睡觉睡不够还想睡是什么原因
1、精神和心理因素:很多时候,睡不够的感觉源于精神紧张或心理压力。比如,工作和学习压力大时,即使睡眠时间足够,也可能觉得不够。这是因为大脑在休息时仍处于高压状态,无法彻底放松。建议尝试放松技巧,如冥想或深呼吸,帮助缓解压力。2、睡眠质量而非时间:有时问题不在于睡眠时间,而在于质量。频繁的夜间醒来或浅睡眠...
睡不够?脑子直接“烧开水”!科学家发现睡眠不足竟会引发细胞因子...
除了让你的大脑陷入“烧开水”的状态,研究还指出,长期睡眠不足还可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病、抑郁症,甚至癌症。想想每天凌晨还在刷手机的自己,突然有点脊背发凉。如何对抗睡眠不足带来的“脑内风暴”?其实解决方案很简单——睡够觉!不过,如果你已经陷入“熬夜循环”,这里有几点实用小技巧:建立规律作息...
几点睡觉算是熬夜?最新研究:不是11点,也不是12点,很多人错了
是否睡眠足够,主要要根据自身的身体感受,如果醒来后感觉休息充分、精力十足,白天工作和学习都没有明显的倦怠感,说明睡眠时间足够了。美国国家睡眠基金曾经对312项关于睡眠的研究进行了荟萃分析,得出了不同年龄段的最佳睡眠时长。18~64岁的成年人:每晚7~9小时65岁以上的老年人:每晚6~8小时婴幼儿:新生儿除了喝...
“我太累了”当7岁孩子走进心理科,连医生都震惊...
他说,感觉很不一样,“青少年心理问题的严重程度远高于大学生,因为青少年本身心理素质没有发展好,生理发育不完全,当面临社会压力,面对困难的时候,他们会比成年人更难应对。比如心情不好时,小孩除了玩手机之外,有时候找不到第二个消解的办法。”
总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺
缺钙可能导致难以获得深度睡眠。深度睡眠阶段,人体会分泌生长激素并修复组织,缺钙可能干扰这一过程,使得即便睡足时间,依然感觉疲惫不堪。2.引起肌肉痉挛和疼痛钙负责肌肉的正常收缩。缺钙可能导致夜间肌肉痉挛,尤其是腿部,这种情况医学上称为“夜间腿抽筋”,严重影响睡眠质量。
人是如何通过熬夜一步步作死的
每天早上困得起不来床,心想今晚一定早睡,但每次都是“该想法仅限早晨”;每次励志自己要真正养生;但是朋友晚上的一个电话,又觉得自己应该“趁年轻,活在当下”……总之,人人都知道睡眠很重要,但总不是第一选择(www.e993.com)2024年10月29日。但也许你没想过,你在生活里诸多碰壁和“水逆”不顺,可能都是因为你睡不够造成的。
高升感叹时间不够用 每天睡眠时间不足6小时
高升说自己在与时间赛跑,“感觉时间真的不够用,每天正常的训练、开准备会之外,还要找队员谈心,了解队员的心理。几个队员谈完,差不多就晚上10点了。然后教练组再聚在一起开会,会后就回到房间写每天的总结,再看看比赛的录像,包括其他中超球队的,睡觉的时候一般都是后半夜了,每天也睡不了几个小时。”...
最佳睡眠时长不是8小时!睡得太少或太多,都可能缩短你的寿命
长期睡眠不足会导致身体机能下降,免疫力下降,更容易患上各种疾病,包括心血管疾病、糖尿病、肥胖症、抑郁症、焦虑症等等,还会加速衰老,影响寿命。更可怕的是,睡眠过多同样会给健康带来巨大的隐患,就像温水煮青蛙一样,在不知不觉中消耗你的健康。研究发现,每天睡眠时间超过9小时的人,患心脏病、中风、糖尿病等疾病...
不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?
他还认为就算是同一个人不同时期,不同环境,甚至是每天干的工作或重或轻都会影响睡眠的,这种“一刀切”的八小时睡眠会让一些人十分不适应,甚至会因此感到焦虑与忧愁。前睡眠协会会长表示与其过于纠结睡够八小时,不如将注意力放在睡眠周期上更加妥当,这是什么道理呢?什么叫把注意力放在睡眠周期上?
每天感觉睡不够是什么原因
核心提示:每天感觉睡不够可能是睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征、抑郁症、甲状腺功能亢进症或糖尿病导致的,需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医,明确诊断。1.睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停时,患者上气道塌陷导每天感觉睡不够可能是睡眠呼吸暂停、慢性疲劳综合征、抑郁症、甲状腺功能亢进症或糖尿病导致的,需根据...