低糖有营养的五种食物,您知道吗?

建议可以常吃一下低糖主食,比如全麦面的馒头、藜麦米饭、黑米饭、荞麦米饭、燕麦米饭都是可以去吃的。-第二是低糖的肉类。肉类可以补充优质蛋白质,糖友对蛋白质的需求量往往要大于常人,而且肉类可以补充人体所需的锌、硒等多种的微量元素和维生素。建议可以常吃一些低糖低脂的肉类,比如鸡肉(去皮)、鱼肉、虾肉...

糖尿病人饥了,要吃什么对血糖好?几类好吃不升糖的食物推荐!

一、推荐糖尿病人吃这些粗粮血糖好首先,粗粮是糖尿病患者的理想选择之一。这类食物如紫米馒头、荞麦面、燕麦、玉米等,富含膳食纤维,能够延缓肠道对糖分的吸收,从而减轻饥饿感,同时提供持久的能量。例如,紫米馒头不仅口感独特,还能为身体提供丰富的B族维生素和矿物质,有助于维持血糖稳定。荞麦面则因其低升糖指数(GI)...

控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

有些食物,比如西瓜,GI较高,但是净碳水含量很低,所以100克西瓜的升糖负荷值(GL)比一个普通大小的苹果还要低。再比如,馒头和糯米的GI值差不多,均为88左右,但馒头的GL为41,糯米的为68。因此糯米比馒头更升糖。GI不算低,但GL并不高的食物还有土豆、玉米、红薯、豆浆、豆腐等。GI和GL都较高的食物有米线、...

真相揭秘:"无糖"、"无蔗糖"、"低糖"食物真的不升血糖吗?

3、优先选择天然食品:与加工食品相比,天然食品通常含有更少的添加剂和糖分,对血糖的影响也更小。因此,建议多吃全谷物、豆类、新鲜蔬菜和水果等天然食品。4、适量食用:无论食品是否标注为“无糖”或“低糖”,都不应过量食用。因为即使是低糖食品,在大量摄入的情况下,也可能导致血糖升高。5、结合个人情况:每个人...

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表

低卡低糖低碳水食物表减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??...

不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!

低卡水果推荐减重期间,在食物定量的前提下,各种水果都是可以吃的,推荐大家选择低糖分的水果(即含糖量在14%以下的水果),常见水果含糖量见下表[1](www.e993.com)2024年11月29日。含糖量4~7%的水果:西瓜、白兰瓜、草莓、圣女果、木瓜、覆盆子、柠檬、杨梅、蓝莓、黑莓、杨桃、橄榄、金红桃等。

脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!

虽然水果普遍含有糖分,但像莓类(蓝莓、草莓)、柑橘类(柚子、橙子)等低糖水果,富含维生素和抗氧化剂,适量食用不仅不会造成热量过剩,还能促进新陈代谢,帮助减脂。5.坚果与种子杏仁、核桃、奇亚籽、亚麻籽等坚果与种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维,适量摄入能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,它们中的...

糖友们注意!这种夏季常见的低糖蔬菜,竟根本压不住血糖

冬瓜虽然作为降糖食物效果不明显,糖友们不能单一只吃冬瓜,还要搭配其他低糖蔬菜一起进食,但这并不意味着糖友们就不能吃冬瓜了。作为夏天的祛湿神器,大家还是可以经常吃一点的,比如冬瓜排骨汤、冬瓜山药汤等,都是不错的夏日佳肴。参考文献:[1]朱瑞欣,兰晓芳,范志红,等.5种蔬菜对米饭餐后血糖反应的影响[J]...

得糖尿病49年,我发现6种食物要多吃,2种要少吃!对控糖有好处

苦可攻甜,这类食物有苦瓜、苦菜、苦丁茶、鱼腥草、车前草、蒲公英、黄连、苦参、西洋参、莲子心等。3.对控制血糖有好处的食物如山药、西红柿、空心菜、菠菜根、木耳、银耳、洋葱、茄子、大豆、荞麦、燕麦、葛根等。4.低糖、低脂食物如黄豆、豆腐、魔芋、绿叶蔬菜、竹笋等。

瘦吧脂20科普:教你识破食物中的糖份“深浅”,轻松吃瘦!

5.选择低糖食材在准备美食时,选择低糖食材是至关重要的。例如,可以选择使用低糖水果代替高糖水果,比如草莓、苹果、山楂、猕猴桃、石榴等,代替香蕉、葡萄、芒果、菠萝、榴莲等,使用低糖酱料代替高糖酱料,比如用酱油、醋,代替沙拉酱、烤肉酱,减少糖分的摄入。