高洁医生:失眠,晚上都很难入睡,脑子里总是胡思乱想,怎么办?

结合王女士的症状,舌象表现,我判断她是心肾不交导致的失眠。在中医里,心属火,肾属水。正常情况下,心火下降,肾水上升,两者相互交融,保持平衡。但是,如果心肾不交,心火独亢于上,就会出现心烦意乱、心悸不安、舌尖红等症状;肾水不能上济于心,就会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。同时,由于体内有湿热,所以会出现口苦...

睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来

有的人因为工作、学习、生活等原因,即使到了入睡时间,脑子也停不下来,需要不停的思考各种事情。而这种高强度的脑力运转,会让大脑进入一种十分亢奋的状态。这种情况下不仅会迟迟睡不着,即使睡着了也会频繁清醒,最终导致睡眠质量严重不足。除此之外,导致失眠的原因还有很多,而我们要做的就是克服这些问题,让我们...

改善睡眠,饮食先行!专家推荐:避免这3种食物,助你安睡!

在中医理论中，失眠常被视为“心肾不交”或“脾胃虚弱”所致。古代药方如“天王补心丹”常用于调理心神，改善睡眠。现代研究也发现，适当的饮食调整，如减少咖啡因和糖分的摄入，可以有效改善睡眠质量。良好的睡眠质量是健康生活的重要组成部分，合理的预防措施可以有效改善睡眠饮食是影响睡眠的重要因素，避免摄入含有咖...

晚上睡不着脑子嗡嗡的是怎么回事怎么办

核心提示:晚上睡不着脑子嗡嗡的可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便获得适当的诊断和治疗。晚上睡不着脑子嗡嗡的可能是睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、脑供血不足等疾病因素导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患...

救命!“身体明明很累,但我就是睡不着!”那些长期熬夜的年轻人...

在问卷调查中,就有68%的人晚上不睡觉是因为“对电子产品的依赖”。“别说孩子了,就是大人,每天躺在床上也会习惯性刷刷手机再入睡。有时候一刷就是一两个小时,自己还根本意识不到过了那么久。”小鹏妈妈说。《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,近半数被调查者零点后入睡,年轻人成熬夜主力军。00后被调查者中...

高考前一晚睡不着怎么办?记住三个字

研究表明,考前一晚没睡好不影响考试成绩!很多考生和家长可能会担心,睡的不好,第二天不光脑子昏昏沉沉转不动,难题解不出,体力也会被影响,越写越疲倦(www.e993.com)2024年11月11日。很多研究也都表明,睡的不好,会影响第二天的状态,家长和考生们就更焦虑了。其实,高考不是常态,考生处于一种「赛前准备状态」,偶尔睡不好,没有关系的...

高考痛经能吃药吗?10个突发情况一次说清

一想到如果失眠可能会第二天头昏脑胀,影响正常发挥,更加睡不着了。这里,想要给各位家长和考生吃一颗定心丸,有研究表明,考前一晚的睡眠状态,不影响第二天考试成绩。如果睡不着,起来冲个澡、泡个脚,也许会有帮助。万一,第二天上午考完,觉得有点疲惫,中午适当小睡15～20分钟,也可以有效的帮助身体和大脑恢...

晚上睡不着 VS 主动熬夜,哪个伤害更大?

很多时候,我们之所以会睡不着,并不是因为身体健康出了问题,而是心理负担太重。越是担心、焦虑、害怕自己失眠,就越容易睡不着。很多人都觉得,只有睡着了,身体才能得到休息。其实不然。科学研究发现,大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。

8岁男孩被失眠折磨8年:“妈妈,我睡不着好难受啊”...

如果只是在家里或小区玩,达不到这种运动量,他还是睡不着,于是我和他规定,晚上9点半最晚10点刷完牙,关灯后在床上待着。他说脑子里面有很多东西,我让他闭上眼睛,他说,闭上眼睛还是能看到很多画面,看过的动画片儿,玩过的游戏画面全都在脑子里闪现。

中医高洁:晚上总是睡不着,睡着了还老做梦?是什么情况

晚上根本就没办法好好睡觉,一到要睡觉的时候就开始紧张,害怕又像之前那样睡不着。她躺在床上啊,脑子里就像有一群小虫子在乱爬,怎么都安静不下来,翻来覆去的,入睡特别艰难。好不容易迷迷糊糊有点睡意了吧,又会被一些小小的动静给惊醒。而且她经常在半夜一两点钟的时候就突然毫无征兆地醒过来,然后就瞪大了眼睛...