睡觉半夜总是醒?当心大脑认知能力下降!8个方法让你一觉到天亮
2024年2月2日 - 澎湃新闻
1.养成规律的作息中国医科大学附属第一医院精神医学科医生许逸霄2023年在该院微信公众号刊文提醒,按时上床,按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”,即使休息日不需要太早起床,晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20~30分钟,以免对夜晚的睡眠时长产生影响。⑥健康时报图2.注意睡眠环境保...
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2024年2月2日 - 澎湃新闻
1.养成规律的作息中国医科大学附属第一医院精神医学科医生许逸霄2023年在该院微信公众号刊文提醒,按时上床,按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”,即使休息日不需要太早起床,晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20~30分钟,以免对夜晚的睡眠时长产生影响。⑥健康时报图2.注意睡眠环境保...
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“晚睡晚起”算熬夜吗?一定要睡够8小时吗?睡不着和熬夜哪个危害更...
2024年1月27日 - 网易
中国医科大学附属第一医院精神医学科医生许逸霄2023年在该院微信公众号刊文建议:(1)保证规律作息时间:按时上床,按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”,即使休息日不需要太早起床,晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20~30分钟,以免对夜晚的睡眠时长产生影响。(2)保证良好睡眠环境:适...
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