14个部门联合制定意见 健康乡村建设“路线图”公布
加强农村地区全民健身公共服务体系建设,开展针对青少年近视等问题的体育干预,配备适合学龄前儿童大动作发展和身体锻炼的设施设备。举办乡村体育赛事活动,促进三大球、乒乓球、太极拳、八段锦等项目在农村推广普及。强化农村地区营养指导员、社会体育指导员队伍建设,开展农村地区全民健身志愿服务,推动居民合理膳食和健身生活化、...
学习八段锦,打造自己的“一平方米健身房”
简单来说,八段锦的八个动作就是:双手往上顶,活动筋骨;向两边拉弓,强化肌肉;右手举起,调顺胃脾;低头扭身,缓解疲劳;摇尾甩头,去除心火;双手抓脚跟,强健肾脏;握紧拳头,瞪大眼睛;踮起脚尖,消除疾病。每个动作都有它特别的好处和练法!这些动作看起来简单,其实要做对还得有点技巧和耐力。做对了能让咱们身手灵活、...
八段锦推广普及公益教学活动走进轵城镇
该镇机关干部和各建制村的代表精神饱满地来到操场,市健身气功协会柴红梅老师向大家详细讲解了八段锦的历史、动作要领、健身原理和作用,并为大家作示范。伴随着八段锦沉静舒缓的音乐,大家跟随柴老师的口令,“双手托天理三焦”“左右开弓似射雕”……从一呼一吸中将身心融到练习中,动作柔和美观、舒展大方,诠释了八段...
秋练八段锦,平心补气强身
八段锦有八个动作练习,具体动作要领:两手托天理三焦:两脚平行开立,与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头,十指交叉,翻转掌心极力向上托,使两臂充分伸展。同时缓缓抬头上观,此时缓缓吸气。翻转掌心朝下,在身前正落至胸高时,随落随翻转掌心再朝上,微低头,眼随手运。同进配以缓缓呼气。左右开弓似射雕:...
正宗八段锦, 中国传统保健功法,动作简单易行,强身健体,延年益寿
#微博户外运动节#正宗八段锦,中国传统保健功法。动作简单易行,强身健体,延年益寿。古人把这套动作比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”。VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:...
八段锦“毒害”了多少中国女人,还有很多人不知道……
轻松跟练,动作简单在家练出好身体不怕没基础,谁都能学会无论男女老少20岁乃至70岁都练上瘾了!01武当传人李在峰研发出适合国人体质的养生功法他叫李在峰是武当玄武派第14代传人在著名道家专家和大师的熏陶下他独得真传学到了正宗的“道门八段锦”...
杰克道长:无极道家武术
-无极功:包含22个独特的功式,其中涵盖十三种不同的动作。完整演练一遍大约需要2至3分钟,重复四遍完成一套动作也仅需10分钟左右。-其他无极类功法:如丹道静坐、混元桩功、八段锦、活骨养生功、三天门悟性气功、五行养生功、子午睡功、鹤行桩等。这些功法一般主静柔,以吐纳导引、伸筋拔骨为主要表现形式。
“八段锦”养生,通经络,补气血,简单8个动作调理全身脏腑!
八段锦的“八段”是指功法由八节动作组成,“锦”指的是锦缎,意为功法动作舒展柔顺,如锦缎般优美。八段锦中有很多旋转、拧拉的动作,能够一定程度上起到按摩脏腑、促进血液循环、拉伸全身肌肉、提高身体机能的作用。练习过程中,强调“调身、调息、调心”三者合一,通过柔和连贯的动作配合呼吸控制,达到身心和谐的状态,需...
每周一练 | 一个动作就是一味药!八段锦的好处居然这么多!快来打卡
八段锦之双手攀足固肾腰此式通过腰的前俯和背的伸展健固腰肾,疏通经脉,调理气血需要注意的是双手沿膀胱经向下摩运的过程中双腿要保持伸直有利于拉伸膀胱经动作要领1、并步站立,左脚旁开一步与肩同宽;2、身体中立,两手从体前向上,向上慢慢举至头顶;...