减脂期,八道清爽菜可以多吃,低脂低卡控糖分,口感美味饱腹感强
一、鲫鱼白菜豆腐汤准备食材:鲫鱼、鸡蛋、豆腐、白菜、姜丝、枸杞子、葱花。做法步骤:1、清洗干净白菜,然后把豆腐切成小块备用,接着热锅烧油,油热以后,放入鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄后,盛出备用。2、鲫鱼清洗干净,然后热锅烧油,油热以后,放入鲫鱼油煎,煎至鲫鱼两面金黄后,再加入姜丝爆香。3、然后往...
一周瘦10斤,减脂期最喜欢吃这道菜,低脂营养高,好吃不长胖
芥蓝是一种非常好吃的绿色蔬菜,它的菜梗比菜叶更好吃,爽脆可口。而且芥蓝富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,调节胃肠消化功能,是减脂期非常推荐的蔬菜之一。鸡肉属于高蛋白低脂肪的食物,减脂期吃鸡肉,不仅不长胖,还能增强身体免疫力。因此,很多减肥博主,都推荐吃鸡肉,性价比非常高。下面分享芥蓝炒鸡肉的做法,一起来看...
谷物圈低脂早餐减脂推荐
红薯是一种低卡路里的食品,且含有丰富的膳食纤维,因此是理想的减肥食品之一。红薯中所含的膳食纤维可以增加饱腹感,减少食欲,进而达到减肥的目的。4.鸡胸肉鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的理想食材,适合减脂期间食用。鸡胸肉中的蛋白质有助于维持肌肉质量,同时由于其脂肪含量较低,不会导致过多的热量摄入。但是要注意避免...
低脂主食推荐减脂做法
一、食材选择1.燕麦:富含膳食纤维和多种维生素矿物质,可以促进肠道蠕动,预防便秘,而且热量相对较低,饱腹感较强,适合减脂人群作为主食摄入。2.玉米:含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸以及B族维生素,还具有较高的饱腹感,适量吃有助于减少其他高热量食物的摄入,对于减脂有利。3.紫薯:含有花青素、胡萝卜素、维生素C...
推荐10个减脂期可以吃的低卡食物,建议收藏
素食汉堡是一种以豆类为主要成分的替代肉类的食物,热量低,富含蛋白质,适合在减脂期食用。10.低脂酸奶低脂酸奶除了提供蛋白质外,还富含钙和维生素D,能够满足减脂期间身体的基本需求。总之,减脂期间的饮食要合理搭配,多摄入富含蛋白质、纤维和少量脂肪的食物,控制卡路里的摄入,才能达到减脂的效果。
这个假期你吃胖了吗?8种食物可掉秤减脂
转自:中国食品报#这个假期你吃胖了吗#?#8种食物可掉秤减脂#这些食物有的能增强饱腹感、抑制食欲,有的能减少能量吸收,有的还能促进脂肪分解或者抑制脂肪堆积(www.e993.com)2024年10月13日。1魔芋,2燕麦,3青稞,4瘦牛肉,5辣椒,6咖啡,7黑巧克力,8绿茶。不过,不要指望多吃它们就能减肥,需按照下文科学地吃↓↓,再配合适量运动,减肥效果...
7种美味又减肥的食物,赶紧加入你的减脂餐中
紫菜豆腐汤是一道营养丰富的汤品。紫菜富含碘和其他矿物质,而豆腐则是高蛋白、低脂肪的食品。这道汤品清淡可口,有助于减少食欲,从而达到减肥的目的。4.水煮蛋水煮蛋是早餐常见的食物,它含有丰富的蛋白质和营养素。水煮蛋热量低,且易于消化吸收,是减肥者的理想蛋白质来源。
【科普营养】低脂等于低热量?减肥失败的日子,你也被低脂食品忽悠...
低脂能量棒很多工作繁忙的人喜欢选择能量棒,减肥又能替代午餐,其实低脂能量棒糖分高,但是膳食纤维和蛋白质低。1条低脂草莓口味能量棒含13g糖但只有1g膳食纤维和2g蛋白质。其实对身体健康最好的是未加工的、完整的食材,它们本身脂肪含量低而且含有健康脂肪[5]。
减肥期间吃这些食物,促排便,养护肠道,让你轻松减脂
低脂酸奶是一种优质的蛋白质来源,同时富含益生菌,有助于维持肠道菌群平衡。酸奶中的益生菌有助于促进消化,改善肠道环境,减缓食物在肠道的吸收,对减肥有积极作用。五、白萝卜:白萝卜富含膳食纤维,尤其是可溶性纤维,有助于调整血糖水平和降低胆固醇。此外,白萝卜还含有丰富的水分,能够增加饱腹感,减少摄入热量。
营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
2“三高”或胆囊炎患者不宜吃蟹黄蟹膏,节后减脂有两种断食法仲秋时节,正是螃蟹最肥的时候。中秋假期,螃蟹是餐桌上除月饼外的另一道美味佳肴。从营养价值看,螃蟹含有丰富的蛋白质与多种维生素。崔蔚指出,蟹肉是高蛋白低脂食物,每100g蟹肉含有21g蛋白质、7.7g脂肪,可以适量吃。