五个动作轻松化解背部和臀部紧张,亲测有效

猫牛式伸展—这是一种有效的动作,常在瑜伽中进行,能帮助伸展和活动您的臀部、脊柱及下背部,提升柔韧性。鸽子式—另一种有力的瑜伽姿势,这种深度伸展能打开您的髋屈肌,并缓解下背部的紧张状态。仰卧四字伸展—也称为仰卧鸽子式,这种伸展致力于缓解紧绷的臀部和臀肌,以及令人不适的坐骨神经痛症状。儿童式...

吸气的时候左胸疼是什么原因

核心提示:吸气时左胸疼可能是冠状动脉粥样硬化、胸膜炎、胸壁软组织劳损、胸椎间盘突出、胸膜间皮瘤等疾病导致的,需根据具体病因进行针对性治疗。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。吸气时左胸疼可能是冠状动脉粥样硬化、胸膜炎、胸壁软组织劳损、胸椎间盘突出、胸膜间皮瘤等疾病导致的,需根据具体病因进行针对...

这一套瑜伽序列,唤醒背部觉知,同时缓解下背部疼痛!(收藏级)

(背部疼痛无力的原因之一:髋部和股四头肌紧)左腿在前弯曲,膝盖小腿着地右手肘撑地,左手向后抓住右脚,看左侧保持5次呼吸,换边重复6.蝗虫式加强背部力量趴下来,双手在身体两侧吸气,双腿双手抬高,下巴胸腔离地保持5次呼吸,重复5次。7.抬腿练习锻炼核心(背部疼痛的原因之一:核心弱)躺下来,双手在臀...

世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

“正常情况下,人的颈椎骨呈弓形排列,有着正常的生理弯曲;而慢性劳损、年龄增加或外伤导致颈椎变直甚至形成反弓状态后,若经年累月无法恢复,便形成颈椎病。”北京市隆福医院骨一科副主任医师沈建成指出,颈椎病发生与长期伏案工作、低头玩手机、不正确的站姿坐姿、含胸驼背等不良生活习惯息息相关,枕头高度不合适也是导致颈...

久坐盯屏,眼花脖酸背疼,几招瑜伽动作拯救“办公室综合症”

然而,长时间坐在电脑前,盯着屏幕工作,很容易引发一系列身体问题,如颈部酸痛、背部不适、眼睛疲劳等,这些症状被称为“办公室综合症”。为了缓解这些问题,我们可以尝试一些简单的瑜伽动作,这些动作可以放松身体,增强身体的柔韧性和平衡性,提高工作效率。一、颈部转动...

90后男子高血压没重视 一查竟是主动脉夹层

“早上我突然感觉一吸气,胸背部就疼得全身冒汗(www.e993.com)2024年11月14日。”疼痛难忍的王先生,被送到株洲恺德心血管病医院救治。结合患者、家属的描述及第一时间完成的初步检查,医生们判断患者极大可能是主动脉夹层。通过双源CT检查,确定了该诊断为主动脉夹层,并且夹层破口已经累及到左锁骨下动脉开口,对患者而言,无疑背上了一个随时可能引燃...

吸气左胸痛是什么原因

核心提示:吸气时左胸痛可能是胸膜炎、肺栓塞、胸壁软组织损伤、胸椎间盘突出、胸椎管狭窄症等疾病的表现,这些疾病都可能导致胸腔内压力变化引起疼痛。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。吸气时左胸痛可能是胸膜炎、肺栓塞、胸壁软组织损伤、胸椎间盘突出、胸椎管狭窄症等疾病的表现,这些疾病都可能导致胸腔内压力...

超全面丨脊柱侧弯的危害、评估及 7 个康复训练动作(真人动图)

患者情况较轻的情况下,可以进行伸展运动,注意:锻炼前应咨询专业医生。1.伸展颈部和下背部紧张的肌肉仰卧,双脚平放在地板上,膝盖弯曲;收紧腹部肌肉,同时将臀部压向地板;保持5秒钟,同时正常呼吸;做2组,每组10次。2.加强下背部肌肉的力量仰卧,额头着地;...

慢跑后的魔力拉伸,解锁身体柔韧新境界,让酸痛拜拜,活力满满再出发

猫牛式:四肢着地,背部保持平直,吸气时背部下沉,头部抬起;呼气时背部拱起,头部下垂,重复几次以拉伸背部和脊柱。小腿拉伸站立式小腿拉伸:一只脚向后伸直,脚尖朝下,保持15-30秒,然后换另一只脚进行。这个动作可以拉伸小腿后侧肌肉。俯身小腿拉伸:站姿,一条腿向前迈出一小步伸直勾脚尖,另一腿屈膝踩地,屈髋俯身,...

戴口罩!这种病传染性极强→

医生解释,肋骨骨折与其他骨折不同,它不承受重量,所以在静息状态下通常没有疼痛感。但当肋骨受到外力按压或胸廓活动较大时,如咳嗽或深呼吸,就会引发疼痛。“咳断肋骨的情况在骨质疏松的老年患者中较为常见。像聂先生这样年轻、体型正常、营养均衡的患者是较少见的案例,可能是由于咳嗽时间持续过久,造成了肋骨部位反复...