常年维持在140左右,自以为已经够标准,却从病友那里得知,血压光是维持在140还不够,这不是中国人的“最佳血压值”。长此以往,依然会伤害身体,甚至患上尿毒症。李伯于是铆足了劲朝着“国人最佳血压值...
孤立性夜间高血压不容忽视
高嘌呤食物,如各类动物肉、火腿、香肠、菠菜、大豆、贝类、海参、海虾、蟹类、带鱼、沙丁鱼、香菇等,会造成血中尿酸水平升高,尿酸在肾脏排泄,高血压病人尿酸升高对肾脏的损害较高血压本身更大。故高血压病人不宜食用含嘌呤高的食物。5.忌饮食中缺少钾钾元素能保护血管内膜,故身体不可缺钾。含钾较多的食物有瘦肉...
吃晚餐的 1 个小改变,就能改善脂肪肝?!后悔知道的太晚……
权威医学期刊《糖尿病护理》(DiabetesCare)发表的一项研究成果显示,晚餐时间过晚会造成胰岛素分泌缺陷,从而导致餐后血糖升高,增加糖尿病风险。3.增加高血压和心脏病风险有研究人员发现,20点之后进餐,摄入的卡路里每增加1%,心脏健康率会随之下降。摄入更多卡路里的女性更有可能出现较高的血压、较高的体重指数和长期...
高血压新指南推荐的这种饮食,降血压堪比降压药,更适合国人,附食谱
在关于高血压患者合理膳食的介绍中,新指南着重介绍了3类膳食模式。第一种是著名的得舒饮食(DASH饮食),这种膳食模式是由1997年美国国立卫生健康研究所提出的高血压控制饮食模式,主要特点是富含蔬菜、水果,蛋白质,低脂低糖低盐。得舒饮食推荐多摄入新鲜果蔬,低脂乳制品,禽肉,鱼肉,豆类和坚果,少摄入糖、红肉,如果能够...
欧洲每天有上万人查出高血压,想胰腺好,晚饭请坚持4多2少
安娜的变化引起了她的同事保罗的注意(www.e993.com)2024年10月22日。保罗是一名50岁的银行经理,最近也被诊断出高血压。他好奇地询问安娜是如何做到的。安娜向保罗详细解释了"4多2少"的原则,以及她在晚餐中的具体实践。她还提到了《中华预防医学杂志》上的一项研究,该研究强调了均衡饮食对预防高血压和保护胰腺功能的重要性。保罗听后深受启发,...
血压控制不佳?老年高血压病有什么特点?
分钟,取2次读数的平均值;测量血压前30分钟避免剧烈运动、饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟;在每次测量之前,安静休息3~5分钟;推荐早上在服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压;建议晚上在晚餐前测量血压;初诊或血压未控制的患者,推荐每周至少连续3天进行家庭血压监测;血压控制良好的患者,建议每周进行1~2天的家庭血压...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。
高血压天喝什么茶降血压,日降压,这几款茶饮是你的不二之选!
3.红茶:红茶含有丰富的多酚类物质,能够有效地通过降低肾上腺素和血管紧张素的释放来降低血压。同时,红茶还具有抗氧化的作用,有助于保护血管健。高血压患者可以选择在午餐或晚餐后饮用红茶,每日不超过2杯。4.菊花茶:菊花茶中含有丰富的菊花黄酮类化合物,具有明显的抗高血压作用。它能够扩张血管,促进血液循环,从而降...
冬天高血压病人应注意些什么?
高血压病对老年人健康危害很大,最严重的莫过于随着血压升高,并发心脑卒中,且常发生于夜间。因而,高血压病人安排好自己的休息与睡眠,自我创造一些易于睡眠的条件,克服一些不良嗜好,这样有助于提高睡眠质量,预防血压的升高。具体注意事项为以下几点:晚餐宜少...