熄灯号 | 洪灾后的梦想
长跑训练时,我向班长请教调整呼吸方法和身体姿势,反复进行间歇跑训练;器械训练时,我坚持通过举杠铃和俯卧撑加强力量训练,平常有空时,我也通过看书和网络上的一些教程学习训练技巧。今年6月底,大队组织入伍训练阶段考核,我因成绩突出被评为“优秀新兵”,收获了入伍后的第一份荣誉。在不久前的授衔仪式上,我和战友一同...
CrossFit vs HYROX,深度解析两大赛事的八点异同
项目与项目之间通常也都有数小时的间歇时间。因此我们可以得出结论:HYROX是个更偏耐力比赛,更考验心肺功能;而CrossFit更需要短时间内的功率输出能力,对选手的无氧能力、最大力量都有极强的考验。差异三:健壮vs精壮运动项目规则里的技术动作,对运动员身材也会产生一定的筛选。比如HYROX里的跑步、划船机、滑雪机...
梵高的作画那么价值连城,梵高经历了什么,解析梵高的一生
后世学者对梵高的精神问题进行了许多研究。1947年首次有人提出梵高罹患的是躁郁症,此说后来得到了一定的认可。但也有人推测说应该是急性间歇性卟啉病,此外还有说是颞叶癫痫的。而病因则可能是营养不良、过度劳累、失眠和酗酒。《自画像:包扎过的耳朵和烟斗》,1889,私人收藏《阿尔勒医院的方庭》,1889,私人收藏...
...跑步|燃脂|速度|卡路里|好身材|有氧运动|力量训练_网易订阅
1、间歇性训练,即通过交替高速度和低速度跑步,可以有效提高心率,增加热量消耗。例如,可以选择跑2分钟快速跑步后,再慢跑1分钟,如此循环20至30分钟。这种训练方式不仅能增强心肺功能,还能提高燃脂效率。2、加入力量训练也是提升减肥成果的重要手段。力量训练如举重和做深蹲等,能够帮助增加肌肉量,而肌肉组织比脂肪组织消...
你会划水吗?四大泳姿的划水技巧全解析
四大泳姿的划水技巧全解析划手的动作称为划水,用手掌尽量可能的多抓手来分割,产生向前的推动力,人就可以游起来啦,这便称为划水。你会划水吗?其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的哟,一起来涨姿势吧。划水的原则是抓水、划水、推水、多抓水、能提高推进力...
二十天减肥10斤的方法
1.有氧运动:进行每周至少150分钟的有氧运动,如快走、跑步、游泳或骑自行车(www.e993.com)2024年8月6日。这些运动可以帮助您燃烧卡路里,减少体脂肪。2.力量训练:进行每周两次的力量训练,可以帮助您增加肌肉量,提高新陈代谢,并使您的身体更紧致。3.高强度间歇训练:尝试高强度间歇训练(HIIT),这是一种高效的训练方法,可以在短时间内消耗...
怎么瘦肚子的肉最快_瘦肚子和腰上赘肉最有效的运动
1.跑步:这是最简单且最普遍的运动之一,也是瘦身效果最明显的运动之一。通过跑步,你可以全身运动,包括腹部和腰部。开始时,你可以选择适合自己的速度和距离,然后逐渐增加挑战。跑步可以加速新陈代谢,燃烧脂肪,并且可以改善心肺功能。2.仰卧起坐:这是一种针对腹部肌肉的重要训练方法。躺在地板上,双腿弯曲,双手交叉...
64本面向未来生活的好书,早读早受益!
菲利普·马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“最好的跑步减肥法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。14.《姿势跑法》(实践篇)跑得更快,更有效率,不受伤的跑步方法《姿势跑法》(实践篇)包含了102张真人动作示范图解,更方便读者参照...