花钱买觉睡?5亿国人失眠、易醒、多梦,中国科学家找到解决关键
2023年,西安交通大学第一附属医院发表在《GutMicrobes》上的一项研究表明,睡眠剥夺小鼠存在肠道菌群紊乱,特别是AKK菌的丰度显著减少;而在补充AKK菌后,小鼠睡眠质量得到明显提升的同时,因睡眠剥夺而导致的认知功能损伤也得到显著改善。这一实验连同上述中农的实验都证明,睡眠不好,问题确系出在肠道。而保护好肠道...
喝普洱茶睡不好觉吗
倘若过量饮用红茶,其是在晚上,也会影响睡眠品质,致使失眠的情况发生。依据个人对***的敏感程度,我们可适当控制红茶的饮用量和时间,以保持良好的睡眠优劣。茯茶影响睡眠吗晚上喝茯茶影响睡眠吗茯茶是中国传统的一种饮品,由茯苓干燥研磨而成。它具有多种功效,如清热解、利尿消肿、镇静安神等。茯茶富含多种有效...
“人睡三觉,命比纸薄”?3种觉不能睡,睡多了伤身,你中了几个
研究显示,40%的失眠患者会出现精神问题,以焦虑、抑郁为主,而且长期失眠的人,还会变得易怒、有攻击性,记性变差,不能专注,且容易出现疲劳。严重失眠还可能诱发心脏病、高血压、糖尿病以及老年痴呆等风险。二、睡前摸一摸这3个部位让你一夜好眠!经常睡不着、睡不好,不想吃药?这3个穴位按过的人都说有效,睡前多...
不要再被忽悠了,带你了解失眠的九大误区!
躺在床上醒着超过30分钟都无法入睡,容易产生焦虑情绪。如果这种情况反复发生,很容易让身体形成一种习惯,一到晚上和一看到床就容易紧张,让人变得更加清醒。误区三晚上睡不好,白天多补觉晚上熬夜,白天补觉,结果是越睡越没精神,长期下去还会对生理和心理产生负面影响。误区四睡得越多越好我们每天所需的睡眠...
睡觉时喜欢把脚露在外面,有什么用处?医生:经常失眠或与肝有关
很多人睡眠质量不好,夜里会失眠。中医认为,失眠可细分为多种类型,如心脾两虚、阴虚火旺、肝郁化火等,一般认为失眠主要与内热、内火有关。脚常被中医誉为人体第二心脏”,脚部丰富的经络穴位也和身体各脏腑相连,在睡觉时露出脚也对调节体内影响平衡与气血运行有帮助,能促进睡眠。
春眠不觉晓 我咋睡不好?
失眠到一定程度就是失眠症近半年来,23岁的研究生小吴一直被失眠困扰,以致于无法正常学习和生活(www.e993.com)2024年10月14日。小吴是一所著名大学的研究生,在外人看来她有个美好的未来,可她却每天都很焦虑,以致于睡不好觉。“睡不好,上课没精神,长期下去我的身体就会垮掉……”失眠让小吴更加焦虑,加剧了失眠。于是,小吴陷入了失眠、焦虑、...
头闷痛,经常睡不好觉是什么原因
睡眠障碍可能导致大脑未能得到充分休息和修复,从而影响脑功能状态,导致持续性头昏、头痛等症状。睡前使用手机或其他娱乐设备会影响睡眠质量,进而加重头闷痛的症状。建议睡前适当进行放松活动,如冥想等。2.神经衰弱神经衰弱是一种长期存在的心因性疲劳状态,在这种状态下会导致患者出现头部不适感,伴随有失眠多梦的情况发...
上了年纪睡不好觉怎么办?
随着年龄的增长,老年人身体机能下降,易出现呼吸道疾病、心脏病、关节炎等疾病,这些疾病会影响睡眠质量。老年人往往有焦虑、抑郁等心理问题,这些问题可能会导致失眠。噪音、光线、温度等环境因素都会影响老年人的睡眠质量。不健康的饮食、缺乏运动等不良生活习惯也可能是老年人失眠的原因。
睡不好,睡不着?睡眠背后隐藏了这1心理真相
身体上,皮肤变差了不说,头发也越掉越多,去年体检还有好几个项目亮起了红灯。被失眠掏空了所有的她,为了能好好睡觉,什么都试了一遍:戒掉自己嗜好多年的咖啡和茶饮,从此连口腹之欲也不敢满足自己,但也没什么效果;睡前听音乐试图放轻松自己,却经常过了好几个小时还是睡不着;控制自己睡前不刷手机开始看书,但...
仁济科普丨人越老觉越少?别忽视老年人失眠问题
老年人睡眠质量不好的表现图片来源于视觉中国。睡眠质量差的表现不一定只是失眠。1.入睡困难晚上躺在床上半小时甚至一个小时都无法正常入睡。越想睡,反而越清醒。2.睡眠中断夜里经常会从睡梦中醒来。比如听到一点细微的声音就被惊醒,或者做噩梦了也会被惊醒。