入冬后多吃杂粮,分享5款杂粮饭,营养又顶饱,不用菜都能吃2碗
1、大米+黑米+糯米=100g+50g+50g;2、大米+紫薯+黑米+糙米=150g+50g+50g+50g;3、大米+小米+玉米渣=100g+50g+50g;4、大米+红薯+红米+糙米=100g+100g+50g+50g;5、大米+板栗+糙米+玉米渣=100g+100g+50g+50g;杂粮饭的做法总结:1、不管是哪款杂粮饭,想要杂粮饭软糯好吃,必须把一些比较硬的...
这几种食物富含护眼营养!
6、玉米玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素,叶黄素和玉米黄素是视网膜的关键护眼色素,可以有效过滤太阳光中的紫外线和电子屏幕蓝光,来减少有害光对宝宝视力的伤害。7、胡萝卜胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,可以在人体中转化为维生素A,而维生素A是维持眼部健康的重要营养素,可以缓解眼部疲劳,预防夜盲症,促进宝宝视力发...
这10 种食物富含护眼营养,前 3 名很多人都不爱吃
(根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,胡萝卜的叶黄素含量是0.81mg/100g。)注:叶黄素酯与叶黄素的分子量比例约为2:1,也就是10mg叶黄素酯理论上分解为5mg叶黄素(此处成分类比以5mg计),实际中可能有出入。10mg叶黄素酯+1mg玉米黄质,一天吃一颗可以补充身体需要。买3瓶装...
绿瘦10月推荐:自律期的风味好物 蔬菜粗粮清单
贝贝南瓜中含有大量淀粉、钙离子、铁离子和丰富的胡萝卜素和维生素C,能有效补充人体所需的营养元素。与普通菜南瓜不同,贝贝南瓜的口感粉糯香甜,更适合简单的蒸或烤,是轻食、烘焙中经常会用到的南瓜类型。绿瘦营养顾问表示:虽然能量高于普通菜南瓜,但它所含有的胡萝卜素也是其数倍,能量与土豆(81kcal/每100g)接...
一天卖出10万单!一根玉米的顶级享受,软糯香甜有嚼劲,非转基因...
开袋那一刻香气直接从厨房到客厅,进口的专业蒸煮袋,除了能保留玉米最大程度的新鲜香甜,重要的是,真正做到营养不流失!东北黄金香糯玉米软糯香甜有嚼劲非转基因粉丝福利价:69.9元/10根礼盒装(一箱5包一包2根,单根大于200g)PS.96元/16根家庭装更划算哦...
同样是玉米,“甜玉米”、“糯玉米”有何区别?可能很多人不知道
玉米虽然是一种很普通的食物,但它有着“金色蔬菜”的称呼,还被誉为长寿食品(www.e993.com)2024年10月9日。玉米当中含有丰富的营养成分。可能还有人不知道,每100克玉米当中的钙含量与牛奶相差很小。玉米所含有的谷胱甘肽的物质,是专家们近年来发现的一种长寿因子,这种物质在硒的参与下,会生成一种抗衰老成分——谷胱甘肽氧化酶。同时,玉米胚尖...
健康常识丨玉米不能常吃?提醒:这2种人要少吃!
玉米蒸糕食材:玉米面100g、普通面粉100g、细砂糖40g、泡打粉2g、酵母粉4g、水适量(比正常和面做馒头要多一点)、葡萄干、枸杞、红枣少许。做法:把玉米面、普通面粉、泡打粉、糖先混合拌匀;中间挖洞将干酵母置于中央;倒入适量水,先让酵母溶解,再继续加水,边加边用筷子搅拌,让面粉充分吸收水分;...
即食减脂玉米片热量
市面上大多数即食减脂玉米片的热量均处于此区间内,其中每100g的热量一般为246-387KJ,而每袋约为50g的即食减脂玉米片,其热量一般在123-243KJ。但需要注意的是,由于生产厂家的不同以及产品种类的不同,即食减脂玉米片内的营养成分含量也可能会存在一定的差异性。
玉米面和荞麦面哪个更适合减肥
由于个体差异较大,没有绝对的哪种食物更适合减肥。但是从营养成分、热量以及食用方法等方面综合考虑,通常认为玉米面比荞麦面更适合减肥。一、玉米面更合适1.营养丰富:每100g玉米面中约含有346大卡的热量,并且富含蛋白质、碳水化合物等物质,还含有人体所必需的多种氨基酸,其中赖氨酸含量较高,可以补充人体所需的营...
糯玉米VS甜玉米热量竟相差近2倍!关于玉米的8个真相一次说清楚
4.什么颜色的玉米更营养?平时吃的甜玉米主要是黄色的,糯玉米则是白色的。其实甜玉米也有白色的,糯玉米也有黄色的、紫色的,甜玉米和糯玉米也都有白黄紫相间的彩色的。黄玉米富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,这些成分都有益于眼睛健康,平时用眼较多的上班一族可以多选黄玉米。