我最喜欢吃的素食,脂肪含量竟然如此高
从权威网站查到辅助的营养成分如下:每100克腐竹中含有459大卡,碳水化合物7.6克,脂肪22克,蛋白质44.6克。有459大卡是个什么概念?经常被我们视为高热量饮品的可口可乐,每100毫升中只含有约150大卡的热量,每100克五花肉中所含热量为300-500大卡(取决于部位与肥瘦不同)。如此说来,腐竹的确属于高热量食物。因为喜欢...
沈阳市疾控中心发布中秋节健康提示!
蛋白质的主要来源有瘦肉、鸡蛋、牛奶等。再次,增加多不饱和脂肪酸的摄入。脂肪含量较高的深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都含有丰富的ω-3系列不饱和脂肪酸,能够预防心血管疾病。最后,应增加维生素和膳食纤维的摄入。适量补充维生素可以提高免疫力,膳食纤维有助于维持肠道功能,预防便秘。中秋节临近如何选购月饼?
好处多多!三块钱就能买一斤|毛豆|豌豆|黄豆|豆类|大白菜|膳食纤维...
毛豆保留了豆类食物的高营养价值,如丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,更以较低的抗营养物质含量脱颖而出,使得其营养成分更易被人体吸收利用,为健康加分。1.蛋白质毛豆被誉为“素食中的肉品”,皆因其蛋白质含量较高目。其每百克含量高达13.1克,甚至某些精选品种能突破至40克/100克...
这种三块钱就能买一斤的菜,被称为“地里长出的肉”!赶紧吃
毛豆的主要营养包括蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、钾、镁、锌、硒等,含量都很不错。1蛋白质毛豆素有“植物之肉”的美誉,这与它含有较高的蛋白质有关。毛豆的蛋白质含量高达13.1克/100克,这都能和鸡蛋相媲美了,有些毛豆的蛋白质含量能达到40克/100克,与黄豆不相上下,是猪瘦肉的近两倍。并...
沈阳市疾控中心发布提示!|营养素|蛋白质|维生素|脂肪酸|膳食纤维...
其次,保证蛋白质的摄入。秋季气候干燥,适量增加蛋白质的摄入,有助于保持皮肤水润。蛋白质的主要来源有瘦肉、鸡蛋、牛奶等。再次,增加多不饱和脂肪酸的摄入。脂肪含量较高的深海鱼,如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等都含有丰富的ω-3系列不饱和脂肪酸,能够预防心血管疾病。
高蛋白饮食成为风潮!健康的零食排行榜助你轻松补充营养
据营养成分表显示,每100克劲仔深海鳀鱼鱼肉中,蛋白质含量高达33克,这一数值是普通牛奶蛋白质含量的10倍之多,足见其作为蛋白质补充来源的优越性(www.e993.com)2024年9月16日。同时,劲仔深海鳀鱼中还富含160mg/100g的DHA不饱和脂肪酸。在制作工艺上,劲仔深海鳀鱼同样追求卓越。它采用“三零工艺”,即不添加糖、防腐剂、色素,保证了产品的健康与...
教你低脂饮食的一些小妙招||2024年温州市全民营养周系列推送(十三)
4.选择脂肪含量低的优质蛋白食品少吃加入肥肉糜的丸子和肉馅。很多丸子中加入淀粉,瘦肉的比例偏低。去鸡皮鸭皮的鸡肉鸭肉、瘦牛肉、兔肉、鱼、虾等。避免吃油炸鱼、油煎鱼、干烧鱼等。优选脱脂或低脂牛奶。每天鸡蛋不超过1个,避免油煎油炸煎蛋。
不吃主食会导致全身糜烂?营养专家为你提供一份科学饮食法
《中国食物成分表标准版》中数据显示,常见的食物烟酸含量,小麦为4.00mg/100g,稻米为2.0mg/100g,玉米为1.8mg/100g,大麦为3.9mg/100g,草菇为8.00mg/100g,猪瘦肉为5.3mg/100g,牛肉为4.15mg/100g,羊肉味4.41mg/100g,鸡为7.54mg/100g,草鱼为2.80mg/100g,但蔬菜中的烟酸含量较少。根据《2023中国居民膳食营养...
这种豆子营养满分,高蛋白、高钾,春天吃正好!
豌豆的膳食纤维含量也不错。《中国食物成分表》中的数据显示,煮豌豆的不溶性膳食纤维含量为2.4g/100g,带荚鲜豌豆为3g/100g;美国农业部营养数据库中的数据显示,生豌豆的总膳食纤维为5.7g/100g。3维生素B1豌豆的维生素B1含量很丰富,带荚鲜豌豆的维生素B1含量为0.43mg/100g,这种营养与神经系统关系密...
樱桃和车厘子到底有什么区别?价格差5倍是不是营养也翻倍?
◎膳食纤维:和中国樱桃相比,车厘子的皮厚,膳食纤维含量更高一些,为2.1g/100g,对预防便秘、保护肠道健康有益。◎生物活性成分:樱桃中含有生物活性成分,具有抗氧化作用,车厘子中含量更为丰富,含有大量酚类、黄酮类、花色苷等生物活性成分,果肉中含量较高的酚类物质是表儿茶素、对香豆酸、儿茶素和芦丁,它们都有助于...