长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润
虽然玉米的热量和米饭差不多,大概为112千卡,但与米饭不同,玉米属于杂粮食物,含有膳食纤维,不会像米饭一样快速升血糖,而且转化成糖原和脂肪效率更低。玉米含有的膳食纤维也能够具有较强饱腹感,能够降低其他高热量食物的摄入。除此之外,玉米营养价值高不会导致营养缺乏,是减肥人士的理想食材。查看大图红薯紫薯在...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
简单理解就是:吃进肚的脂肪,就是“更容易存+更不容易取”。这也是为何经典的健康饮食都对膳食脂肪的供能比有要求,不建议超过全天能量摄入的30%,以及为何低脂均衡饮食一直以来被医学界和营养学界所推荐,大家也就明白了为啥吃鸡爪和猪蹄这类脂肪含量比较高的食物容易发胖了。相对安心的替代方案可以吃蛋白质含量更...
3道素菜比肉还“肥”,很多人天天在吃,难怪不吃米饭都会胖
第一道:干锅类的菜,比如干锅花菜、包菜等,这一类的素菜,用的调料很多,属于重口味多油腻的菜肴。所以即使是素菜,吃多了也会觉得油腻,而且很下饭,一不小心吃多了,自然会长胖。第二道:红烧茄子,茄子的热量很低,但是红烧茄子,不仅油腻,而且下饭,所以总是容易让人发胖。第三道:油炸蘑菇,蘑菇的脂肪含量低,但是油...
不吃早饭和不吃晚饭,哪个对身体危害更大?
2.长期不吃晚饭:营养素缺乏、影响睡眠、更容易发胖。3.不吃早餐和不吃晚餐都可能对健康产生不良影响。4.一日三餐有个“黄金比例”:早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。(CCTV生活圈)
长肉“很急”的6种主食,米饭馒头还排不上号,你可能经常端上桌!
大部分人认为,只要少吃高油、高糖、高盐的食物就可以避免肥胖,其他的食物正常吃没关系,殊不知这样的想法是错误的,其实大多数人都错误地认为,只有避开高碳水化合物类食物,如馒头、米饭,保持低碳饮食才能不长肉。许多人误认为只要不吃米饭和馒头就可以了,其实有6种主食的热量堪比“喝油”,恐怕在它们面前,米饭馒头...
【网络辟谣】想减肥的话就不要吃米饭,多吃面食,面食不易发胖?
编辑:金孟楠编审:李艳鑫终审:孟虹原标题:《网络辟谣想减肥的话就不要吃米饭,多吃面食,面食不易发胖?》阅读原文
主食知识大比拼!究竟怎样才能吃得饱、吃得健康还不发胖?
有研究证明,凉米饭比热米饭的升糖速度会慢一点,寿司里的醋、蔬菜、肉,都是延缓血糖上升的因素。下列哪种吃饭顺序更利于减重?点击空白处查看正确答案C菜????肉????饭有实验表明,先吃菜、再吃肉、再吃饭的方式更有利于控制血糖。下列哪些食物...
土豆+米饭,是不是碳水“炸弹”?看完这篇就懂了!
炸薯条、薯片,更是把发胖的冤枉帽子盖在土豆的头上。其实令人发胖的主要不是土豆本身,而是不恰当的烹饪方式,比如油炸,让土豆吸饱油脂,不仅使土豆制品热量高,丧失原来的营养优势;还增加了油脂、盐、丙烯酰胺致癌物等物质的摄入。一口吃下去,全是油脂,不胖才怪呢!
喝茶易饿是否能帮助减肥?探讨其原因及效果
最后,喝茶容易饿会发胖还与个人的饮食惯和生活方式有关。如果茶成为一个代替高糖高脂食物的选择,那么喝茶可能有助于减少热量摄入,从而减轻体重。然而,如果喝茶成为一个额外的饮品,同时继续摄入高糖高脂食物,那么就可能不会有减肥效果。总结起来,喝茶容易饿会发胖的问题涉及到多个因素,包括茶的种类、配料、口感、个...
好吃不胖!几块钱就能买到的好食材:建议当主食吃一点
可见,如果吃法不对,把它当成零食,当餐间大量吃,下一顿主食还是照常吃,那它也是会让人发胖的。最推荐的吃法就是,用栗子代替部分白米饭、白面制品一起当主食,美味还健康升级。推荐理由2:对血糖影响稳,反而不易胖接着,我们再看看一个营养学中必须对主食类食物进行分析的指标——血糖反应。蒸熟和烤熟的栗子...